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Zeit für ein Nickerchen:Den Schlafplan des Babys herausfinden

Denken Sie daran, wie es ist, ein Baby zu sein – Ihr Körper und Ihr Geist entwickeln sich in einem schwindelerregenden Tempo, und jeder Tag bringt viele neue Dinge mit sich, die Sie sehen, hören und in Ihren Mund stecken können. Ausreichend Ruhe ist also entscheidend. Nickerchen bieten dringend benötigte Energie (ganz zu schweigen von einer Pause für Mama und Papa). Sie sind auch wichtig für die Entwicklung – Babys wachsen viel, während sie dösen. Aber wie viele Nickerchen sollte Ihr Baby machen und wann und wie überzeugen Sie es überhaupt zum Schlafen? Wir haben Antworten auf Ihre häufigsten Fragen.

Sollte ich mich an einen täglichen Schlafplan halten oder einfach den Hinweisen meines Babys folgen, wann es müde zu sein scheint?

Machen Sie sich in den ersten Monaten keine Gedanken über einen Zeitplan. Während dieser Zeit ist der Tagesschlaf Ihres Babys völlig unvorhersehbar, er kommt in unregelmäßigen Abständen und dauert zwischen einigen Minuten und einigen Stunden. (Neugeborene schlafen normalerweise 15 bis 16 Stunden pro Tag.) Aber mit etwa 3 Monaten beginnen die meisten Babys, einen vorhersehbareren Zyklus von Schläfrigkeit und Wachheit zu entwickeln. Wenn Sie ein mehr oder weniger regelmäßiges Mittagsschlafprogramm festlegen, das auf diesen Rhythmus abgestimmt ist, hilft Ihrem Baby, die Ruhe zu finden, die es braucht. „Sie müssen sein Temperament, seine Aktivität und den Lebensstil Ihrer Familie berücksichtigen“, sagt Judy Owens, M.D., eine Eltern Berater und Direktor der Klinik für pädiatrische Schlafstörungen am Hasbro Children's Hospital in Providence.

Achten Sie auf Anzeichen wie Augenreiben, Gähnen und Aufregung, um zu erkennen, wann es Zeit ist, ins Bettchen zu gehen. Die meisten Säuglinge sind morgens etwa zwei Stunden nach dem Aufwachen bereit für ihre erste Ruhepause. Auf dieses ein- bis zweistündige Nickerchen sollte am frühen Nachmittag ein weiteres folgen.

Schlafroutinen

Wir haben eine nächtliche Routine aus Baden, Stillen und Büchern vor dem Schlafengehen. Sollten wir etwas Ähnliches tun, bevor wir sie für ein Nickerchen hinlegen?

Ja, aber halten Sie den Prozess kurz. Ihr dasselbe Buch vorzulesen oder dasselbe Schlaflied zu singen, das Sie zur Schlafenszeit singen, sollte ausreichen, um ihr beim Einschlafen zu helfen. „Je mehr Schritte Ihr Baby mit der Schlafenszeit verbindet, desto mehr braucht es zum Einschlafen“, sagt Dr. Owens. „Sie sollten es schläfrig, aber wach ins Bett legen. Lassen Sie es ein bisschen herumwirbeln und weinen – wenn Sie es zu sehr beruhigen, wird der Prozess nur verlängert. Der Punkt ist, dass Sie Ihrem Kind beibringen, sich selbst zu beruhigen.“

Mein 6 Monate altes Kind schläft nur im Kinderwagen. Wie kann ich sie dazu bringen, in ihrem Bettchen zu schlafen?

Geht sie oft in der Mittagspause spazieren? Wenn ja, könnte das zum Problem beitragen. Gelegentlich im Kinderwagen zu schlafen ist keine große Sache, aber wenn es zu einer Gewohnheit wird, die auf Kosten von Nickerchen in einem Kinderbett geht, müssen Sie damit brechen. Versuchen Sie, es aus dem Kinderwagen herauszuhalten, wenn es müde ist, und legen Sie es stattdessen in die Krippe. Schaffen Sie eine schlaffördernde Umgebung, indem Sie den Raum verdunkeln und diese Mini-Version Ihrer Schlafenszeitroutine durchführen. Sie mag zuerst protestieren, aber sie wird sich bald anpassen.

Genug Schlaf?

Mein Baby schläft nur 30 Minuten am Stück. Bekommt er genug Ruhe?

„Es ist ein Ammenmärchen, dass ein Nickerchen eine Stunde dauern muss, um zu zählen“, sagt Jodi Mindell, Ph.D., eine Eltern Berater und Autor von Sleeping Through the Night . „Viele Babys schlafen nur 30 oder 45 Minuten, und das ist alles, was sie brauchen.“ Und mach dir auch keine Sorgen, dass er zu viel schläft. Schlummern für bis zu zwei Stunden am Stück ist in Ordnung. „Der Schlüssel ist nicht, wie viel er schläft“, sagt Marc Weissbluth, M.D., Professor für klinische Pädiatrie an der Feinberg School of Medicine an der Northwestern University in Chicago. „Es ist wichtiger, auf das Verhalten Ihres Kindes gegen 16 oder 17 Uhr zu achten. Wenn es ruhig, süß und locker ist, ist alles in Ordnung. Wenn nicht, müssen Sie wahrscheinlich etwas an seinem Schlafrhythmus anpassen.“

Mein 10 Monate altes Kind war früher ein guter Schläfer, aber jetzt scheint es, als würde es nicht schlafen. Wie kann ich ihn wieder auf Kurs bringen?

Schlafmuster fallen oft zwei oder drei Wochen vor einem Entwicklungssprung wie dem Krabbeln oder dem Beginn des Sprechens auseinander, vielleicht wegen all der Veränderungen, die durch das Gehirn Ihres Babys schwirren. Auch Zahnungsschmerzen können den Rhythmus stören. In jedem Fall ist es wichtig, konsequent zu bleiben. Was auch immer du getan hast, das ihn dazu gebracht hat, ein Nickerchen zu machen, mach weiter so. „Versuchen Sie nicht, das Problem zu ‚lösen‘, indem Sie jeden Tag Ihre Routine ändern“, warnt Dr. Mindell. "Die Zeit wird es lösen."

Schlaflösungen für Babys

• Lassen Sie die Jalousien herunter und dimmen Sie das Licht. Babys schlafen am besten in einem kühlen, dunklen Raum, entfernt von der Ablenkung durch die täglichen Aktivitäten.
• Macht Lärm. Dr. Harvey Karp, ein Eltern Berater und Autor von The Happiest Baby on the Block Buch und DVD, schlägt vor, "weißes Rauschen" laufen zu lassen, um den Schlaf zu fördern -- einen Ventilator, einen Luftfilter oder am besten eine CD, die die pulsierenden Geräusche der Gebärmutter abspielt. Dieses stetige Hintergrundsummen wird Ihr Baby beruhigen und Außengeräusche ausblenden.
• Geh koffeinfrei. Wenn Sie stillen, vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke.
• Verwende Musik. Machen Sie eine Mischung aus den Lieblingsmelodien Ihres Babys zum Einschlafen. Beth Halper, eine Mutter aus Los Angeles, tanzt ihr 10 Monate altes Kind zu den Klängen von „Both Sides Now“ von Joni Mitchell in den Schlaf. "Sobald es angeht, fängt sie an zu gähnen", sagt Halper.

Der Kuschelfaktor

Möchten Sie, dass Ihr Neugeborenes länger schläft, egal ob nachts oder in der Mittagspause? Wickeln Sie sie wie einen Baby-Burrito in eine Wickeldecke. Pucken verhindert, dass sich Babys mit ihren ruckartigen, unwillkürlichen Bewegungen wachrütteln. Experten spekulieren, dass es Babys auch hilft, sich zu entspannen, indem es ein wohliges Gefühl vermittelt, das beruhigend an die Gebärmutter erinnert. Es gibt eine Reihe von maßgefertigten Pucktüchern auf dem Markt, von denen viele mit Klettbändern und anderen einfachen Befestigungsvorrichtungen ausgestattet sind, aber jede leichte Decke oder Stoff reicht aus.

1. Legen Sie das Tuch hin – geneigt, um eine Raute zu bilden – und falten Sie dann die obere Ecke nach unten, wo ihr Kopf hinkommt.
2. Legen Sie sie auf das Tuch, halten Sie einen Arm an ihre Seite und wickeln Sie diese Ecke des Tuchs über sie und stecken Sie sie fest unter die gegenüberliegende Seite ihres Oberkörpers.
3. Wiederholen Sie dann auf der anderen Seite und stecken Sie die Ecke hinter ihren Hals.

Verschrotten Sie das Pucktuch, wenn Ihr Baby etwa 3 Monate alt ist. Zu diesem Zeitpunkt ist es aktiver und hat mehr Kontrolle über seine Gliedmaßen, und es ist wahrscheinlicher, dass es es ärgert, eng eingewickelt zu sein.