• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Μενού τρόφιμα για τα παιδιά

Είναι η εργασία σας για να ταΐσει το παιδί υγιεινά , θρεπτικά τρόφιμα σας . Δυστυχώς, τα παιδιά δεν είναι πάντα όπως τα γεύματα που οι γονείς θέτουν μπροστά τους . Διδάξτε στο παιδί υγιεινές διατροφικές σας συνήθειες τώρα και θα γίνει ένας υγιής ενήλικας . Ακολουθήστε τις οδηγίες MyPyramid και ρυθμίστε τα συστατικά από τα αγαπημένα φαγητά του παιδιού σας να κάνουν υγιεινές , θρεπτικά γεύματα που όλη η οικογένεια θα απολαύσει .
MyPyramid

MyPyramid δημιουργήθηκε από τις Ηνωμένες Πολιτείες Υπουργείο Γεωργίας ως οδηγός για μια υγιεινή διατροφή . Τα παιδιά πρέπει να τρώνε τροφές από τις πέντε βασικές ομάδες τροφίμων : δημητριακά , γαλακτοκομικά , λαχανικά , φρούτα και κρέας ή πρωτεΐνη . MyPyramid δείχνει ότι το παιδί σας θα πρέπει να φάτε μια μεγάλη ποσότητα των δημητριακών, λαχανικών και γαλακτοκομικών προϊόντων , μια μικρότερη ποσότητα φρούτων και κρεάτων ή πρωτεΐνη , και μια πολύ μικρή ποσότητα των λαδιών κάθε μέρα . Η ιστοσελίδα USDA περιλαμβάνει διαδραστικά εργαλεία ? μπορείτε να εισάγετε το παιδί σας το φύλο , το βάρος και το ύψος να μάθετε πόσες μερίδες κάθε ομάδα τροφίμων παιδί σας θα πρέπει να τρώτε κάθε μέρα .

Η Πρωινό

Συμπεριλάβετε μερίδες γαλακτοκομικών , λαχανικών ή φρούτα , δημητριακά ολικής αλέσεως και κατά την προετοιμασία πρωινού για το παιδί σας . Σερβίρετε το γάλα με σιτάρι ολικής αλέσεως Γαλλικά τοστ ? μπανάνες φέτα ή ροδάκινα στην κορυφή και να προσθέσετε λίγη μαύρη ζάχαρη ή σιρόπι . Δοκιμάστε κρύα δημητριακά ( ολικής αλέσεως είναι καλύτερο) με γάλα και ένα φρούτο . Λιώστε μια φέτα τυρί σε ένα κομμάτι του τοστ και σερβίρουμε με χυμό φρούτων . Προθέρμανση με πλιγούρι βρώμης , καστανή ζάχαρη και τα μούρα ή εξυπηρετούν τηγανίτες με σιρόπι σίτου ή γλυκά του κουταλιού και γιαούρτι .
Η
Η Μεσημεριανό

Συμπεριλάβετε δημητριακά , λαχανικά , φρούτα, γαλακτοκομικά και κρέας στο μεσημεριανό γεύμα του παιδιού σας . Δοκιμάστε γαλοπούλα , ζαμπόν , τόνο και σάντουιτς κοτόπουλου με μια ποικιλία από τυριά και λαχανικά . Αυτά μπορεί να σερβιριστεί στο σιτάρι ψωμί , πίτες ή πίτες . Απλώστε δύο κουταλάκια φυστικοβούτυρο και ζελέ πάνω σε ψωμί ολικής αλέσεως . Δοκιμάστε ένα ψητό τυρί και ντομάτα σάντουιτς . Προσθέστε ένα φρούτο σε ένα σάντουιτς γαλοπούλας ή καρότα μωρό με ένα σάντουιτς φυστικοβούτυρο . Δοκιμάστε μια μερίδα του σιταριού παπιγιόν ζυμαρικά με σάλτσα μαρινάρα ή ένα burrito φασολιών . Σερβίρετε το μεσημεριανό γεύμα με χυμό φρούτων , νερό , γάλα ή σοκολάτα γάλακτος .

Η Δείπνο

Κάντε υγιεινά και νόστιμα λωρίδες κοτόπουλου . Βουτήξτε τις προσφορές κοτόπουλο σε ασπράδια αυγών και στη συνέχεια βουτήξτε τα σε ένα μίγμα τυριού παρμεζάνα και ψίχουλα ψωμιού και ψήστε . Σερβίρετε με σάλτσα ράντσο ή μαρινάρα και τα αγαπημένα φρούτα και λαχανικά του παιδιού σας . Κάντε μίνι πίτσες με κρούστα σιτάρι , σάλτσα , κρέας και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί μοτσαρέλα . Αγοράστε μια ποικιλία από λαχανικά όπως ελιές , μανιτάρια , κρεμμύδια , πιπεριές και και να ζητήσει από το παιδί σας να πάρει δύο για πίτσα του . Κάντε μπιφτέκια γαλοπούλας ή χάμπουργκερ ? ψιλοκόβετε τα κολοκυθάκια , τα κρεμμύδια ή πιπεριές και ανακατεύουμε μέσα το κρέας ? μπορεί να γλιστρήσει σε επιπλέον λαχανικά χωρίς το παιδί σας γνωρίζει . Βάλτε ένα δίσκο λαχανικών με βουτιά και να ζητήσει από το παιδί σας να επιλέξετε τουλάχιστον δύο διαφορετικά είδη λαχανικών στο δείπνο .

Η Πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Συνέχεια για να εξυπηρετήσει τα τρόφιμα που τα παιδιά σας ισχυρίζονται δεν μου αρέσει . Τα παιδιά συχνά αρνούνται ένα νέο φαγητό πολλές φορές πριν το δοκιμάσετε . Να είστε προσεκτικοί με το χυμό ? αν αυτό εξυπηρετεί πάρα πολύ συχνά το παιδί σας μπορεί να αισθάνεται χορτάτος και χάσετε άλλες θρεπτικές ουσίες . Ελέγξτε τις κατευθυντήριες γραμμές USDA για την εξυπηρέτηση των μεγεθών κατάλληλα για την ηλικία, το βάρος και το ύψος του παιδιού σας . Να θυμάστε ότι MyPyramid είναι μια κατευθυντήρια γραμμή ? κάνουμε το καλύτερο που μπορείτε , αλλά δεν στενοχωριέμαι αν το παιδί σας δεν τρώει τέλεια κάθε μέρα .
Η
Η