3 Strategien für besseren Babyschlaf

Ein Baby-zentrierter Schlafansatz

Babys brauchen Schlaf, und Gott weiß, ihre Mütter und Väter auch! Leider neigen Neugeborene dazu, ihre eigenen Vorstellungen davon zu haben, wann und wo sie ihre Zs fangen können. Irgendwann müssen alle frischgebackenen Eltern Fragen beantworten wie:Wiege oder Familienbett? Ihn (wieder) stillen oder ihn schreien lassen? Funktionieren die Methoden eines bestimmten Experten für mein Baby?

Hier sind einige echte Erfahrungen von Eltern, die mit genau diesen Problemen gerungen haben – und ihre eigenen Lösungen entwickelt haben, basierend auf ihren unterschiedlichen Stilen. Schließlich ist jedes Baby einzigartig – genau wie ihre Eltern. Finden Sie heraus, was für Sie funktionieren könnte.

Die Prämisse des babyzentrierten Ansatzes

Baby geht es am besten, wenn er Mama körperlich nahe ist und weiß, dass sie da ist, um seine Bedürfnisse zu erfüllen. Eltern, die an diesem Kurs teilnehmen, neigen dazu, das Baby nach Bedarf zu füttern (wann immer es weint) und mit ihm zusammen zu schlafen, entweder in einem Familienbett oder in einem Beistellbett. Sie konzentrieren sich darauf, das Bett zu einem positiven, natürlichen Ort zu machen, an dem Mama schnell Essen oder Trost spenden kann. Experten wie William und Martha Sears und Gruppen wie die La Leche League stützen ihre Erziehungsratschläge auf diese Idee.

Alle Eltern beginnen mehr oder weniger mit einer Variation des babyzentrierten Ansatzes, weil ein frischgebackener Säugling kontinuierlich Nahrung benötigt (alle paar Stunden Tag und Nacht). Ab der 3-Monats-Marke können die meisten Babys jedoch nachts längere Zeit (oft bis zu fünf oder sechs Stunden) ohne Nahrung aushalten. Während einige Eltern Techniken anwenden, um längere Nachtruhe zu fördern, ziehen es diejenigen, die den babyzentrierten Ansatz bevorzugen, im Allgemeinen vor, dies auf natürliche Weise geschehen zu lassen.

Erfolg des babyzentrierten Ansatzes

Für Shannon und Duncan MacLeod aus Seattle funktionierte der Co-Sleeping-Ansatz gut für ihre erste Tochter Evie, 3. Jetzt verwenden sie ihn wieder mit Baby Nummer zwei. Die drei Monate alte Piper wird nach Bedarf gestillt und schläft in einer Wiege, die an ihrem Bett befestigt ist. Da Mom und Dad in der Regel gegen 21 Uhr eintreffen, hat sich dies zu Pipers natürlicher Zeit zum Einschlafen entwickelt. An den Abenden, an denen ihre Eltern später als 9 Uhr ins Bett gehen, geht Piper entweder bereitwillig zuerst (in ihrem Stubenwagen) oder schläft in den Armen ihrer Mutter, bis Shannon bereit ist, sich zur Ruhe zu setzen.

Wie viele Babys in ihrem Alter schläft Piper nicht die ganze Nacht durch. Alle paar Stunden "macht sie Aufhebens, und ich füttere sie seitlich liegend", sagt Shannon. "Und dann schlafen wir beide gleich wieder ein." Sie erwartet nicht, dass dieses Muster in absehbarer Zeit enden wird, noch ist sie deswegen besorgt. „Wir betrachten [das Durchschlafen] nicht einmal als Meilenstein“, sagt sie. (Die große Schwester Evie begann um die 1-Jahres-Marke herum alleine durchzuschlafen und wechselte nach zwei Jahren in ein Kleinkinderbett.)

Der entspannte Ansatz der MacLeods gilt auch für den Mittagsschlaf. Wo auch immer Shannon ist, Piper döst einfach neben ihr – entweder im Beistellbettchen, ihrem Hüpfsitz oder in Mamas Armen. Auf diese Weise hat Shannon nicht das Gefühl, zu bestimmten Tageszeiten auf einen bestimmten Raum beschränkt zu sein. "Wir stehen einfach nicht auf starre Zeitpläne", sagt sie.

Shannon hat mit beiden Babys nicht über Schlafprobleme gekämpft. Aber sie gibt zu, dass sie nicht genau weiß, warum. „Wir wissen nicht, was zuerst da war“, sagt sie. "War es unsere sanfte Erziehung oder unsere sanften Babys?"

Wenn Sie Bev und Todd Lacy aus New York City fragen, ist es die sanfte Erziehung, die den Unterschied ausmacht. Allein in seinem Bettchen gelassen, weinte ihr kolikkrankes Neugeborenes Daniel ständig. "Er würde nur schlafen, wenn er neben mir wäre", sagt Bev. Obwohl sie es nicht geplant hatten, wurde ihres zu einem „Familienbett“.

Die Vorteile des gemeinsamen Schlafens

Jetzt lobt Bev die Vorteile des gemeinsamen Schlafens, besonders nachdem sie von The Baby Book bestätigt wurde (Little, Brown &Company) von William und Martha Sears. „Die Nacht war hart für Daniel“, sagt Bev. "Der Ansatz der Searses macht für mich Sinn:Wenn Sie Vertrauen aufbauen, wenn Ihr Kind noch so klein ist, wird es später eher unabhängig werden." Also gab Bev ihrem ängstlichen Baby den zusätzlichen Trost, Mama nachts bei sich zu haben. Seitdem schläft er bei seinen Eltern im Bett.

Wie Shannon stillte Bev ihr Baby, wann immer er aufwachte – normalerweise alle paar Stunden. Er wachte die ganze Nacht über zum Füttern auf, bis er 5 oder 6 Monate alt war. Jetzt, mit 17 Monaten, wacht Daniel immer noch einmal pro Nacht gegen 4 Uhr morgens auf, um zu stillen. „An manchen Tagen macht es mir nichts aus“, sagt sie. "Und an manchen Tagen denke ich:'Verdammt noch mal, musst du jetzt wirklich etwas essen?'"

Aber sie weist auf einen zusätzlichen Vorteil ihres gemeinsamen Bettes hin. „Weil unsere Schlafzyklen aufeinander abgestimmt sind, wache ich auf, kurz bevor er ein Geräusch macht, und füttere ihn“, sagt sie. "Im Gegensatz zu Müttern, die ihre Babys ins Nebenzimmer bringen müssen, musste ich nie 20 Minuten lang weinen, um das Baby zu beruhigen."

Und das ist nicht der süßeste Vorteil zu erwähnen. „Jeden Morgen, wenn Daniel aufwacht, sieht er mich an und sagt ‚Hi‘. Dann sagt er:‚Hi, Daddy!' Dann sucht er nach der Katze. Es ist, als würde er einen Appell machen. Es ist so süß", sagt sie.

Ein geplanter Ansatz zum Schlafen

Die Prämisse eines planmäßigen Ansatzes

Das Planen des eigenen Babys bedeutet normalerweise, es in eine Ess-/Wach-/Schlaf-Routine zu bringen. Die Idee ist, ihr Hungerverhalten zu stabilisieren, was hilft, ihre Schlafzyklen zu organisieren (und sie dazu bringt, nachts zu schlafen, wie es der Rest von uns tut). In den ersten acht Wochen wird das Baby in der Regel alle zweieinhalb bis drei Stunden rund um die Uhr gefüttert. Während der nächsten acht Wochen wird Mama die Routine beibehalten, aber die Anzahl der nächtlichen Fütterungen schrittweise reduzieren (indem sie das Baby zu bestimmten Zeiten schreien lässt).

Die Fähigkeit eines Babys, zwischen den Mahlzeiten länger durchzuhalten, hilft offensichtlich beim Lernen, die Nacht durchzuschlafen. Daher arbeiten geplante Eltern in der Regel hart daran, sicherzustellen, dass das Baby zu festgelegten Mahlzeiten vollständig gefüttert wird – und sie raten ihr davon ab, an der Brust oder Flasche zu „naschen“, wann immer sie möchte. Schlafexperten wie Gary Ezzo (On Becoming Babywise , Parentwise Solutions), Gina Ford (Das zufriedene kleine Babybuch , Pinguin) und Tracy Hogg (Secrets of the Baby Whisperer). , Random House) haben die Scheduling-Technik populär gemacht.

Geplanter Ansatz:Eine Erfolgsgeschichte

Sarah und Giles Colwell folgten Fords Buch, und Sarah gibt zu, dass sie deswegen einige Hänseleien in der Gruppe ihrer Mutter ertragen musste. Ehrlich gesagt verstand sie die Skepsis. "Die Planung Ihres Babys ist schwierig", sagt sie. "Manchmal widerspricht es allem, was Sie als Eltern tun sollten." Aber sechs Monate später, als Joe von 19:00 bis 19:00 Uhr durchgehend schlief. bis 7 Uhr morgens verwandelte sich das Rippen der Müttergruppe in Bitten um Rat.

Funktionsweise eines geplanten Ansatzes

Sarah kopierte Fords wöchentliche Routinen für Essen, Nickerchen und Schlafenszeit und steckte sie in ihrem Haus in Montclair, New Jersey, an den Kühlschrank. Die Routinen begannen mit einem konsequenten Aufwachen um 7 Uhr morgens für Joes erste Fütterung. Am Anfang spiegelten die Zeitpläne einen Zeitplan wider, in dem etwa alle drei Stunden gegessen wurde. Zum Beispiel wird das Baby im Alter von 2 bis 4 Wochen um 7:00, 10:00, 14:00, 17:00, 18:15 Uhr gefüttert. (sogenanntes Clusterfeeding) und 22:30 Uhr Babys Mittagsschlaf ist 8:30/9:00 bis 10:00, 12:00 bis 14 Uhr und 16 Uhr bis 17 Uhr Im Laufe der Zeit unterscheiden sich die Fütterungs- und Schlafenszeiten leicht, basierend auf dem Alter und der Entwicklung des Babys in jeder bestimmten Woche.

Natürlich ist Joe ein Kind, kein Roboter. Manchmal wachte er auf und weinte vor seiner geplanten Fütterung. Bei diesen Gelegenheiten begründete Sarah, dass er bei der vorherigen Fütterung nicht genug Nahrung bekommen hatte und sie ihn etwas früher füttern würde, als es der Zeitplan vorschlug. Aber sie würde auch extra dafür sorgen, dass er bei der nächsten Mahlzeit zufrieden war.

Das war schwieriger, als es sich anhört. Wenn Joe beim Füttern einschlief, musste sie ihn aufwecken, um fertig zu werden. „Am Anfang war es nicht einfach, ihn beim Essen wach zu halten“, gibt sie zu. Aber sie merkte bald, dass sich diese Praxis lohnte; Joe fing tatsächlich an, zwischen den Fütterungen länger durchzuhalten.

Die Zeitpläne sahen auch eine strikte 19 Uhr vor. Schlafenszeit im eigenen Zimmer des Babys. Dies war auch nicht immer einfach umzusetzen, und Sarah suchte Rat außerhalb von Fords Buch. „An manchen Abenden hatte Joe Gas“, sagt sie. „Dann würden wir Methoden aus [Harvey Karps] The Happiest Baby on the Block verwenden , wie ihn zu wiegen und 'shh'-Laute zu machen." Sie hat ihn auch die ersten vier Monate gewickelt - ein weiterer beliebter Tipp, um den Schlaf zu fördern.

Aber es war die Routine, sagt Sarah, die ihr Baby zu einem so guten Schläfer gemacht hat. Nachdem sie sichergestellt hatte, dass sie ihn bei jeder Mahlzeit ausreichend fütterte, „war Joe selten hungrig oder übermüdet.“ Und nachdem sie ihn um 19 Uhr abgesetzt hatten, hatten Sarah und Giles ihre Abende füreinander frei.

„Die Leute haben mir gesagt, dass ich Glück habe und dass mein Baby einfach ist“, sagt sie. „Aber meine Schwester hat ihr erstes Baby nicht geplant und dann das zweite geplant. Das erste war ein Albtraum zum Einschlafen, während das zweite schnell von selbst lernte, einzuschlafen. Meine Schwester ist jetzt wie ein anderer Mensch!“

Entspannte Eltern können auch Terminplaner sein!

Auch sind nicht alle Scheduler vom Typ A. Anna und Dave Marsh aus Ontario, Kanada, stellen diese Idee in Frage. „In vielerlei Hinsicht bin ich eine organisierte Person“, sagt Anna. Sie muss es sein, wenn es darum geht, ihre vier Kinder zu ernähren und zu Hause zu unterrichten. „Aber ich bin auch ziemlich entspannt“, sagt sie. "Wir sind in keinem Lebensbereich an einen Zeitplan gebunden."

Ironischerweise sagt sie, dass diese Flexibilität sie zu einer perfekten Kandidatin für die Planungstechniken gemacht hat, die auf denen im Buch Geheimnisse des Babyflüsterers basieren . Anna stimmt der Grundidee des Buches zu:Indem Eltern dem Essen und Schlafen eine rhythmische Struktur auferlegen, können Eltern helfen, die Schlafmuster des Babys zu regulieren. In den ersten acht Wochen folgte Anna also der dreistündigen Ess-/Wach-/Schlaf-Routine aus dem Buch. In späteren Wochen nahm sie die vorgeschlagenen Anpassungen an den Mustern vor (z. B. das Weglassen bestimmter nächtlicher Fütterungen), um einen längeren nächtlichen Schlaf zu fördern.

Aber Anna war auch keine Sklavin des Zeitplans – ein Fehler, der viele Möchtegern-Planer dazu bringt, aufzugeben (und Kritiker dazu bringt, die Praxis als gefährlich abzustempeln). Zum Beispiel hatte sie keine Angst, von der Routine abzuweichen, wenn das Baby vor Hunger schrie. Sie vermied auch den Vorschlag einiger Planungsexperten, den Tag jeden Morgen zur gleichen Zeit zu beginnen. Und sie ignorierte den Rat, das Baby in seinem eigenen Zimmer schlafen zu lassen. Jedes ihrer Babys schlief in einem Körbchen auf dem Boden ihres und Daves Zimmers.

Ein selbstberuhigender Schlafansatz

Die Prämisse eines selbstberuhigenden Ansatzes

Jeder wacht nachts von Zeit zu Zeit auf. Die meisten von uns schlafen sofort wieder ein, aber das ist eine Fähigkeit, die Säuglinge lernen müssen, sagen Befürworter der Selbstberuhigungstechnik. Wenn das Baby etwa 6 Wochen alt ist, bringen sie ihm also bei, ohne Mamas Hilfe einzuschlafen. Mama oder Papa beginnen damit, das Baby ins Bett zu bringen, während es noch wach ist, und nehmen es nicht jedes Mal hoch, wenn es nachts weint.

Die American Academy of Pediatrics (AAP) unterstützt diesen Ansatz und der Schlafexperte Richard Ferber (Solve Your Child's Sleep Problems , Simon &Schuster) verwendet es als Grundlage für seine eigenen Methoden (ab dem 6. Monat des Babys), die etwas strenger sind als die der AAP.

Selbstberuhigender Ansatz:Eine Erfolgsgeschichte

Der Sohn von Nan und Raoul Gonzalez, Conrad, war ungefähr 8 Monate alt, als sie begannen, diese Ideen umzusetzen. Aber dieses Paar aus Scottsdale schwört auf die Tipps, die es aus Dr. Ferbers Buch gezogen hat. Als sie anfingen, hatte sich Conrad, der mit der Flasche gefüttert wurde, daran gewöhnt, beim letzten Füttern in Mamas Armen einzuschlafen. Er wachte auch noch zweimal im Laufe der Nacht auf. Nan hatte das Gefühl, dass es bei diesen Fütterungen in der frühen Morgenstunde mehr um Komfort als um Nahrung ging. Sie war entschlossen, ihm diese schlechten Schlafgewohnheiten abzugewöhnen.

„Zuerst habe ich mich ernsthaft mit einer konsequenten Schlafenszeit-Routine befasst – eine, bei der Conrad nicht einschlief, während er seine Flasche trank“, sagt sie. Um 17:30 Uhr fütterte sie ihn mit seinem Abendessen (Babynahrung und eine kleine Flasche Formel). Um 19:15 Uhr gab sie ihm seine letzte Flasche für den Tag. Dann kam ein Bad, eine Gute-Nacht-Geschichte und eine Zeit, in der er ihn in seinem schwach beleuchteten Zimmer wiegte. Um 20 Uhr legte sie ihn für die Nacht in sein Bettchen.

„Natürlich hat er mich angeschaut, als wäre ich verrückt“, sagt sie lachend. "Dann fing er an zu jammern." In den ersten paar Nächten schlüpfte Nan aus Conrads Zimmer und ließ ihn drei Minuten lang weinen. Dann ging sie hinein, hob ihn hoch und wiegte ihn lange. Als er einschlief, setzte sie ihn wieder ab. Zu diesem Zeitpunkt konzentrierte sich Nan darauf, Conrad daran zu gewöhnen, ohne Flasche einzuschlafen.

Ihr nächstes Ziel war es, ihn dazu zu bringen, ohne sie einzuschlafen. Wenn sie Conrad um 20 Uhr absetzte, weinte er immer, wenn sie ging. „Ich habe damit begonnen, fünf Minuten vor seinem Zimmer zu warten“, sagt sie. Dann ging sie, ohne Ferbers Rat zu beachten, hinein, hielt ihn kurz fest (um ihn zu beruhigen), legte ihn zurück in sein Bettchen und klopfte ihm ein oder zwei Minuten lang auf den Rücken. Dann verließ sie das Zimmer.

Aber Conrad war einfach nicht an Bord. Als er spürte, dass seine Mutter gegangen war, fing er wieder an zu weinen. Dieses Mal wartete Nan 10 Minuten vor seinem Zimmer und ging dann hinein, um ihn zu trösten. Wieder weinte er, als sie ging. Nan erhöhte die Wartezeit auf 15 Minuten, bevor sie wieder hineinging. „Das ging eine Stunde lang“, sagt sie. "Ich würde 15 Minuten warten und ihn dann trösten. 15 Minuten, dann trösten. Schließlich war er so ausgeschlafen, dass er eingeschlafen ist."

Nan ging dieselbe Routine noch einmal durch, als Conrad mitten in der Nacht aufwachte. "Ja, ich war erschöpft!" Sie sagt. Nachdem sie mehr als eine Woche lang jeden Abend dem gleichen Muster gefolgt war, glaubte sie nicht, dass sie es durchhalten würde. Zum Glück musste sie das nicht.

„Nach acht oder neun Nächten hatte er es endlich“, sagt sie. "Er hat sich an die Schlafenszeit-Routine gewöhnt, und er hat aufgehört, mich dagegen zu wehren. Und sein Weinen mitten in der Nacht hat dramatisch abgenommen."

Eine Aktualisierung der Ferber-Methode?

Kürzlich hat Richard Ferber, MD, sein wegweisendes Buch aus dem Jahr 1986, Solve Your Child's Sleep Problems, neu aufgelegt (Simon &Schuster). Während Gerüchte umschwirrten, dass er seine Position drastisch geändert hatte, zeigt eine Lektüre des Buches, dass der Rummel um seine angeblichen bahnbrechenden Änderungen sensationell gewesen sein könnte.

Die aktualisierte Version weist jedoch einige wichtige Abweichungen auf. Er räumt zum Beispiel ein, dass seine Methode nicht für alle Babys geeignet ist. Und er ist freizügiger gegenüber dem Familienbett-Ansatz – eine Praxis, vor der er in seinem ersten Buch gewarnt hat.

Außerdem finden Sie neue Informationen zu Themen wie Zeitplänen und Timing, Limiteinstellung (wenn Kinder „nur noch ein Buch“ oder „noch ein Video“ wollen), Nickerchen, gemeinsames Schlafen, Nachtangst und SIDS.

Ein Kompromiss zu einem selbstberuhigenden Ansatz

Drüben in Motherwell, Schottland, gingen Linda und David Allen persönlicher – und viel weniger strukturiert – an die Ferberisierung ihrer Kinder Chloe (11), Jacob (9), Mitchell (6) und Elspeth (4) heran. Das Paar stimmte Ferber zu Theorie, dass nicht jedes Babygeräusch ein Schrei nach Essen ist und dass das Weinen um ein bisschen Essen notwendig sein könnte, damit das Baby lernt, alleine zu schlafen. Aber das Timing der Weinanfälle des Babys war nicht ihr Stil. „David wollte das Baby nicht weinen hören“, sagt Linda. Und sie hatte keine Lust, mit einer Stoppuhr vor dem Kinderzimmer zu stehen.

Wann sollte sie also das Baby abholen und wann sollte sie es sich selbst wieder einrichten lassen? Linda ging mit diesem Problem auf ihre eigene, unwissenschaftliche Art um:Als ihre Babys 6 Wochen alt waren, holte sie das Babyphone aus ihrem Schlafzimmer. Wenn das Baby von diesem Zeitpunkt an laut genug schrie, dass sie es den ganzen Flur hinunter hören konnte, würde sie hineingehen und es stillen.

„Aber ich habe die Schreie der Babys nur gehört, wenn sie wirklich gejammert haben“, sagt sie. "Wenn es nur ein bisschen Aufhebens war, ich habe es nicht gehört." Anstatt drei oder vier Mal ins Kinderzimmer zu gehen, machte Linda nur einen und manchmal gar keinen. Für drei ihrer vier Babys war es ein Segen, ohne Monitor zu sein; sie haben tatsächlich gelernt, sich selbst wieder einzuschlafen.

Aber Linda achtet darauf, andere Mütter wissen zu lassen, dass es nicht für jedes Baby richtig ist. "Mein dritter war oft krank und fühlte sich unwohl, also habe ich nicht die gleiche Härte angewendet", sagt sie. "Er schrie unerbittlich, egal was ich tat, und es dauerte Jahre, bis er die Nacht durchschlief."

Es kann einige Versuche und Irrtümer erfordern, aber bleiben Sie dabei und Sie werden die Technik finden, die für Sie und Ihr Baby funktioniert.


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