• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Παλινδρόμηση ύπνου 4ου μήνα:Σημάδια και 10 συμβουλές για να το χειριστείτε

Η παλινδρόμηση ύπνου τεσσάρων μηνών έχει ως αποτέλεσμα μια ξαφνική αλλαγή στα πρότυπα ύπνου που μπορεί να προκαλέσει ανησυχία στους νέους γονείς. Είναι μια κατάσταση όπου τα μωρά τεσσάρων μηνών, που στο παρελθόν κοιμόντουσαν καλά, αρχίζουν ξαφνικά να ξυπνούν τη νύχτα και έχουν πρόβλημα να ξανακοιμηθούν.

Οι παλινδρομήσεις ύπνου χαρακτηρίζονται από ανεξήγητες διαταραχές στα πρότυπα ύπνου του μωρού. Αναφέρονται συχνά αλλά σπάνια μελετώνται. Συνήθως, αυτές οι παλινδρομήσεις συμπίπτουν με την ηλικία των μεγάλων αναπτυξιακών αλλαγών του εγκεφάλου. Αν και δεν υπάρχουν σταθερά ιατρικά στοιχεία για την εμφάνισή του, οι παλινδρομήσεις του ύπνου συμβαίνουν σύμφωνα με ανέκδοτα στοιχεία.

Η φάση της παλινδρόμησης του ύπνου μπορεί να είναι δύσκολη για τους γονείς και τους φροντιστές. Μπορεί να διαρκέσει από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες. Ωστόσο, είναι μια φυσιολογική αναπτυξιακή φάση.

Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε τα σημάδια της παλινδρόμησης και πώς να χειρίζεστε το μωρό σας κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης.

Γιατί κάποια μωρά περνούν από την παλινδρόμηση του ύπνου;

Η παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά είναι πιο συχνή στους 4, 6, 8, 12 και 18 μήνες. Δεν παρουσιάζουν όλα τα μωρά παλινδρόμηση ύπνου στον τέταρτο μήνα τους. Η έρευνα αναφέρει ότι υπάρχει σημαντική διαφοροποίηση στα μεμονωμένα πρότυπα ύπνου στα νεογνά. Ορισμένα μωρά μπορεί να παρουσιάσουν παλινδρόμηση του ύπνου για τους παρακάτω λόγους.

• Αλλαγή των προτύπων ύπνου

Τα πρότυπα ύπνου στα νεογέννητα ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία τους. Τα νεογέννητα τείνουν να κοιμούνται για 14-16 ώρες την ημέρα σε μικρά διαστήματα. Στην ηλικία των τεσσάρων έως 11 μηνών, τα μωρά κοιμούνται γενικά 12-15 ώρες την ημέρα. Αυτή η αλλαγή στα πρότυπα ύπνου κατά τον τέταρτο μήνα μπορεί να οδηγήσει σε παλινδρόμηση του ύπνου σε ορισμένα μωρά, καθώς μειώνεται ο συνολικός χρόνος ύπνου ανά ημέρα.

• Ταχεία ανάπτυξη του εγκεφάλου και σωματική ανάπτυξη

Ο ύπνος παίζει ζωτικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου ενός νεογέννητου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλός τους απελευθερώνει αυξητικές ορμόνες, βοηθώντας στην ανάπτυξη και την επισκευή των ιστών. Σε ορισμένα μωρά, η παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να προκληθεί από την ταχεία ανάπτυξη του εγκεφάλου, μια σωματική έκρηξη ανάπτυξης ή ένα αναπτυξιακό ορόσημο, όπως το γύρισμα, το πιάσιμο αντικειμένων ή το λάκτισμα των ποδιών τους. Η φυσική έκρηξη ανάπτυξης θα μπορούσε να οδηγήσει σε συχνές αφυπνίσεις για σίτιση τη νύχτα.

• Επίγνωση του περιβάλλοντός τους

Κατά τον τέταρτο μήνα, το μωρό σας αποκτά μεγαλύτερη επίγνωση του περιβάλλοντός του και μπορεί να κάνει ήχους όπως «κους» και «αχ-γκος». Αρχίζουν επίσης να προσαρμόζονται στο φως της ημέρας, στο τεχνητό φως και στη σίτιση. Τέτοιες εξελίξεις μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε παλινδρόμηση του ύπνου. Καθώς συνειδητοποιούν περισσότερο το περιβάλλον, μπορεί να ξυπνήσουν ενδιάμεσα για να ελέγξουν αν το περιβάλλον γύρω τους είναι ασφαλές. Όταν κάτι δεν πάει καλά, μπορεί να μην ξανακοιμηθούν και να αρχίσουν να κλαίνε.

Ποια είναι τα σημάδια της τετράμηνης παλινδρόμησης του ύπνου;

Ορισμένα μωρά μπορεί να μην παρουσιάζουν σημάδια παλινδρόμησης του ύπνου, ενώ άλλα μπορεί να έχουν δυσκολία να κοιμηθούν σε τέσσερις μήνες ή αργότερα.

Ακολουθούν μερικά σημάδια παλινδρόμησης του ύπνου που θα σας βοηθήσουν να την αναγνωρίσετε.

• Συχνό νυχτερινό ξύπνημα
• Δυσκολία στον ύπνο
• Αναστάτωση και συχνό κλάμα
• Μειώθηκε ο συνολικός ύπνος σε μια ημέρα

Μια τετράμηνη παλινδρόμηση ύπνου θα μπορούσε να συμβεί ξαφνικά και ξαφνικά, προκαλώντας ανησυχία στους γονείς. Θα μπορούσε επίσης να είναι σκληρό για τους γονείς, καθώς τους αφήνει να στερούνται ύπνου. Αλλά να θυμάστε ότι η παλινδρόμηση του ύπνου είναι φυσιολογική και παρατηρείται σε υγιή μωρά.

Πότε τελειώνει η τετράμηνη παλινδρόμηση ύπνου;

Αν και μπορεί να αισθάνεται αέναη, η παλινδρόμηση του ύπνου τελειώνει σε λίγες εβδομάδες. Ωστόσο, εξαρτάται από το πόσο καλά θα το διαχειριστείτε και θα βοηθήσετε το μωρό σας να ξανακοιμηθεί ήρεμα .

Διαβάστε την επόμενη ενότητα για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε την τετράμηνη παλινδρόμηση ύπνου στο μωρό σας.

Πώς να διαχειριστείτε την τετράμηνη παλινδρόμηση του ύπνου στα μωρά;

Η παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί επειδή είναι μια ξαφνική εξέλιξη σε ένα κατά τα άλλα ήρεμο ύπνο μωρού. Είναι σημαντικό να βοηθήσετε το μωρό σας να ξανακοιμηθεί και να προσπαθήσετε να αναπτύξετε ένα καθορισμένο μοτίβο ύπνου.

Δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για να μειώσετε την τετράμηνη παλινδρόμηση του ύπνου στα μωρά. Ωστόσο, οι γονείς μπορούν να δοκιμάσουν τα ακόλουθα βήματα για να βοηθήσουν στην ανάπτυξη υγιών προτύπων ύπνου στα μωρά.

1. Αναζητήστε ενδείξεις ύπνου.

Κατά την περίοδο της παλινδρόμησης του ύπνου των τεσσάρων μηνών, είναι επιτακτική ανάγκη το μωρό σας να πιάσει λίγο ύπνο. Προσπαθήστε να εντοπίσετε ενδείξεις ύπνου όπως χασμουρητό, τρίψιμο των ματιών, φασαρία, ησυχία, μη επιθυμία παιχνιδιού, κλάμα και σφιγμένες γροθιές και αφήστε το μωρό σας να κοιμηθεί .

2. Δώστε τους χρόνο να εξερευνήσουν νέες δεξιότητες.

Στους τέσσερις μήνες, το μωρό σας αρχίζει να μαθαίνει νέες δεξιότητες, όπως να απλώνει το χέρι για να κρατάει τα πράγματα και να γυρίζει. Είναι καλύτερο να τους δώσετε χρόνο να εξερευνήσουν και να εξασκήσουν αυτές τις νέες δεξιότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μην προσπαθήσουν να τις εξασκήσουν όταν τις ξαπλώνετε για ύπνο το βράδυ.

3. Επιμείνετε σε μια ρουτίνα.

Αυτό το βήμα μπορεί να είναι δύσκολο όταν το μωρό σας διανύει την τετράμηνη παλινδρόμηση του ύπνου. Ωστόσο, προσπαθήστε να τηρείτε την κανονική ρουτίνα πριν τον ύπνο. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να επιστρέψουν σε έναν κανονικό κύκλο ύπνου μόλις τελειώσει η παλινδρόμηση του ύπνου.

4. Φροντίστε γρήγορα τις ανάγκες τους.

Το μωρό σας μπορεί να ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας λόγω πείνας ή βρεγμένης πάνας, ανεξάρτητα από την παλινδρόμηση του ύπνου. Εάν το μωρό σας κλαίει εξαιτίας αυτών, φροντίστε να καλύψετε τις ανάγκες του όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Κάντε γρήγορα τα νυχτερινά τάισμα και αλλαγή πάνας και αποφύγετε να μιλάτε ή να παίζετε με το μωρό σας όταν ξυπνάει τη νύχτα. Μη χρησιμοποιείτε έντονο φως ή οθόνη κινητού καθώς μπορεί να τονώσει το μωρό.

5. Δημιουργήστε μια βέλτιστη ατμόσφαιρα.

Προσπαθήστε να διατηρείτε ένα ήσυχο και σκοτεινό περιβάλλον στο νηπιαγωγείο. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας αισθάνεται ασφαλές στην κούνια του, έτσι ώστε ακόμα κι αν ξυπνήσει στη μέση της νύχτας, να μάθει να χαλαρώνει και να κοιμάται ξανά.

Θα μπορούσατε επίσης να τους κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να τους κάνετε μασάζ, να παίξετε χαλαρωτική μουσική, να ελαχιστοποιήσετε τη διέγερση και να χαμηλώσετε τα φώτα τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο για να τους βοηθήσετε να κοιμηθούν.

6. Βοηθήστε τους να ηρεμήσουν.

Μερικά μωρά μπορούν να ηρεμήσουν τον εαυτό τους για να κοιμηθούν ξανά αφού ξυπνήσουν τη νύχτα, ενώ άλλα χρειάζονται τη βοήθεια του φροντιστή για να τα ηρεμήσει. Κατά τη διάρκεια της περιόδου παλινδρόμησης του ύπνου των τεσσάρων μηνών, το μωρό σας μπορεί να ξυπνήσει πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αν βιαστείτε να τα πάρετε στην αγκαλιά σας, το μωρό σας μπορεί να το συνηθίσει. Αντίθετα, βοηθήστε τους να ηρεμήσουν.

Μην σηκώνετε το μωρό σας μόλις κλάψει. Καθίστε στο πλευρό τους, προσπαθήστε να τους σιωπήσετε χτυπώντας τους απαλά και καθησυχάστε τους ότι όλα είναι εντάξει. Εάν αυτό δεν έχει αποτέλεσμα, μπορείτε να τα σηκώσετε και να τα χαλαρώσετε για ύπνο.

7. Ταΐστε τα επαρκώς.

Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας τρέφεται επαρκώς πριν το βάλετε για ύπνο, ώστε να μην ξυπνήσει το βράδυ λόγω πείνας. Στην ηλικία των τεσσάρων μηνών, το μωρό σας μπορεί να μην χρειάζεται συχνές νυχτερινές τροφές, γι' αυτό ακολουθήστε ένα αυστηρό πρόγραμμα σίτισης. Μην χρησιμοποιείτε το τάισμα για να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια των νυχτερινών ξυπνημάτων, καθώς μπορεί να γίνει συνήθεια.

Επίσης, καθώς το μωρό σας αρχίζει να προσέχει τον κόσμο γύρω του, είναι εύκολο να αποσπαστεί η προσοχή και να σταματήσει να ταΐζει στη μέση. Προσπαθήστε να εξαλείψετε τους περισπασμούς ενώ ταΐζετε και φροντίστε να έχουν γεμάτη κοιλιά κάθε φορά.

8. Να είστε ευγενικοί μαζί τους.

Μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να αντιμετωπίσετε την τετράμηνη παλινδρόμηση του ύπνου, αλλά να θυμάστε ότι είναι μέρος της αναπτυξιακής διαδικασίας του παιδιού σας. Μην δείχνετε θυμό ή απογοήτευση προς το μωρό σας. Αντίθετα, κάντε ντους με αγκαλιές, αγκαλιές και φιλιά για να τους παρηγορήσετε.

9. Ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους σας.

Η αντιμετώπιση της παλινδρόμησης του ύπνου απαιτεί πολλή υπομονή και επιμονή, και είναι καλό να νιώθετε συγκλονισμένοι μερικές φορές. Όποτε νομίζετε ότι δεν μπορείτε να το αντέξετε άλλο, ζητήστε από τα μέλη της οικογένειάς σας ή τους φίλους σας να το αναλάβουν, ενώ έχετε λίγο χρόνο μόνοι σας για επανεκκίνηση.

10. Προσδιορίστε τις αλλαγές στα μοτίβα ύπνου.

Κατά τη διάρκεια της παλινδρόμησης του ύπνου, οι γονείς συχνά ανησυχούν εάν το μωρό τους κοιμάται αρκετά. Τώρα που το μωρό σας είναι τεσσάρων μηνών, θα κοιμάται για 14–15 ώρες και θα παίρνει τρεις με τέσσερις υπνάκους την ημέρα, σε αντίθεση με τις 16–17 ώρες ύπνου όταν ήταν νεογέννητο. Επομένως, παρακολουθήστε τις ώρες ύπνου τους για να αποφύγετε άσκοπες ανησυχίες.

Πότε να καλέσετε έναν γιατρό;

Αν και η παλινδρόμηση ύπνου για τέσσερις μήνες είναι συχνή, μερικές φορές, μπορεί να υπάρχουν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις, όπως κολικοί και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε διαταραχές ύπνου στα μωρά.

Επικοινωνήστε με τον παιδίατρό σας εάν το μωρό σας:

• Κλαίει συνεχώς και κανένα καταπραϋντικό δεν λειτουργεί.
• Έχει ανώμαλη αναπνοή, όπως λαχανιασμένο αέρα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
• Είναι πολύ ληθαργικό και δεν ξυπνά για τροφοδοσία.
• Δεν παίρνει βάρος.
• Δεν έχει αναπτύξει αναμενόμενα ορόσημα για την ηλικία του ή έχει χάσει ορόσημα που είχαν επιτύχει στο παρελθόν.
• Εμφανίζει σημαντικές αλλαγές συμπεριφοράς.

Η τετράμηνη παλινδρόμηση ύπνου μπορεί να είναι αγχωτική για τα μωρά και τους γονείς, αλλά θυμηθείτε, το μωρό σας σύντομα θα ξεπεράσει αυτή τη φάση. Φροντίστε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της αγχωτικής περιόδου. Είναι φυσικό να νιώθεις απογοήτευση. Ωστόσο, μην το πάρετε στο μωρό σας. Αντίθετα, παίρνετε συχνά ελεύθερο χρόνο δίνοντας το μωρό στα μέλη της οικογένειάς σας ή τοποθετώντας το σε ένα ασφαλές σημείο. Συγκρατήστε τον εαυτό σας και επιστρέψτε και προσπαθήστε να ηρεμήσετε το μωρό σας.

Μπορεί να μην συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά αργά ή γρήγορα, το μωρό σας θα ανταποκριθεί στις καταπραϋντικές σας προσπάθειες και θα ξανακοιμηθεί.