Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας κοιμηθεί όλη τη νύχτα
Να πάρει τη σωστή ποσότητα του ύπνου είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του παιδιού σας . Τα παιδιά που δεν παίρνουν επαρκή ύπνο είναι πιο επιρρεπείς στην ασθένεια , μπορεί να είναι δύσκολο να επεξεργαστούν τις πληροφορίες στο σχολείο , και συχνά δυσκολεύονται να μείνουν ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας . Το σώμα αναζωογονεί φυσικά το ίδιο , ενώ κοιμόμαστε . Αφού βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κοιμάται τη νύχτα είναι σημαντική . Εάν το παιδί σας δεν είναι σε θέση να κοιμηθείτε μέσα σε μισή ώρα , ξυπνάει όλη τη νύχτα , ξυπνά κουρασμένος ή κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας , μπορεί να έχει ένα πρόβλημα ύπνου . Ευτυχώς , αυτά τα προβλήματα μπορούν να διορθωθούν με την εφαρμογή καλό βραδινό ύπνο συνήθειες .
Οδηγίες
1
Δώστε στα παιδιά μια σταθερή ώρα για ύπνο . Επιτρέποντας στα παιδιά να μείνετε μέχρι αργά , ακόμα και τα Σαββατοκύριακα , δεν είναι καλό . Ορίστε μια αυστηρή κατάκλιση και να επιμείνουμε σε αυτό . Μπορούν να αντισταθούν στην αρχή, αλλά το παιδί σας θα επωφεληθεί από τη συνέπεια μιας καθιερωμένης νυχτερινή ρουτίνα .
Η 2
Βοηθήστε τα παιδιά να χαλαρώσουν πριν από το κρεβάτι . Πολλά προβλήματα ύπνου συνδέεται με υπερδιέγερση πριν από το κρεβάτι . Κλείστε την τηλεόραση , τον υπολογιστή , το ραδιόφωνο και τα βιντεοπαιχνίδια . Διαβάστε τους μια ιστορία ή να τραγουδήσουν ένα χαλαρωτικό νανούρισμα . Αυτό επιτρέπει το μυαλό να χαλαρώσει και να προετοιμαστεί για τον ύπνο .
Η 3
Σβήστε λαμπερά φώτα . Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει πάρα πολύ φως εισέρχεται στο δωμάτιο τη νύχτα . Κλείστε αποχρώσεις και κουρτίνες . Βεβαιωθείτε ότι το φως LED από ψηφιακά ρολόγια δεν είναι πολύ φωτεινό .
Η 4
Βεβαιωθείτε ότι έχετε την άσκηση . Καθημερινή σωματική δραστηριότητα είναι καλή για τη σωστή υγεία και ξεκούραστο ύπνο .
Η 5
Να ήσυχο . Ο υπερβολικός θόρυβος στο σπίτι μπορεί να διαταράξει τα παιδιά ενώ κοιμούνται . Κρατήστε δυνατά τη μουσική , την τηλεόραση και τη συνομιλία στο ελάχιστο , ειδικά κοντά το υπνοδωμάτιο του παιδιού .
Η 6
Βεβαιωθείτε ότι θα ξυπνήσουν την ίδια ώρα κάθε πρωί . Ξυπνώντας την ίδια ώρα κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε το εσωτερικό ρολόι του σώματός τους . Σύντομα μπορεί να μην χρειάζεται καν ένα ξυπνητήρι ή τον ήχο της φωνής σας για να τους ξυπνήσει . Οι οργανισμοί τους θα αυξηθεί φυσικά με δική τους την ίδια στιγμή . Βεβαιωθείτε ότι αρκετό φως του ήλιου μπαίνει δωμάτιό τους το πρωί .
Η
Η
-
Η μόνωση των παιδιών στο σπίτι σας θα δημιουργήσει ένα ασφαλέστερο περιβάλλον, αλλά τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την επίβλεψη ενηλίκων. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να κάνετε το σπίτι σας όσο το δυνατόν ασφαλέστερο για το παιδί που μεγαλ -
Ήρθε η ώρα για άλλη μια φορά. Η παραμονή του Hallow πλησιάζει, και εκτός από το να αναρωτιούνται αν όλα τα κοστούμια Moana έχουν εξαντληθεί στο Target, οι γονείς ανησυχούν για την ασφάλεια του φετινού Halloween. Είναι εντάξει να εξαπατήσετε ή να θερα -
Σκέφτεστε να ξεκινήσετε μια καριέρα στη φροντίδα παιδιών, αλλά δεν είστε σίγουροι τι πρέπει να χρεώσεις; Ή μήπως είστε πάροχος παιδικής φροντίδας για λίγο και νιώθετε ότι θα έπρεπε να κερδίσετε περισσότερα; Το να ζητήσετε χαμηλότερο επιτόκιο μπορεί ν
