Lean Green Pita Dippers

Σημείωση:Θα χρειαστείτε τη βοήθεια ενός ενήλικα επειδή αυτή η συνταγή περιλαμβάνει τη χρήση επεξεργαστή τροφίμων και κοπή. Ολοκληρώστε αυτό το ελαφρύ γεύμα προσθέτοντας τα αγαπημένα σας λαχανικά ή μια σαλάτα.

Χρόνος προετοιμασίας:10 λεπτά

Ο, τι χρειάζεσαι:

  • 4 πίτες ολικής αλέσεως
  • 1 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά
  • 1/2 φλιτζάνι φρέσκο ​​ή κατεψυγμένο σπανάκι
  • 1/4 αγγουριού, κομμένο φέτες
  • πρέζα αλάτι
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι

Απαιτούμενος εξοπλισμός:

  • Επεξεργαστής τροφίμων ή μπλέντερ
  • Μαχαίρι
  • Ταψί

Τι να κάνω:

  1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 ° F.
  2. Ζητήστε από έναν ενήλικα να σας βοηθήσει με αυτό το βήμα:Τοποθετήστε γιαούρτι, σπανάκι, αγγούρι, άλας, και πιπέρι στον επεξεργαστή τροφίμων ή στο μπλέντερ. Διαδικασία μέχρι να γίνει λεία, περίπου 1 λεπτό.
  3. Τοποθετήστε το σε ένα μπολ και βάλτε το στο ψυγείο μέχρι να τελειώσουν.
  4. Κόψτε τις πίτες σε 8 σφήνες.
  5. Τοποθετήστε τις πίτες πίτας σε ένα ταψί σε ένα μόνο στρώμα.
  6. Spεκάστε με σπρέι μαγειρέματος και πασπαλίστε ελαφρά με σκόνη σκόρδου.
  7. Bήνουμε για 5 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν και να γίνουν τραγανά.
  8. Χρησιμοποιήστε τις πίτες για να αποκτήσετε το ντιπ γιαουρτιού!

Διατροφική ανάλυση (ανά μερίδα):

  • 210 θερμίδες
  • 12 γρ πρωτεΐνης
  • 1,5 γρ λίπος
  • 0 γρ καθ. Λίπος
  • 38 γρ υδατάνθρακες
  • 5 γρ φυτικές ίνες
  • 0 mg χοληστερόλης
  • 410 mg νατρίου
  • 4g σάκχαρα

Σερβίρει:4

Μέγεθος σερβιρίσματος:8 πατατάκια και 1/2 φλιτζάνι ντιπ

Σημείωση:Η διατροφική ανάλυση μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις μάρκες συστατικών που χρησιμοποιούνται.

Previous:

Next: