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Routinen für ein glückliches Baby: Struktur in den Alltag bringen

Am Anfang

Wenn Sie ein Neugeborenes nach Hause bringen, wird das Leben zum Wirbel. Ihr Baby hat vielleicht Tag und Nacht vertauscht, muss alle paar Stunden essen und schläft in Stücken. Ihr eigenes Leben ist genauso chaotisch – schlafen, wann es geht, essen, wenn Sie dran denken, duschen mit etwas Glück. Aber hier ist ein Tipp: Babys gedeihen mit Routinen. Sie geben dem Tag eines Babys Rhythmus und Vorhersehbarkeit, was sehr beruhigend wirkt. „Stellen Sie sich vor, wie verwirrend die Welt eines Babys sein könnte“, sagt Jodi Mindell, Ph.D., Autorin von Sleeping Through the Night. „Routinen geben ihnen ein Gerüst, eine Struktur, und ihre Tage erscheinen nicht mehr so zufällig.“ Und das bedeutet, dass auch Sie als Eltern aufblühen können, wenn Sie einen Plan haben.

Einfach ein Schlafritual zu beginnen, kann Ihre Angst senken, weil Sie wissen, dass Sie auf den Tagesabschluss hinarbeiten. Vorhersehbare Mittagsschläfchen geben Ihnen eine Pause, damit Sie nicht nonstop „am Start“ sein müssen. Aber während Routinen Eltern helfen, sich kontrolliert zu fühlen, ist es manchmal schwer zu wissen, wann und wie man sie einführt. Ein Neugeborenes auf einen Schlafrhythmus zu bringen, ist fast unmöglich, und in den ersten paar Monaten müssen Babys auf Verlangen gestillt werden, sodass ein Essensplan nicht funktioniert. Wenn der Zeitpunkt richtig ist, werden die vier Routinen auf den folgenden Seiten Ihrem Baby Sicherheit und Ihnen Frieden schenken.

Baby's Signale nutzen

Seine Signale wahrzunehmen, hilft Ihnen, eine Routine zu etablieren, die für ihn funktioniert, und verhindert Zusammenbrüche, weil das Baby zu hungrig oder zu müde wird. Sehen Sie sich das Video an, um mehr über das Etablieren einer Routine zu erfahren.

Schlafenszeit fürs Baby

Wenn Ihr Neugeborenes 16 Stunden am Tag schläft, aber alle zwei Stunden zum Essen aufwacht, mag es albern erscheinen, ein „Schlafenszeit“-Ritual zu starten. Aber versuchen Sie es, schlägt Dr. Pamela High, Direktorin für entwicklungsbezogene Pädiatrie am Rhode Island Hospital, vor. „Verhalten Sie sich tagsüber anders als nachts“, sagt sie. „Tanzen und laut sprechen und spazieren gehen tagsüber. Aber wenn das Baby nach Ihrer festgelegten Schlafenszeit aufwacht, halten Sie Aktivität, Stimme und Licht niedrig. Füttern Sie es und legen Sie es wieder hin. Es wird anfangen zu verstehen, dass Nacht zum Schlafen da ist, nicht zum Spielen.“

Wählen Sie einen vernünftigen Zeitpunkt, etwa 19 Uhr, und drei bis vier Dinge, die Sie jede Nacht tun möchten. Sie könnten das Baby in Schlafanzug stecken, Lieder singen, beten, ein Buch vorlesen oder eine Massage geben. Es ist egal, was genau Sie tun, solange es für alle entspannend ist und Sie es jede Nacht zur gleichen Zeit tun. „Sie geben Signale, die das Baby lernt zu befolgen“, erklärt Jodi Mindell, Ph.D. „Schließlich wird es deswegen schläfrig.“

Stressfreie Badezeit

Beginnen Sie Wannenbäder, sobald der Arzt grünes Licht gibt – meist nachdem der Nabelstumpf abgefallen ist. Die Baderoutine eines Neugeborenen dreht sich ganz um Vorbereitung. Bevor Sie das Baby überhaupt bewegen, sammeln Sie alles, was Sie brauchen: Babywanne, Badetuch, Kapuzenhandtuch oder Bademantel, Babyseife, weicher Waschlappen, Plastikbecher zum Haareausspülen, Lotion, Windelcreme und Windel. Falten Sie das Badetuch halb und breiten Sie es auf dem Boden aus – das ist Ihre Landefläche, wenn Sie das Baby aus der Wanne heben. Legen Sie das Kapuzenhandtuch oben drauf. Füllen Sie die Wanne mit nur 2–3 cm warmem Wasser und testen Sie es an Ihrem Innenarm, ob es nicht zu heiß ist. Werfen Sie den Waschlappen direkt in die Wanne und geben Sie etwas Seife darauf. Erst jetzt ziehen Sie das Baby aus und senken es sanft ins Wasser. Nach dem Baden fassen Sie das Baby mit beiden Händen unter den Achseln, heben es aus der Wanne auf das Kapuzenhandtuch. Wickeln Sie das Handtuch schnell um es herum, dann heben Sie es auf.

Geheimnisse für den Mittagsschlaf

Wenn das Tagesschlaf des Babys endlich ein Muster annimmt (etwa ab dem dritten Monat), ist es Zeit für eine Nickerchen-Routine. Statt das Baby überall einschlafen zu lassen, arbeiten Sie mit seinem natürlichen Rhythmus, um einen Schlafplan zu entwickeln.

Laut Jodi Mindell, Ph.D., Autorin von Sleeping Through the Night, fallen Babys meist in zwei Kategorien: „Nach-Uhr-Schläfer“ oder „Zwei-Stunden-Regel-Schläfer“. Erstere dösen täglich zur gleichen Zeit ein. Letztere müssen nach zwei Stunden Wachzeit schlafen, egal wie spät es ist. Wenn Sie das Muster Ihres Babys entdeckt haben, legen Sie es in sein Bettchen, wenn Sie wissen, dass es müde wird. Die Nickerchen-Routine sollte eine verkürzte Version der Schlafenszeit sein. Lesen Sie dasselbe Buch oder singen Sie dasselbe Wiegenlied wie abends. Verdunkeln Sie den Raum. Mit 3 Monaten wird das Baby diese Signale wahrscheinlich erkennen und wissen, dass es Schlafenszeit ist.

Essenszeit-Umbau

Gemeinsam als Familie zu essen, ist eine der wichtigsten Routinen, die Sie mit Ihrem Baby etablieren können. Lassen Sie es teilnehmen, wenn es mit Beikost beginnt: Mit etwa 6 Monaten, wenn es bereit für Brei ist, setzen Sie sich vor dem Abendessen eins zu eins mit ihm hin, während es langsam und kleckernd lernt, mit dem Löffel zu essen. Dann, wenn alle anderen essen, rücken Sie den Hochstuhl direkt an den Tisch. Geben Sie ihm ein paar Cheerios oder weiche Gemüsewürfel zum Spielen, während Sie zu Abend essen. Und wenn es richtiges Essen bekommt, geben Sie ihm, was Sie essen, in winzige Stücke geschnitten. Schalten Sie den Fernseher aus und reden Sie über Ihren Tag. Wenn Sie zusammen sitzen, entwickelt das Baby gesunde Essgewohnheiten sowie Sprach- und Sozialkompetenzen. Aber einer der wichtigsten Gründe für eine Essensroutine wird erst in Jahren offensichtlich: Gemeinsames Essen hat einen „schützenden Effekt“, sagt Dr. High. Je älter Kinder werden, desto besser verhalten sich oft jene, die Familienmahlzeiten genießen. Forschung zeigt auch, dass Jugendliche, die mit der Familie essen, meist bessere schulische Leistungen haben und seltener depressiv sind. Eine feste Zeit, in der alle am Tagesende zusammenkommen, lässt sich alle verbundener fühlen.

Was für Sie funktioniert!

Routinen müssen zu Ihnen passen. Es gibt ein paar harte Regeln für glückliche, freudvolle Routinen für Ihr Kind. Wenn Sie früh aufstehen und morgens raus müssen (sonst werden Sie verrückt), ziehen Sie das Baby an, sobald es wach ist, und gehen Sie mit dem Kinderwagen raus. Wenn Sie aber morgens einfach nicht in Gang kommen (Sie tragen am Wochenende um 10 Uhr noch Pyjama), wird der frühe Spaziergang nicht für Sie funktionieren. Planen Sie, nachmittags das Haus zu verlassen, und machen Sie die Vormittage zu ruhiger Zeit zu Hause. Seien Sie aber darauf vorbereitet, dass sich Routinen und Zeitpläne ändern – manchmal schnell. Kit McIntyre aus Columbia, South Carolina, erinnert sich: „Es gibt so viele Veränderungen im ersten Jahr, dass viele Routinen nur wenige Wochen halten, bevor man sich wieder anpassen muss. Machen Sie sich nicht verrückt, wenn die Routinen über den Haufen geworfen werden. Wenn Ihr Baby sich zur Tageszeit die Augen reibt, zu der Sie sonst Besorgungen machen, müssen Sie mit dem Fluss gehen. Sie können Dinge später erledigen! Nach drei Kindern hat Kit durch Erfahrung gelernt: ‚Babys brauchen vor allem ruhige Eltern.‘“

Ursprünglich veröffentlicht in der März-2010-Ausgabe des American Baby Magazine.