Hvor meget søvn har mit lillebarn brug for?
Småbørns søvnbehov varierer, men de, der får den anbefalede mængde søvn, har bedre mental, emotionel og fysisk sundhed. De fleste småbørn bør få mellem 11 og 14 timers søvn på 24 timer.
Få emner forbruger en forælders opmærksomhed mere end lillebørns søvn. Hvis du spørger rundt, vil du sandsynligvis få vildt forskellige svar, især hvis du sammenligner noter med andre forældre.
Det kan være nedslående at høre om søvn-champagne, der glædeligt sover 14-plus timer kombineret lur og nattevære, især hvis dit barn er en mindre robust eller kooperativ sovner. Men tag til hjertet, at mange forældre kæmper for at få deres lille nok søvn – og nogle børn måske bare er "wired" til mindre søvn eller mindre solid søvn.
Nogle børn falder også nemmere i søvn, mens andre synes at kæmpe mod det. Men det betyder ikke, at du ikke kan eksperimentere lidt for at prøve nogen blid søvnmønster-omviring.
Hvordan småbørns søvnbehov ændrer sig
Småbørn, der får den anbefalede mængde søvn, har forbedret opmærksomhed, hukommelse og emotionel regulation. Som et resultat er de i stand til at lære bedre.
Et lillebarns mental, emotionel og fysisk sundhed er bedst, når de får tilstrækkelig søvn. Når du hjælper dit lillebarn med at få nok søvn, hjælper du dem ikke bare med at være gladere – du understøtter deres overordnede velvære.
12 måneder gammel: 13 til 15 timer
Ved et års alder tager de fleste spædbørn stadig to lur om dagen, en om morgenen og en om eftermiddagen. Morgenluren er typisk den kortere af de to, men sammen skal de to lur tilføje op til ca. to til tre timers søvn. Natteværen udgør forskellen, normalt mellem 11 til 12 timer.
06:00: Vågner til dagen
09:30–10:30: Morgenlur
14:00–16:00: Eftermiddagslur
19:00: Sengetid
18 måneder gammel: 12 til 14 timer
Rundt om tiden, dit lillebarn når 18 måneder, har de måske ikke længere brug for to lur om dagen. Du kan finde ud af, at dit barn er sværere at få i sovn til morgenluren, eller at den bliver kortere og kortere. Hvis så, prøv at flytte luren 15 minutter senere hver dag og derefter justere frokosttid til lige før, så du kun laver en eftermiddagslur.
Hvis dit barn sovede kl. 10:00 og 14:00, for eksempel, kan den nye lur ende med at falde omkring kl. 12:00 i stedet. Den enkelte lur kan være mellem en til to og en halv time, men længderne vil variere en del mellem småbørn. Natteværen tenderer til at blive omkring 11 til 12 timer ved denne alder, hvilket bringer den daglige total til ca. 12 til 14 timer.
24 måneder gammel: 11 til 13 timer
Når dit lillebarn fylder 2 år, kan deres eftermiddagslur begynde at forkorte til kun ca. en time. Men småbørns individuelle lurbrug varierer. Almindelige lurtidsintervaller for 2-årige kan falde et sted mellem en til fire timer.
Det forventes, at natteværen reduceres omkring denne alder til omkring 10 til 11 timer. Som et resultat vil 2-årige i gennemsnit få mellem 11 og 13 timers søvn om dagen.
Hvornår stopper luren?
De fleste børn vil fortsætte med at lure igennem småbørns- og børnehaveårene. Ved 5 års alder har de fleste børn vokset ud af behovet for en lur.
Har dit brug for mere søvn?
Det er vigtigt at bemærke, at nogle børn naturligt vil klare sig bedre på mindre natteværen end deres kammerater, og der vil også være dem, der har brug for meget mere for at fungere optimalt. Det samme gælder for lur.
Nogle børn springer morgenluren over tidligere og klare sig fint, mens andre børn holder fast i to lur eller planlagte hvileperioder ind i deres børnehaveår. Nøglen er at tilpasse din barns søvnrutine til deres specifikke søvnbehov.
Det kommer sandsynligvis ikke som en overraskelse, at søvndepreverede småbørn har sværere ved at håndtere deres følelser. En studio fulgte småbørn, der var berøvet lur. Forskere fandt ud af, at børn berøvet lur havde en reduktion i positive emotionelle reaktioner og øgede negative emotionelle reaktioner.
Nogle antydninger, der kan indikere, at dit barn måske har brug for mere søvn:
- De er let frustrerede
- Hyperaktivitet
- Vanskeligheder med at falde i søvn eller blive i søvn
- Ekstraordinær irriterlighed
- Mindre opmærksomhed end normalt
- Modstand mod at vågne om morgenen
- At rives i øjnene
Hvis du ser disse tegn, er det tid til at handle for at justere din barns søvntidsplan for at adressere eventuelt søvndeficit og få optimal søvntid tilbage på sporet.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan kan jeg få mit lillebarn til at sove længere?
Konsekvens er nøglen til mere forudsigelige søvn- og vågnings-tider. Sørg for, at dit lillebarn ikke lur for tæt på sengetid, og at deres dagsøvn (enten for meget eller for lidt) ikke forstyrrer tilstrækkelig natteværen.
Det sagt, er nogle småbørn tidlige opståere, uanset hvor sent eller tidligt de går i seng. Nogle tricks, forældre finder nyttige, er mørklægningsgardiner, en søvn-vågn-ur, der fortæller dem, hvornår det er OK at stå op, og en ventilator eller hvid støj-maskine.
Et ord fra Verywell
Hvis du har et lillebarn, der ikke opfylder søvnanbefalingerne for deres alder, kan du måske føle dig bekymret. Husk, søvnretningslinjerne er tilstrækkelige for de fleste børn. Men hvert lillebarn er anderledes. Nogle kræver mere eller mindre søvn end andre. Hvis dit barn viser tegn på, at de har brug for mere søvn, kan du måske prøve nogle mindre ændringer for at forbedre deres søvnvaner.
-
De fleste næseblød ser værre ud, end de er. Med andre ord, næseblød er besynderlige, lidt ubehagelige, og nogle gange endda skræmmende, men de er normalt ingen stor deal. Et barn kan få næseblød bare en gang imellem eller oftere. De næseblød, der er -
Selvom ordene straf og disciplin traditionelt blev brugt sammen, opdager dagens forældre, at der findes andre måder at hjælpe børn med at lære af fejl og rette op på fremtidig adfærd. Det er vigtigt at huske, at de fleste adfærdsmæssige udfordringer -
At vælge en plejeudbyder er en af de første beslutninger, du træffer, efter at have fået din positive test. En simpel måde at hjælpe med at indsnævre dit søgning er at forberede dig med nogle spørgsmål på forhånd, der går langt ud over, er de i mit n
