At lære småbørn at sove alene

Søvn er vigtig for at gøre livet lettere for hele familien. Ikke at få nok søvn kan føre til et væld af andre problemer med småbørn, såsom raserianfald, nedsmeltning, surhed og en ubehagelig opførsel. Når det kommer til at etablere gode søvnvaner med dit lille barn, jo tidligere du starter, jo bedre.

Nogle forældre er ikke klar over, at de vaner, de tillader eller endda tilskynder til, kan føre til søvnproblemer. Når først disse vaner har udviklet sig, kan det være svært at lave ændringer. Men det er ikke umuligt, og det er bestemt besværet værd. Det vil være nemmere for barnet og forældrene, hvis spilleregler og rutiner omkring søvn bliver fastsat tidligere for at undgå problemer senere.

Søvnforeninger for småbørn

En søvnforening er alt, hvad et lille barn eller et barn forbinder med at gå i seng. Det kan være en genstand, som en sut, et tæppe eller et tøjdyr. Eller det kan være en handling, såsom at rokke, amme eller sove ved siden af ​​en forælder. Børn begynder at etablere søvnforeninger meget tidligt i livet. Hvis et lille barn er vant til at falde i søvn, mens det ammer eller tager en flaske, eller at blive vugget i søvn, vil det forbinde sig, hver gang det er sengetid.

Nogle søvnforeninger er sunde og afgørende for at sætte en godnatrutine op, så dit barns sind og krop er klar til at sove. Forældre kan give deres lille barn et varmt bad, børste tænder, læse en historie sammen, slukke lyset, synge sange eller gøre noget, der er med til at indikere, at sengetid nærmer sig.

Andre søvnforeninger kan skabe problemer. Hvis et lille barn skal have en flaske mælk for at falde i søvn, kan det umiddelbart virke fint. Men senere bliver det usundt på grund af at fremme hulrum eller være en kilde til ekstra kalorier, som dit lille barn egentlig ikke har brug for.

Eller at sove på dit barns værelse kan have virket som din eneste mulighed for at få dit barn i seng, men det betyder sandsynligvis, at du ikke får en god nats søvn. Overvej, om en søvnforening har en negativ indvirkning på dit barns søvn, din egen søvn eller et andet familiemedlems eller omsorgspersons søvn.

Problemer med sengedeling

Sengedeling (også kendt som familiesengen) er et heftigt omdiskuteret emne, der kan spænde over grænsen mellem sunde og usunde søvnvaner og associationer. Nogle forældreeksperter siger, at når det gøres rigtigt, er det helt sikkert og sundt at dele seng med din baby.

Men andre, inklusive American Academy of Pediatrics, anbefaler "deling af værelse" i stedet for sengedeling som en sikrere mulighed for at være tæt på babyen, men forhindrer risikoen for ved et uheld at falde i søvn på babyen, eller at babyen bliver dækket af lagner og tæpper.

Men selvom du deler seng i et sikkert miljø, er det måske ikke det bedste valg for alle involverede. Du eller din partner kan opleve, at dine søvnvaner bliver forstyrret af dit barn, så du ikke får nok søvn. Barnet kan også lide.

Sengedeling placerer effektivt et barn på en voksen søvn-/vågentidsplan. Ved at gå senere i seng og vågne op på samme måde som dig, vil dit barn uundgåeligt blive berøvet de 13 timers søvn pr. nat, som mange småbørn har brug for.

Småbørn, der ikke får nok søvn om natten, kan kompensere for tabet ved at falde i søvn i bilen, ved måltider eller hvor der er mulighed for en lur. Selvom det kan virke praktisk at få dit lille barn til at sove meget i løbet af dagen, kan denne lur tidsplan være forstyrrende for andre familieaktiviteter.

Afhjælpning af negative søvnassociationer

Det er ikke let at løse et lille barns søvnproblem, men det er ikke umuligt. Når det er løst, vil alle i familien være bedre udhvilede. Før du begynder, skal du sørge for, at alle plejepersonalet i hjemmet er på samme side om dit barns søvnsituation.

Du bliver derefter nødt til at ændre din opfattelse af, hvem der har ansvaret. Forældre til småbørn bliver ofte hængende i denne fælde, især hvis en forælder pludselig "giver efter" for et barns raserianfald eller vedvarende dårlig opførsel.

Selvom det nogle gange kan virke umuligt at kontrollere småbørn, er det forældrenes opgave at sætte og vedligeholde grænser omkring søvnrutiner og tidsplaner. Forældre gør børn en bjørnetjeneste, når de giver dem lov til at gøre, hvad de vil, bare fordi de er højere, græder eller er stædige. Sådan rettes negative søvnassociationer:

  • Giv dit lille barn mulighed for at vælge en bog, pyjamas og et tøjdyr som en del af rutinen.
  • Hold lyset lavt og stemmerne stille, når du nærmer dig sengetid.
  • Lav en plan og implementer den konsekvent.
  • Opret en sengetidsrutine, som med tiden bliver en vane.

At tillade børn at træffe valg ved sengetid, herunder hvad de skal have på og hvilke ritualer de skal følge, hjælper dem til at føle, som om de har mere kontrol over situationen.

Få et barn til at sove alene

Hvis et lille barn kæmper for at sove alene, så fortæl dem, at de skal blive i sengen og sove. Vær fast. Når du har indstillet forventningen, er det tid til at sige godnat og forlade rummet. Der er nogle tips, der kan hjælpe.

Kommuniker effektivt

Hvis et lille barn virker usikker eller græder, mens du går, så forsikre dem verbalt om, at du lige er nede på gangen, men at de skal blive i sengen. Hvis dit lille barn kommer ud af sengen, skal du tage dem og fysisk lægge dem tilbage i sengen. Gør dette uden at tale, skændes eller gøre en stor produktion ud af det.

Dit lille barn vil høre din tone i stedet for dine ord, så undgå at hæve din stemme eller tale hurtigere. Hold tonen beroligende, og prøv at undgå spændinger i dit ansigt eller din kropsholdning.

Du kan måske lægge dem tilbage i sengen og forlade rummet, og de vil forstå, at det er tid til at sove, og du mener alvor. Dog vil et lille barn sandsynligvis teste dig. Bliv ved med at tage dem tilbage, igen og igen, indtil de bliver ved.

Forbliv rolig, men vedholdende

Hvis dit lille barn følger dig ud af rummet med det samme i stedet for at vente, indtil du er gået ud af sengen, så prøv at sidde på gulvet eller sidde i en stol i rummet. Vær tæt på sengen for fysisk at forsikre dem om din tilstedeværelse, og så du nemt kan placere dem tilbage uden at udmatte dig selv.

Men du må ikke komme i sengen eller lade dit barn sidde i dit skød eller være ude af sengen. Fortæl dem kun én gang, at du vil sidde lige der, og at de skal blive i sengen.

Lad være med at tale mere - bare vent dem ud. Gå ikke i seng på gulvet ved siden af ​​sengen eller kom ind i sengen, uanset hvor fristende det måtte være. Når dit lille barn sover, så forlad rummet.

Når man lærer børn at sove alene, er den første uge den sværeste. Men hvis det gøres konsekvent, bør det ikke tage mere end to til tre uger, før den nye søvnvane bliver etableret.

Håndtering af gråd

Småbørnsstadiet er fuld af følelser. Nogle dage er en rutsjebanetur med alle de ekstremer af følelsesmæssig respons, et lille barn kan have. Mange af disse svar er ikke rimelige eller berettigede, men de er meget reelle for et lille barn. Som forælder er det afgørende at lære dit barn, hvordan det kan klare svære følelsesmæssige situationer og komme bedre ud på den anden side for det.

Når du forsøger at bryde en usund søvnforening, kan dit barn græde, men det gør ingen skade, så længe du er nærværende, aktiv og lydhør. Det føles måske ikke godt, men for et lille barn taler dine handlinger højere end ord. Din tilstedeværelse i nærheden, mens de sover, reagerer.

Forstærk dette ved at fortælle dit lille barn hver aften, at du lige er nede på gangen. Det vil blive forstærket, selvom du skal sidde hos dem i nogle uger, indtil de forstår, at du mener, hvad du siger. Dit barn er trygt på deres værelse, og inderst inde ved du det. Hvis de græder, ændres det faktum ikke. Dit lille barn er stadig i sikkerhed, og du er stadig i nærheden.

Et ord fra Verywell

Du hjælper dit barn med at klare den svære opgave at blive mere selvstændig og lære at sove på egen hånd. Sørg for at tage et øjeblik i løbet af dagen til at tale med dem om det.

Tilbyd dit barn masser af nus og kærlighed i dagtimerne. Fortæl dem, hvor stolt du er af dem, hver gang de tager et skridt hen imod at sove alene. Bemærk deres fremskridt, og sørg for at tage dig tid til at lytte, når de udtrykker stolthed over sig selv. Nogle småbørn bliver overraskede, når de udfører ting, som de syntes var for svære i begyndelsen.


Previous:

Next: