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Wie viel Milch sollte ein Kleinkind trinken?

Milch kann ein nahrhafter Bestandteil einer gesunden Ernährung für Kinder sein. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Eiweiß, Fett, Kalium, Vitamin D und Kalzium für Kinder, die keine Milcheiweißallergie oder Laktoseintoleranz haben.

Kinder können jedoch des Guten zu viel bekommen. Sie können sicherstellen, dass Ihr Kind gesunde Mengen an Milch trinkt, indem Sie die Ernährungsrichtlinien für Kleinkinder sowie alle spezifischen Empfehlungen Ihres Kinderarztes für Ihr Kind befolgen.

Von der Geburt bis zum ersten Jahr ist Muttermilch oder Flaschennahrung das perfekte Getränk für Ihr Baby, da es das ideale Verhältnis von Fett und Nährstoffen enthält, das Ihr Kind benötigt.

Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, die 2020 vom US-Landwirtschaftsministerium (USDA) und dem Gesundheits- und Sozialdienst (HHS) veröffentlicht wurden, empfehlen, dass Babys, die älter als 12 Monate sind, vom Trinken von Muttermilch oder Säuglingsnahrung auf Kuhmilch umsteigen, obwohl dies in Ordnung ist weiter stillen, falls gewünscht.

Die Menge und Art der Milch, die ein Kleinkind trinken sollte, variiert je nach Alter.

Wie viel Milch sollte ein 1-Jähriger trinken?

Während die Ernährungsrichtlinien Kuhmilch oder pflanzliche Milchgetränke nicht als Ersatz für Muttermilch oder Säuglingsnahrung für Babys unter 12 Monaten empfehlen, bietet Kuhmilch nach diesem Alter erhebliche ernährungsphysiologische Vorteile. Milch enthält Eiweiß, Kalzium, Kalium und Vitamin D, die heranwachsende Kleinkinder brauchen.

Die Ernährungsrichtlinien empfehlen, dass Kinder im Alter von 12 bis 24 Monaten 14–16 Unzen (bis zu 2 Tassen) Vollmilch pro Tag trinken.

Manche Kleinkinder mögen Kuhmilch anfangs nicht. Um ihre Akzeptanz zu erhöhen, versuchen Sie, eine Mischung aus Milch mit Muttermilch oder Flaschennahrung anzubieten, und erhöhen Sie das Verhältnis allmählich, bis Sie nur noch Kuhmilch servieren.

Wenn Kuhmilch von Ihrem Kind nicht vertragen wird (aufgrund einer Vorliebe oder Allergie), empfehlen die Ernährungsrichtlinien stattdessen die Verwendung von angereicherter, ungesüßter Sojamilch.

Andere pflanzliche Milchgetränke – wie solche aus Mandeln, Kokosnuss, Hanf, Hafer und Reis – werden für Kleinkinder nicht empfohlen, da sie normalerweise nicht so viel Protein wie Kuh- und Sojamilch enthalten und möglicherweise nicht mit Vitaminen angereichert sind D und Kalzium.

Wenn Milch nach dem 12. Lebensmonat eingeführt wird, empfehlen die Ernährungsrichtlinien, sie in einem offenen Becher anzubieten.

Die American Academy of Family Physicians (AAFP) empfiehlt, Kindern über 12 Monaten hauptsächlich Wasser und Milch anzubieten. Fruchtsaft sollte, wenn überhaupt, auf nicht mehr als 4 Unzen pro Tag begrenzt werden. Schokoladenmilch und andere Getränke mit zugesetzten Aromen, Zucker oder Koffein sollten ebenfalls vermieden werden.

Einige Ärzte schlagen vor, Kindern ab 1 Jahr fettarme oder fettfreie Milch zu servieren, wenn sie eine Familiengeschichte von Fettleibigkeit oder Herzerkrankungen haben. Die AAFP empfiehlt jedoch im Allgemeinen stattdessen Vollmilch für diese Kinder, da einige Studien zeigen, dass die frühe Einführung von fettarmer Milch das Risiko, Fettleibigkeit zu entwickeln, tatsächlich erhöhen kann.

Wie viel Milch sollte ein 2-Jähriger trinken?

Zwischen 24 und 36 Monaten sollten Kleinkinder auf fettarme oder fettfreie Milch umsteigen und können 2 bis 2,5 Tassen (bis zu 20 Unzen) pro Tag trinken.

Während die Ernährungsrichtlinien vorschlagen, dass 2-Jährige bis zu 20 Unzen Milch pro Tag zu sich nehmen können, kann es eine gute Idee sein, den Milchkonsum einzuschränken – insbesondere wenn Ihr Kind ein unersättlicher Milchtrinker ist – damit es nicht stört mit der Entwicklung gesunder Essgewohnheiten. Einige 2-Jährige, besonders wählerische Esser, bevorzugen möglicherweise Milch und andere nährstoffreiche Lebensmittel.

Die Begrenzung des Milchkonsums bei gleichzeitiger Einführung einer abwechslungsreichen, gesunden Ernährung kann Kindern dabei helfen, bessere Essgewohnheiten zu entwickeln. Die AAFP weist jedoch darauf hin, dass es für Ihr Kind in Ordnung ist, bis zur empfohlenen Tagesmenge an Milch zu konsumieren, wenn es sich nahrhaft ernährt, sich normal entwickelt und keine familiäre Vorgeschichte von Fettleibigkeit hat.

Risiko, dass Kleinkinder zu viel Milch trinken

Während Milch für Kleinkinder ein nahrhaftes Getränk ist, kann der Konsum von zu viel davon ungesund sein. Nachfolgend sind die Hauptrisiken von zu viel Alkohol aufgeführt.

Verstopfung

Ein häufiges Problem, das auftritt, wenn Kinder zu viel Milch trinken, ist Verstopfung. Da Milch zwar sättigt, aber keine Ballaststoffe enthält, kann es bei Kindern zu Verstopfung kommen, wenn sie zu viel Milch trinken und weniger ballaststoffhaltige Lebensmittel essen. Dies kann besonders für Kleinkinder ein Problem darstellen, die täglich mehr als 16 bis 20 Unzen Milch trinken.

Milchanämie

Kleinkinder, die übermäßig viel Milch trinken, sind ebenfalls einem Risiko für Eisenmangelanämie ausgesetzt. Dies liegt wiederum daran, dass Milch nur Spuren von Eisen enthält und eisenreiche Lebensmittel in der Ernährung verdrängen kann. Wenn die Anämie schwerwiegend ist, kann eine Eisenergänzung erforderlich sein.

Schlechte Essgewohnheiten

Ein weiteres Problem bei Kleinkindern, die zu viel Milch trinken, ist die übermäßige Kalorienaufnahme. Dieses Problem wird verstärkt, wenn sie nach dem 2. Lebensjahr weiterhin Vollmilch trinken. Diese zusätzlichen Kalorien führen normalerweise entweder dazu, dass ein Kind satt ist und keine anderen nahrhaften Lebensmittel essen möchte, oder wenn es immer noch gut isst, dann können die zusätzlichen Kalorien dazu führen Gewichtszunahme.

Wenn ein Kind jeden Tag 32 bis 48 Unzen Vollmilch trinkt, erhält es bei 19 Kalorien pro Unze etwa 600 bis 900 Kalorien allein aus der Milch. Dies entspricht 50–65 % der geschätzten 1300 Kalorien, die ein Kleinkind täglich benötigt, wodurch es für ein Kind leicht wird, zu viele Kalorien aufzunehmen.

Wenn Ihr Kind auch viel Saft trinkt, könnte es fast alle Kalorien, die es benötigt, aus Milch und Saft beziehen. Das Problem ist, dass eine Ernährung, die hauptsächlich aus Milch und Saft besteht, nicht die richtige Kombination aus Fett, Eiweiß, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen liefert, die für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung benötigt werden.

So verringern Sie den Milchkonsum

Solange Ihr Kind gut isst und keine Probleme mit Verstopfung, Anämie oder übermäßiger Gewichtszunahme hat, wie oben erwähnt, ist es für es gesund, Milch zu trinken (bis zu dem empfohlenen Maximum von 20 Unzen), wenn es das mag.

Wenn Sie jedoch besorgt sind, dass Ihr Kind zu viel Milch trinkt, oder wenn es von einem der oben genannten Probleme bedroht ist, können Sie den Milchkonsum Ihres Kleinkindes verringern.

• Milchaufnahme schrittweise reduzieren : Eine einfache Möglichkeit, die Milchaufnahme Ihres Kindes zu reduzieren, besteht darin, den Becher einfach nicht vollständig zu füllen. Anstatt 8 Unzen in die Tasse geben Sie nur 5 oder 6 Unzen hinein. Du kannst stattdessen auch Wasser anbieten.
• Gesundes Verhalten vorleben :Ihr Kind beobachtet Ihr Verhalten und lernt daraus. Wenn Sie sich gesund ernähren und Ihren eigenen Milchkonsum einschränken (und weniger gesunde Getränke wie Saft oder Limonade nicht übertreiben), wird Ihr Kind dies eher tun.
• Bieten Sie eine Auswahl an gesunden Mahlzeiten und Snacks an :Das Servieren anderer nahrhafter Speisen kann Ihr Kind dazu ermutigen, mehr von seinen Kalorien zu sich zu nehmen, anstatt sie zu trinken.
• Wechseln Sie zu fettarmer Milch :Das Anbieten von fettarmer oder fettfreier Milch kann die Fett- und Kalorienaufnahme Ihres Kindes verringern, selbst wenn es weiterhin etwas mehr Milch als ideal trinkt.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nahrungsmittelaversionen :Bitten Sie um zusätzliche Hilfe, wenn Ihr Kind anscheinend keine Nahrungsmittel mit Textur isst und es vorzieht, alle seine Kalorien zu trinken, da es möglicherweise eine Abneigung gegen Nahrungsmittel hat.

Neben der Einschränkung der Saftaufnahme sollten Kleinkinder auch koffeinhaltige, zuckerhaltige, sportliche und künstlich gesüßte Getränke vermeiden.

Ein Wort von Verywell

Milch kann ein gesunder und wichtiger Bestandteil der Ernährung Ihres Kleinkindes sein, solange sie keine negativen Auswirkungen auf seine Gesundheit und seinen Ernährungszustand hat.

Es ist jedoch wichtig, auf die Essgewohnheiten Ihres Kindes zu achten, die Ernährungsempfehlungen Ihres Kinderarztes zu befolgen und mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Kind Milch unter Ausschluss anderer Nahrungsmittel trinkt.