• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Συνιστάται Times κρεβάτι για παιδιά

Κάθε παιδί είναι διαφορετικό , και δεν υπάρχουν δύο παιδιά έχουν τις ίδιες ακριβώς ανάγκες ύπνου . Οι γονείς θα πρέπει να επικεντρωθεί στη δημιουργία μια ρουτίνα ύπνου για κάθε παιδί και να αποβλέπει σε μια προγραμματισμένη naptime και τον ύπνο . Αν το παιδί ξυπνήσει πριν από την ανατολή του ηλίου , τον ύπνο του μπορεί να χρειαστεί να ωθηθεί προς τα πίσω ή μπορεί να χρειαστεί να ξυπνήσει νωρίτερα από υπνάκο του . Εάν ένα παιδί είναι εκκεντρικός και υπνηλία , που μπορεί να χρειαστεί να πάρετε στο κρεβάτι νωρίτερα . WebMD προσφέρει αυτές τις ειδικές κατευθυντήριες γραμμές για τον ύπνο childen του .
0 έως 12 Μήνες

Κατά το πρώτο έτος της ζωής τους , τα μωρά χρειάζονται περίπου 14 με 15 ώρες ύπνου . Ωστόσο , μερικά μωρά θα κοιμούνται έως και 18 ώρες την ημέρα . Ένα μωρό που είναι ηλικίας κάτω των 6 μηνών συνήθως θα διαρκέσει έως και τρία ΕΣΔ μια μέρα , ρίχνοντας σε δύο ημερήσιες ΕΣΔ μεταξύ των ηλικιών 6 και 12 μηνών . Τα περισσότερα μωρά κοιμούνται όλη τη νύχτα από τη στιγμή που είναι ηλικίας 3 μηνών και μπορεί να κοιμηθεί από οκτώ έως 12 ώρες τη νύχτα . Ώρα για ύπνο κάθε μωρό είναι διαφορετικό και μπορεί να καθορίζεται από το πότε και για πόσο καιρό ΕΣΔ. Αν αυτή ΕΣΔ νωρίς το απόγευμα , την κατάλληλη ώρα ύπνου μπορεί να είναι το συντομότερο 18:00 Αν αυτή ΕΣΔ μέχρι τις 5 μ.μ., αυτή μπορεί να μην κοιμηθείτε μέχρι 20:00 ή 21:00
Η
1-2 Ετών

τα παιδιά που είναι 1-3 ετών χρειάζεται περίπου 12 με 14 ώρες ύπνου την ημέρα , η οποία συχνά περιλαμβάνει ένα έως δύο ΕΣΔ από λίγες ώρες η κάθε μία . Μερικά παιδιά μπορεί να μην υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας και τον ύπνο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα τη νύχτα . Η συνιστώμενη ώρα για ύπνο για τα μικρά παιδιά είναι 19:00-21:00 Ένα παιδί που δεν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας ή που πρέπει να ξυπνήσει νωρίς το πρωί για τον παιδικό σταθμό θα πρέπει να πάει για ύπνο πιο κοντά στο 19:00
Η

3-6 ετών

τα παιδιά που είναι μεταξύ 3 και 6 ετών πρέπει να πάρει μεταξύ 10 και 12 ώρες ύπνου την ημέρα . Πολλοί 3- και 4 - year-old παιδιά εξακολουθούν να λαμβάνουν τα NAP το απόγευμα της μία έως δύο ώρες , με το καθημερινό υπνάκο πάρει σταδιακά μικρότερο και στη συνέχεια τη διακοπή από τη στιγμή που το παιδί είναι 5. Η συνιστώμενη ώρα για ύπνο σε αυτή την ηλικία είναι η ίδια όπως και για τα μικρά παιδιά - μεταξύ 19:00 και 21:00
Η
7 έως 12 Ετών

Τα παιδιά σχολικής ηλικίας θα πρέπει να πάρει μεταξύ 10 και 11 ώρες ύπνου τη νύχτα , αν και οι ερευνητές έχουν βρει παίρνουν μόνο έναν μέσο όρο εννέα . Λόγω της πρόσθετης σχολική εργασία και τις δραστηριότητες που τα παιδιά σε αυτή την ηλικία σειρά, έχουν να χωρέσει σε μια μέρα , μπορεί να είναι δύσκολο για ένα παιδί να φτάσετε στο κρεβάτι αρκετά νωρίς . Η συνιστώμενη διάρκεια του ύπνου για τα παιδιά αυτής της ηλικιακής ομάδας είναι κάθε χρόνο 7:30-22:00
Η
12 έως 18 Ετών

Οι έφηβοι πρέπει να πάρει μεταξύ οκτώ και εννέα ώρες ύπνου νύχτα , αν και λίγοι έφηβοι πραγματικά να πάρει τόσο πολύ . Μπορεί να είναι δύσκολο για τους γονείς να επιβάλουν για ύπνο για τα παιδιά αυτής της ηλικίας , αλλά αν είναι δυνατόν , τα παιδιά θα πρέπει να μπουν σε ένα πρόγραμμα του ύπνου κατά την οποία πηγαίνουν για ύπνο και να ξυπνήσει την ίδια ώρα κάθε μέρα , αντί να υπονομεύουν την ύπνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και προσπαθεί να "καλύψουν " τα Σαββατοκύριακα . Εμπειρογνώμονες ύπνου προτείνουμε ότι οι έφηβοι να δοθεί κάποια ευελιξία για να θέσουν τους δικούς τους για ύπνο , εφ 'όσον παίρνουν τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ .
Η
Η