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Kann ein Kleinkind zu viel essen?

Wenn die Kleinkindjahre kommen, bemerken manche Eltern, dass der Appetit ihrer Tots nachlässt, manche werden zu ziemlichen wählerischen Essern bei den Mahlzeiten. Andere Vorschulkinder haben kein Problem, ihre Teller leerzuessen, und du fragst dich, was du von dem Appetit deines Kleinkindes halten sollst.

Lies weiter, um zu erfahren, wie sich die Essgewohnheiten von Kindern ändern, während sie wachsen und sich entwickeln, sowie über Kleinkinder, die immer hungrig sind, und was du tun kannst, wenn dein Kind scheint, ständig essen zu wollen.

Isst mein Kind zu viel?

Deine beste Ressource, um festzustellen, ob dein Kleinkind zu viel isst, ist dein Kinderarzt, weil er verschiedene Faktoren wie das Alter, die Größe, das Gewicht, die Aktivitätslevel und medizinische Bedingungen deines Kindes berücksichtigt und spezifische Empfehlungen ausspricht.

Kinderkörper gibt es in einer Vielzahl von Formen und Größen, basierend auf unterschiedlichen Appetiten und Stoffwechsel- und Wachstumsraten. Selbst das individuelle Essinteresse eines Kindes kann von Mahlzeit zu Mahlzeit, Tag zu Tag, Woche zu Woche und Monat zu Monat variieren. Es ist also nicht ungewöhnlich, dass ein Kleinkind eine Woche Essensstreik hat und die nächste plötzlich verfressen scheint.

Warum ist mein Kind immer hungrig?

Ein beschäftigtes Kleinkind verbraucht viel Energie beim Rennen, Klettern und Entdecken, und es braucht nährstoffreiches Essen, um all den Spaß zu befeuern, den es hat. Ziel sind drei regelmäßige Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag, um seinen Appetit zu stillen.

Aber bedenke, dass die Entwicklung von Kindern nicht in einem gleichmäßigen, stetigen Tempo in der Kindheit verläuft. Tatsächlich sind Mini-Wachstumsschübe in den Kleinkindjahren zu erwarten, was wiederum bedeutet, dass du von Zeit zu Zeit einen größeren Appetit bei deinem Kind bemerken könntest.

Du könntest auch bei deinem Tot nachfragen, was sonst noch los ist. Zum Beispiel könnte dein Kleinkind statt Hunger eine andere Emotion fühlen (wie Langeweile oder Traurigkeit), wenn es dich um einen weiteren Snack bittet.

Was tun, wenn dein Kind ständig essen will

Wenn du besorgt über die Essgewohnheiten deines Kleinkindes bist, sprich mit einem Kinderarzt, bevor du Änderungen an ihrer Ernährung vornimmst. Dein Arzt kann deine Fragen beantworten und Ratschläge geben, wie du gesunde Gewohnheiten für deine Familie etablieren kannst. Generell versuch diese Tipps für Snackzeit, Mahlzeit und dazwischen:

• Sei ein Vorbild. Wähl selbst gesunde Snacks und Mahlzeiten und halt Obst, Gemüse und andere gute Optionen für alle in der Familie bereit.
• Lass den Druck weg. Um jeden Bissen zu kämpfen oder sich auf die Menge zu fixieren, die sie isst, ist kontraproduktiv. Und vermeide den "Teller-leer-essen"-Club, weil das deinem Kind nicht beibringt, aufzuhören zu essen, wenn es sich satt fühlt.
• Trainier diese winzigen Geschmacksknospen. Führ dein Tot in eine breite Vielfalt gesunder Lebensmittel ein, indem du den täglichen Speiseplan mit Vollkorn, magerem Protein, Obst, Gemüse und fettarmen Milchprodukten (ab 2 Jahren) füllst.
• Start mit einem gesunden Frühstück. Kinder, die regelmäßig frühstücken, bekommen eher ihre täglichen Nährstoffe, haben ein gesundes Körpergewicht, bessere Konzentration und fehlen seltener in der Schule. Gute Kleinkind-Frühstücksideen: Obst, Toast mit Erdnussbutter, Eier und Haferbrei.
• Plane Snacks. Nährstoffreiche Snacks helfen Kleinkindern, zwischen den Mahlzeiten aufzutanken. Biet einen Snack zwischen Frühstück und Mittagessen und einen weiteren zwischen Mittag- und Abendessen an. Mehr kann den Appetit zur Mahlzeit dämpfen.
• Hilf ihm, auf Hungersignale zu hören. Kleinkinder, die gelöffelt werden, essen oft mehr, als sie wollen oder brauchen. Bring deinem Kind bei, sich selbst zu füttern, und du ermutigst es, Kontrolle darüber zu übernehmen, wie viel es essen will. Wenn es satt wirkt, lass es den Tisch verlassen.
• Förder Bewegung. Gib deinem Kind viele Gelegenheiten für körperliche Aktivität. Und geh voran – wenn die ganze Familie involviert ist (Spazieren, Schwimmen, Fangen spielen, Radfahren), profitieren alle.

Du kennst dein Kind besser als jeder andere, also schau dir gut an, was er tagsüber isst, und besprich es dann mit deinem Kinderarzt. Zusammen könnt ihr clevere Strategien für gesundes Essen für dein Kleinkind bei Mahlzeiten und Snacks entwickeln.