Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας να κοιμάνται ολόκληρη τη νύχτα
Το να πάρετε την κατάλληλη ποσότητα ύπνου είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του παιδιού σας. Τα παιδιά που δεν παίρνουν επαρκή ύπνο είναι πιο επιρρεπή στην ασθένεια, μπορεί να δυσκολεύονται να επεξεργαστούν πληροφορίες στο σχολείο, και συχνά θεωρούν δύσκολο να μείνουν ξυπνία κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας. Το σώμα φυσιολογικά ανακαινίζει τον εαυτό του ενώ κοιμάσθαμε. Το να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κοιμάται ολόκληρη τη νύχτα είναι σημαντικό. Αν το παιδί σας είναι αδύναμο να ξυπνήσει εντός μισής ώρας, ξυπνάει καθ' όλη τη νύχτα, ξυπνάει κουρασμένο ή κοιμάται τη μέρα, μπορεί να έχει πρόβλημα ύπνου. Ευτυχώς, αυτά τα προβλήματα μπορούν να διορθωθούν εφαρμόζοντας καλές συνήθειες ώρας ύπνου.
Οδηγίες
-
Δώστε στα παιδιά μια σκληρή ώρα ύπνου. Το να επιτρέψετε στα παιδιά να μείνουν αργά, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα, δεν είναι καλό. Θέστε μια αυστηρή ώρα ύπνου και τη τηρήστε. Μπορεί να αντισταθούν στην αρχή, αλλά το παιδί σας θα ωφεληθεί από τη συνέπεια μιας καθιερωμένης νυχτερινής ρουτίνας.
-
Βοηθήστε τα παιδιά να χαλαρώσουν πριν το βράδυ. Πολλά προβλήματα ύπνου συνδέονται με υπερδιέγερση πριν το βράδυ. Σβήστε τηλεόραση, υπολογιστή, ραδιόφωνο και βιντεοπαιχνίδια. Διαβάστε τους μια ιστορία ή τραγουδήστε ένα ηρεμιστικό νανουρίδι. Αυτό επιτρέπει στον νου να χαλαρώσει και να προετοιμαστεί για ύπνο.
-
Σβήστε τα φωτεινά φώτα. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει πολύ φως που μπαίνει στο δωμάτιο τη νύχτα. Κλείστε κορδέλες και κορτίνες. Βεβαιωθείτε ότι το LED φως από ψηφιακά ρολόγια δεν είναι πολύ φωτεινό.
-
Βεβαιωθείτε ότι κάνουν άσκηση. Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα είναι καλή για σωστή υγεία και ηρεμιστικό ύπνο.
-
Είστε ήσυχοι. Ο υπερβολικός θόρυβος στο σπίτι μπορεί να διαταράξει τα παιδιά ενώ κοιμούνται. Κρατήστε τη δυνατή μουσική, τηλεόραση και συζήτηση στο ελάχιστο, ειδικά κοντά στο δωμάτιο του παιδιού.
-
Βεβαιωθείτε ότι ξυπνάνε την ίδια ώρα κάθε πρωί. Το ξύπνημα στην ίδια ώρα κάθε μέρα θα βοηθήσει να ρυθμίσει το εσωτερικό τους ρολόι σώματος. Σύντομα μπορεί να μην χρειάζονται κανένα συναγερμό ή τον ήχο της φωνής σας για να ξυπνήσουν. Τα σώματά τους θα ξυπνάνε φυσιολογικά από μόνα τους στην ίδια ώρα. Βεβαιωθείτε ότι αρκετός ήλιος μπαίνει στο δωμάτιό τους το πρωί.
-
Από τη στιγμή που γεννιόμαστε, μας διδάσκουν ότι κορίτσια και αγόρια είναι διαφορετικά. Το βλέπουμε παντού: το corridor με ρούχα μωρών όπου η μια πλευρά είναι ροζ και η άλλη μπλε, το καταστήμα παιχνιδιών όπου τα trucks και οι δεινόσαυροι κρατιούνται -
Κατά τη διάρκεια της δεύτερης μου εγκυμοσύνης, μου διαβεβαιώθηκαν (περισσότερες από μία φορά) ότι «Αυτό το μωρό θα είναι οooooooooσο πιο εύκολο από το πρώτο σου». Τώρα έχω μια απάντηση σε αυτό το μικρό νουκλέο γνώσης:F*** αυτό το θόρυβο.Είναι ψέματα, -
Το γονικό σας στυλ μπορεί να επηρεάσει τα πάντα, από το πόσο ζυγίζει το παιδί σας μέχρι το πώς νιώθει για τον εαυτό του. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το γονικό σας στυλ υποστηρίζει την υγιή ανάπτυξη και εξέλιξη, γιατί ο τρόπος που αλληλεπιδράτε
