Τι είδους φαγητό ταΐζετε ένα 4 - χρονών παιδί

;

διατροφή των παιδιών είναι δύσκολη . Μπορεί να είναι δελεαστικό να εξυπηρετούν τα χοτ ντογκ , πίτσα και άλλα τρόφιμα που είναι σίγουρα θα ευχαριστήσουν κάθε παιδί . Ωστόσο , είναι σημαντικό να εξασφαλιστεί ότι η 4 - year-old ταΐζετε είναι να πάρει τη σωστή διατροφή . Να είστε βέβαιος ότι το παιδί γίνεται τις σωστές μερίδες αριθμό από κάθε ομάδα τροφίμων σε όλη τη διάρκεια της εβδομάδας .
Σιτηρών

Κόκκοι παρέχουν στα παιδιά την ενέργεια που χρειάζονται . Τέσσερις ετών θα πρέπει να έχουν 4 to 5 ουγκιά των κόκκων κάθε μέρα . Το πρωινό είναι ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε το 4 - year-old για να φάει περισσότερες από τις καθημερινές κόκκους της. Τοστ, πλιγούρι βρώμης , και δημητριακά περιέχουν όλα τα σιτάρια και τα τρόφιμα που απολαμβάνουν πλέον 4 - year-old παιδιά . Παιδί - φιλικά τρόφιμα όπως το ψητό τυρί για μεσημεριανό γεύμα ή μακαρόνια και τυρί για δείπνο , θα βοηθήσει επίσης να ανταποκριθούν στις καθημερινές ανάγκες των κόκκων . Χρησιμοποιήστε ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά ρύζι αντί για λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά να δημιουργήσει υγιείς συνήθειες για σας 4 - year-old .

Η Λαχανικά και φρούτα

Να πάρει τα παιδιά να τρώνε τα λαχανικά είναι μια πρόκληση . Ωστόσο , 4 ετών πρέπει να τρώνε 1 1/2 φλιτζάνια λαχανικά και 1 φλιτζάνι φρούτα κάθε μέρα . Τα φυλλώδη σκούρα πράσινα και πορτοκαλί λαχανικά περιέχουν γενικά το πιο διατροφή . Αν σας 4 - year-old δεν αρέσουν τα λαχανικά , δεν εξυπηρετούν τα λαχανικά από μόνα τους. Πάρτε μέτρα για να κρύψει τα λαχανικά σε οικεία τρόφιμα 4 - year-old αγάπες σας . Για παράδειγμα , βρείτε μια συνταγή brownie που απαιτεί σπανάκι ? το παιδί που ποτέ δεν θα μάθουμε . Κάντε λαζάνια για δείπνο με πολλά φρέσκα λαχανικά . Βάλτε φρέσκα φρούτα στο πλιγούρι βρώμης για πρωινό .
Η
Η Γαλακτοκομικά Προϊόντα

Μεγαλώνοντας τα παιδιά χρειάζονται ασβέστιο για υγιή οστά . Τέσσερις ετών χρειάζονται 2 φλιτζάνια γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα κάθε μέρα . Αυτός είναι ένας από τους ευκολότερους ομάδες τροφίμων για να πάρει τα παιδιά να τρώνε . Σερβίρετε ένα ποτήρι γάλα με μπισκότα . Μακαρόνια και το τυρί περιέχει ασβέστιο στο τυρί . Γιαούρτι ή παγωμένο γιαούρτι είναι επίσης αντιμετωπίζει ότι πολλοί 4 ετών απολαμβάνουν .

Η Πρωτεΐνες

Τέσσερις ετών πρέπει να έχετε 3 to 4 ουγκιά από πλούσια σε θρεπτικά συστατικά πρωτεϊνών κάθε μέρα . Αυτό περιλαμβάνει τα κρέατα , τα καρύδια , τα αυγά και τα φασόλια . Τσίλι και προχειρότητα Joes είναι μόνο δύο παραδείγματα πλούσιων σε πρωτεΐνες γεύματα που τα παιδιά ήθελαν . Πολλοί 4 ετών , όπως αυγά ομελέτα ή ηλιόλουστη πλευρά προς τα πάνω για το πρωινό . Βάλτε το φυστικοβούτυρο για τοστ το πρωί για μια μερίδα πρωτεΐνης ή να κάνει το φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα σάντουιτς για μεσημεριανό γεύμα . Το φυστικοβούτυρο στο σέλινο ή κράκερ είναι επίσης ένα κοινό αγαπημένο σνακ παιδική ηλικία .
Η
Η

Previous:

Next: