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Zurück in die Schule:Wie man eine gute Routine in Gang bringt

Bevor Sie es wissen, läuten die Schulglocken und es ist Zeit für die Kinder, zurück zur Schule zu gehen. Haben Sie Ihren Schulanfang geplant? Personalisieren Sie die Routine Ihrer Familie mit Hilfe der folgenden Ideen. Sobald Sie eine Methode gefunden haben, wird Ihre Familie das neue Schuljahr fröhlich und weniger gehetzt beginnen.

Warten Sie nicht zu lange, um Ihre Routine für den Schulanfang zu etablieren. Je länger Sie z. B. damit warten, Ihre Kinder daran zu gewöhnen, zu einer festgelegten Schlafenszeit ins Bett zu gehen, desto schwieriger wird es für Ihre Kinder, morgens zur Schule aufzustehen.

Ein guter Tag beginnt mit einer guten Nachtruhe

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Eltern ihren Kindern erlauben, im Sommer länger aufzubleiben als während des Schuljahres. Wenn Sie Ihre Kinder zu einer regelmäßigen Zeit ins Bett gehen lassen, sollten Sie vielleicht jetzt damit beginnen, Änderungen vorzunehmen. Erwarten Sie, dass sich Ihre Kinder beschweren und versuchen, länger aufzubleiben, aber je früher sie ins Bett gehen, desto besser sind sie für die Schule vorbereitet.

Es wird viel einfacher zu entscheiden, wann Ihre Kinder ins Bett gehen müssen, wenn Sie wissen, wann sie morgens aufstehen müssen. Die meisten Experten sind sich einig, dass Kinder jede Nacht zwischen 9 und 10 Stunden Schlaf brauchen, um in Bestform zu sein, wobei 8 Stunden das absolute Minimum sind. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Ihr Kind um 6:00 Uhr aufstehen muss, um um 7:30 Uhr für die Schule bereit zu sein, sollten Ihre Kinder gegen 19:30 Uhr bettfertig sein.

Bringen Sie Ihre Kinder ein paar Wochen vor dem ersten Schultag jeden Abend etwas früher ins Bett (in Schritten von einer halben Stunde), bis sie sich an ihre frühere Schlafenszeit gewöhnt haben. Je früher Sie damit beginnen, desto leichter gewöhnen sie sich daran, wieder früh ins Bett zu gehen.

Erklären Sie Ihren Kindern, wie wichtig es ist, gut zu schlafen. Sagen Sie ihnen, dass sich der Körper im Schlaf selbst heilt. Ausreichend Schlaf gibt ihnen die Energie, die sie brauchen, um während des Schultages wach zu bleiben. Eine gute Nachtruhe verringert auch die Launenhaftigkeit, wodurch es einfacher wird, in der Nähe zu sein!

Etablieren Sie eine Abendroutine

Gewöhnen Sie Ihre Kinder daran, jeden Abend einer Routine zu folgen. Wenn sie ihre Kleidung für den nächsten Tag auswählen, ein Bad nehmen, sich die Zähne putzen und jeden Abend vor dem Schlafengehen ihren Schlafanzug anziehen, bringen Sie sie dazu, sich zu beruhigen. Eine festgelegte Routine wie diese oder ein Zeitplan, den Sie als Familie verwenden, wird ihnen ein starkes Gefühl der Beständigkeit geben und ihnen helfen, sich zu entspannen. Dieser Prozess kann auch Beschwerden Ihrer Kinder über die Schlafenszeit reduzieren.

Ältere Kinder dürfen oft länger aufbleiben als jüngere Kinder, aber das bedeutet nicht, dass sie zu lange aufbleiben dürfen. Lassen Sie sie die gleiche Routine befolgen – ihre Kleidung auswählen, sich um ihre persönlichen Bedürfnisse kümmern und früher als gewöhnlich ins Bett gehen – damit sie bereit sind, eine gute Nachtruhe zu bekommen.

Da sie sich die Zeit genommen haben, ihre Kleidung in der Nacht vor einem Schultag auszuwählen, werden Sie nicht mit Fragen wie „Mama, hast du mein blaues Hemd gesehen?“ konfrontiert. oder „Mama, wo sind meine Turnschuhe?“ Mit dieser Vorbereitung läuft der nächste Morgen viel reibungsloser ab.

Sobald die Kinder im Bett sind, dimmen Sie die Beleuchtung in ihrem Zimmer auf ein angenehmes Niveau. Nehmen Sie sich diese Zeit, um Zeit zu zweit zu genießen – lesen Sie ihnen je nach Alter eine Gute-Nacht-Geschichte vor oder unterhalten Sie sich über etwas, das an diesem Tag passiert ist oder über etwas, worüber sie sprechen möchten.

Sprechen Sie mit ihnen über den nächsten Tag. Welche Aktivitäten sind geplant? Haben sie einen Arzttermin? Holst du sie zu einer ungewöhnlichen Zeit von der Schule ab? Was musst du tun, wenn sie von der Schule nach Hause kommen? Müssen Sie zum Einkaufen rennen oder andere Besorgungen erledigen? Alles, was Sie tun können, um sie auf den nächsten Tag vorzubereiten, wird es der ganzen Familie erleichtern.

Wenn es endlich Zeit fürs Bett ist, sagen Sie Ihrem Kind, dass Sie es lieben, geben Sie ihm einen Gute-Nacht-Kuss und schalten Sie das Licht aus. Ältere Kinder können sich aufsetzen und eine Weile ruhig lesen, bevor das Licht ausgeht. Nehmen Sie sich diese Zeit, um sich auf den bevorstehenden Tag vorzubereiten und zu entspannen.

Morgenroutinen sind ebenso wichtig 

Ein Artikel, den Sie vielleicht zu Beginn des Schuljahres für Ihre Kinder kaufen möchten, ist ein Wecker. Indem Sie Ihrem Kind einen Wecker geben, geben Sie ihm einen Teil der Verantwortung dafür, pünktlich aufzustehen. Bedeutet das, dass Sie sie nicht anstupsen müssen, um sie zu Beginn der Schule aus dem Bett zu bekommen? Höchst wahrscheinlich nicht; Wahrscheinlich müssen Sie sie sogar immer wieder daran erinnern, aufzustehen, sich anzuziehen und zu essen, damit sie pünktlich zur Schule kommen.

Es kann am besten sein, Kinder in der ersten Schulwoche oder so früh aufzuwecken, bis sie in der Lage sind, aufzustehen und sich selbst fertig zu machen. Wenn sie sich an ihren neuen Zeitplan gewöhnt haben, können Sie sie etwas später schlafen lassen. Denken Sie daran, dass Sie möchten, dass Ihre Kinder genügend Zeit haben, sich anzuziehen, zu frühstücken und ihre Sachen zusammenzupacken, bevor sie losziehen. Wenn sie mit dem Schulbus fahren, müssen sie bereit sein, wenn der Bus kommt. Wenn Sie sie jedoch zur Schule bringen, haben sie möglicherweise etwas mehr Flexibilität in ihrer Morgenroutine.

Für jüngere Kinder ist es eine gute Idee, eine Liste der Dinge zu erstellen, die sie jeden Morgen tun müssen. Sie können Bilder verwenden, um eine Aufgabenliste mit den folgenden Elementen zu erstellen:

• Anziehen – Bild von Kleidung (Hemd, Hose, Socken und Schuhe)
• Frühstücken – Bild von Essen
• Zähne putzen – Bild von Zahnbürste und Zahnpasta
• Mach dich bereit – Foto von Rucksack und Brotzeitbeutel

Ältere Kinder brauchen vielleicht keine Bilder, aber es ist trotzdem hilfreich, eine Liste zu haben, was sie jeden Tag tun müssen. Hängen Sie eine Liste an mehreren Stellen im Haus auf, z. B. in ihrem Schlafzimmer, im Badezimmer und am Kühlschrank, damit sie nicht ständig durch das Haus rennen müssen, um herauszufinden, was als nächstes kommt. Legen Sie die Liste in eine Schutzhülle, damit sie die Punkte ankreuzen oder abhaken können.

Medizinische Experten und Ernährungswissenschaftler befürworten die Vorteile eines gesunden Frühstücks jeden Morgen. Das Frühstück gibt dem Körper nicht nur die Energie, die er nach einer relativ langen Zeit ohne Nährstoffversorgung benötigt, sondern es hilft auch bei der Konzentration. Das Essen eines Frühstücks verbessert die Konzentration eines Kindes und ermöglicht es ihm, in der Schule bessere Leistungen zu erbringen.

Wenn Ihr Kind kein komplettes Frühstück essen möchte, finden Sie Lebensmittel, die es schnell essen kann, die aber dennoch die Nährstoffe liefern, die sein Körper benötigt. Die meisten Experten empfehlen, morgens als erstes eine Portion Protein zu sich zu nehmen. Rührei auf Toast, Joghurt und Obst oder ein Erdnussbutter-Marmelade-Sandwich auf Vollkornbrot sind gute Optionen zum Frühstück. Es ist in Ordnung, kreativ zu sein!

Wenn der Sommer vorbei ist und es Zeit ist, zur Schule zurückzukehren, kann es ein Segen sein, eine solide Routine zu haben. Routinen helfen uns zu wissen, was uns jeden Tag erwartet, organisiert zu bleiben und uns auf den nächsten Tag vorzubereiten. Kinder mögen sich vor der Aussicht scheuen, im Herbst wieder zur Schule zu gehen, aber sie werden bald wieder in Schwung kommen. Bevor Sie es wissen, läuft Ihr Zuhause reibungslos.

Siehe auch:Vorbereitung – Top-Tipps für die Vorbereitung und Organisation des Schulanfangs