Schienbeinschienen
Was sind Schienbeinschienen?
Schienbeinschienen sind Schmerzen im inneren Teil des Schienbeins. Sie werden normalerweise durch Laufen oder eine andere hochwirksame Aktivität ausgelöst.
Schienbeinschienen, auch mediales tibiales Stresssyndrom (MTSS) genannt, mit Ruhe besser werden und keine dauerhaften Probleme verursachen.
Was sind die Anzeichen und Symptome von Schienbeinschienen?
Menschen mit Schienbeinschienen haben Schmerzen am inneren Rand des Schienbeins, auch als Schienbein bekannt. Die Schmerzen treten normalerweise während der Aktivität auf und können danach noch eine Weile andauern.
Schienbeinschienen können auch zu Schwellungen und Druckempfindlichkeit des Schienbeins führen.
Was verursacht Schienbeinschienen?
Die Schmerzen bei Schienbeinschienen werden durch Reizungen und Schwellungen der Muskulatur verursacht, Sehnen, und Knochen im Unterschenkel.
Schienbeinschienen sind eine Überlastungsverletzung. Sie passieren, weil jemand immer wieder dieselbe Bewegung ausführt (z. Laufen). Sie können auch auftreten, wenn eine Person ihre Trainingsroutine plötzlich ändert, wie häufiger Sport treiben, das Training intensiver zu gestalten, Hügel zu schnell einführen, oder eine Änderung der Lauffläche..
Wer bekommt Schienbeinschienen?
Schienbeinschienen treten in der Regel bei Menschen auf, die Aktivitäten mit hoher Belastung ausführen oder solche mit häufigen Stopps und Starts, wie Laufen, Springen, Basketball, Fußball, Fußball, und tanzen.
Manche Dinge machen es wahrscheinlicher, dass jemand Schienbeinkanten bekommt, wie zum Beispiel:
- Plattfüße haben
- Training mit abgenutzten Sportschuhen oder Schuhen mit schlechter Unterstützung des Fußgewölbes und/oder Polsterung
- übergewichtig sein
- Hüften und Knöchel haben, die nicht flexibel sind
- schlechte Form beim Laufen, wie zu lange Schritte und/oder ein großer Fersenauftritt
Wie werden Schienbeinschienen diagnostiziert?
Um Schienbeinschienen zu diagnostizieren, Gesundheitsdienstleister:
- nach Symptomen fragen
- eine Prüfung ablegen, besonderes Augenmerk auf den Unterschenkel
Normalerweise sind keine Tests erforderlich, um Schienbeinschienen zu diagnostizieren, Röntgenaufnahmen können jedoch durchgeführt werden, um Stressfrakturen und andere mögliche Ursachen für Beinschmerzen auszuschließen.
Wie werden Schienbeinschienen behandelt?
Menschen mit Schienbeinschienen müssen alle Aktivitäten, die Schmerzen verursachen, reduzieren oder vermeiden. Gehen und Übungen ohne Gewicht (wie Schwimmen oder Fahrradfahren) verursachen normalerweise keine Schmerzen und können fortgesetzt werden.
Um bei Schienbeinschienen zu helfen, ein Gesundheitsdienstleister kann Ihnen empfehlen:
- Legen Sie alle 1–2 Stunden für jeweils 15 Minuten Eis oder ein Kühlkissen auf das Schienbein. (Zum Schutz vor Kälte ein dünnes Handtuch über die Haut legen.)
- Nehmen Sie Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil, Motrin, oder Handelsmarke) oder Paracetamol (Tylenol oder Handelsmarke). Befolgen Sie die Anweisungen, die dem Arzneimittel beiliegen, um zu erfahren, wie viel und wie oft es eingenommen werden soll.
- Machen Sie Übungen, um die Fuß-/Beinmuskulatur und Sehnen zu dehnen und zu stärken.
- Verwenden Sie einen elastischen Wickel oder einen Kompressionsstrumpf, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
- Tragen Sie bessere Schuhe mit Fußgewölbeunterstützung.
- Verbessern Sie ihre Laufform / Gangart.
Können Menschen mit Schienbeinschienen Sport treiben?
Jemand mit Schienbeinschienen:
- kann jeden Sport machen, der keine Schmerzen verursacht
- sollte jede Aktivität einstellen, die Schmerzen verursacht
- kann nach 2 Wochen Schmerzfreiheit langsam wieder Sport treiben
Je nachdem, wie stark die Symptome sind, Es kann bis zu 4–6 Wochen dauern, bis eine Person wieder Sport treiben sollte.
Vorausschauen
Schienbeinschienen werden in der Regel mit Ruhe vollständig besser. Um zu verhindern, dass Schienbeinschienen zurückkommen:
- Tragen Sie stoßdämpfende Sportschuhe mit Fußgewölbeunterstützung.
- Ersetzen Sie Sportschuhe, die nicht gut passen oder abgenutzt sind.
- Erhöhen Sie jede Trainingsroutine langsam.
- Arbeiten Sie mit einem Trainer oder Coach zusammen, um sicherzustellen, dass Sie sicher trainieren.
- Trainieren Sie Cross-Training, indem Sie an verschiedenen Tagen verschiedene Arten von Übungen machen.
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