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5 Möglichkeiten, sich selbst bei Depressionen zu helfen

Wenn Sie unter Depressionen leiden, Holen Sie sich am besten Hilfe von einem Therapeuten. Um das Beste aus Ihrer Therapie herauszuholen, Du kannst Dinge tun, um dir selbst zu helfen, auch.

Hier sind fünf Dinge, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen. Sie mögen einfach erscheinen, aber sie können viel helfen.

1. Übung. Machen Sie jeden Tag einen 15- bis 30-minütigen flotten Spaziergang. Oder du kannst tanzen, strecken, oder Yoga machen. Menschen, die depressiv sind, haben möglicherweise keine Lust, aktiv zu sein. Aber mach es trotzdem. Wenn Sie einen Schub brauchen, Bitte einen Freund, es mit dir zu machen. Wenn Sie mit einer Aktivität beginnen, heben Sie Ihre Stimmung. Lass es laufen.
2. Gesundes Essen essen . Manche Menschen mit Depressionen haben keine Lust auf Essen. Einige können zu viel essen. Aber was Sie essen, kann Ihre Stimmung und Energie beeinflussen. Also bei Depressionen Sie müssen sicher sein, richtig zu essen. Für die meisten Leute, das bedeutet viel Obst, Gemüse, und Vollkornprodukte. Begrenzen Sie einfache Kohlenhydrate und Lebensmittel mit Zuckerzusatz. Gehen Sie nicht zu lange ohne zu essen. Auch wenn Sie keinen Hunger haben, Essen Sie etwas Leichtes und Gesundes.
3. Verweilen Sie nicht bei Problemen. Es kann sich gut anfühlen, ein Problem mit einem fürsorglichen Freund zu besprechen. Aber Depressionen können dazu führen, dass Menschen sich beschweren, beschuldigen, und Probleme zu viel aufwärmen. Es kann dich auf das konzentrieren, was falsch ist.
   
   Es ist in Ordnung, deine Gedanken und Gefühle mit Menschen zu teilen, die sich interessieren. Aber lassen Sie sich nicht von Problemen sprechen. Sprechen Sie auch über gute Dinge. Dies kann dazu beitragen, dass Ihre Stimmung positiver wird.
4. Drück dich aus. Mit Depressionen, Ihre Kreativität und Ihr Sinn für Spaß scheinen blockiert zu sein. Aber es kann helfen, Dinge zu tun, die Ihre kreativen Säfte zum Fließen bringen. Farbe, zeichnen, oder Gekritzel. Nähen, Kochen, oder backen. Schreiben, tanzen, oder Musik komponieren. Chatten Sie mit einem Freund oder spielen Sie mit einem Haustier. Suchen Sie sich etwas aus, worüber Sie lachen können. Schau dir einen lustigen Film an. Tue Dinge, die dir Spaß machen. Nur ein bisschen. Das hilft gegen Depressionen.
5. Achte auf gute Dinge. Depression beeinflusst die Sicht einer Person auf die Dinge. Die Dinge können düster erscheinen, Negativ, und hoffnungslos. Um Ihre Ansicht zu ändern, Machen Sie es sich zum Ziel, jeden Tag 3 gute Dinge zu bemerken. Je mehr du bemerkst, was gut ist, desto mehr Gutes wirst du bemerken.

Am meisten, wenn du an Depressionen leidest, zeige dir etwas Mitgefühl und Freundlichkeit. Wenn du eine schwere Zeit durchmachst, es hilft zu wissen, dass man nicht allein ist. Seien Sie geduldig mit sich selbst. Depressionen brauchen Zeit, um zu heilen.