Mit Eltern über Depressionen sprechen

Wenn Sie sich depressiv fühlen, allein, oder haben ein Problem, das Sie nicht lösen können, Sie müssen um Hilfe und Unterstützung bitten. Sprich mit einem Elternteil, oder an einen anderen Erwachsenen in Ihrem Leben. Lassen Sie sie wissen, was Sie durchmachen.

Was ist, wenn ich nicht weiß, was ich sagen soll?

Warten Sie nicht mit dem Reden, nur weil Sie nicht sicher sind, was Sie sagen sollen. Sie können es einfach halten. Sie können beginnen, indem Sie einfach sagen, "Hast du eine Minute? Ich muss reden." Dann sagen Sie, was Sie gerade durchmachen. Zum Beispiel, "Ich habe mich in letzter Zeit sehr schlecht gefühlt. Ich glaube, ich könnte depressiv sein." Der Gesprächspartner bittet Sie möglicherweise, ihm mehr zu erzählen. Manchmal, Das ist alles, was Sie brauchen, um mit dem Reden zu beginnen.

Wie kann ein Gespräch mit einem Elternteil helfen?

Es kann sich wie eine große Erleichterung anfühlen, wenn jemand zuhört, hör dich an, und zeigen, dass sie sich interessieren. Wenn Sie miteinander reden, können Sie sich hoffnungsvoller fühlen. Es lässt Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Jemand glaubt an dich und steht hinter dir.

Manchmal, ein Elternteil kann Ihnen helfen, einen anderen Blickwinkel auf ein Problem zu sehen, mit dem Sie zu tun haben. Sie können gute Ratschläge geben. Wenn Sie ihre Unterstützung spüren, es ist einfacher, sich selbst zu helfen, auch.

Was ist, wenn ich weitere Hilfe benötige?

Manchmal ist es alles, was Sie brauchen, um mit einem Elternteil zu sprechen, um sich besser zu fühlen. Manchmal braucht man mehr Hilfe. Das ist ok, auch.

Wenn Sie eine traurige oder schlechte Laune haben, die anhält, lass es deine eltern wissen. Bitten Sie sie, einen Gesundheitsbesuch zu vereinbaren, um nach Depressionen zu suchen. Möglicherweise müssen Sie mit einem Therapeuten sprechen – selbst nachdem Sie gute Gespräche mit Ihren Eltern geführt haben. Deine Eltern können dies für dich einrichten. Und wenn Sie einen Therapeuten sehen, Die Hilfe der Eltern ist immer noch wichtig.

Wie können Eltern sonst helfen?

Eltern können auf vielfältige Weise helfen. Sprechen Sie mit ihnen darüber, wofür Sie ihre Hilfe benötigen. Hier sind einige der Dinge, die Eltern tun können, um zu helfen. Vielleicht fallen Ihnen noch andere Dinge ein, die nicht auf dieser Liste stehen. Aber diese Liste kann Ihnen und Ihren Eltern einige Anregungen geben.

Eltern können:

  • helfen Ihnen, Fähigkeiten zu üben, die Sie in der Therapie gelernt haben
  • erinnere dich daran, dass sie dich lieben und an dich glauben
  • Lass dich wissen, dass sie das Gute in dir sehen, und sind stolz auf dich
  • erwarte weiterhin gute dinge von dir
  • Probleme mit dir besprechen
  • frage dich nach guten Dingen, die in deinem Tag passieren
  • Hilfe bei Hausaufgaben oder Projekten, bei denen Sie Schwierigkeiten haben, oder besorge dir einen Nachhilfelehrer
  • halte dich zu Hause und in der Schule an deine Verantwortung
  • helfen Ihnen, sich ausreichend zu bewegen, Schlaf, und gesundes Essen
  • helfen Ihnen, die Zeit zu begrenzen, die Sie auf Bildschirmen und sozialen Medien verbringen
  • helfen Ihnen, morgens zur richtigen Zeit aufzuwachen, aber mach es freundlich
  • mach Dinge mit dir, die euch beiden Spaß machen – gehen, eine Sportart oder ein Spiel ausüben, einen Film schauen, ein Handwerk machen, oder kochen

Diese Dinge mögen einfach erscheinen, aber sie addieren sich. Sie beginnen, Ihr Denken und Fühlen zu verändern. Sie können deine Stimmung heben, und helfen Ihnen, besser über sich selbst nachzudenken. Sie können dir und deinen Eltern helfen, sich nahe zu fühlen. Das ist ein Rezept, um sich besser zu fühlen, auch wenn du eine Depression hast.

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