Sådan får du dit lille barn til at spise grøntsager
Hvis det at spise grøntsager er en af dit lille barns mindst yndlingsaktiviteter - lige deroppe med at dele legetøj og tage "nej" som svar - så overvej dette:En af de enkleste måder at få dit barn til at interessere sig for at spise grøntsager er at spise dit.
Ikke overbevist om, at det kunne være så nemt? Hvis du nogensinde har fanget dit barn i at "tale" i din telefon eller blande sig i dine sko, ved du, at småbørn kan lide at gøre det, du gør. Så hvis du spiser grøntsager med velbehag, er der en god chance for, at din lille copycat til sidst vil lægge mærke til det - og måske endda tage en bid.
Bliv dog ikke frustreret, hvis hun ikke graver ind med det samme. Regn med mindst 10 eksponeringer, før hun vover sig en bid af maden. Fortsæt derefter med at tilbyde forsøg, så hun kan få smag for det.
Indtil da, hvis du er bekymret for, at dit lille barn går glip af næringsstoffer, så vær kreativ med, hvad der er på menuen. Til det formål er her nogle strategiske måder at få dit lille barn til at spise grøntsagerne på tallerkenen, mens hun stadig er ved at udvikle sin gane.
Bedste grøntsager til småbørn og småbørn
Alle grøntsager er gode muligheder for børn, og nogle af de bedste grøntsager til unge spisere er fyldt med fibre, vitaminer, mineraler og antioxidanter. Bonus:Mange af disse fødevarer har ikke en super stærk smag - perfekt til kræsne spisere. Her er et par stykker at servere:
- Broccoli
- Gulerødder
- Blomkål
- Selleri
- Agurk
- Squash
- Sød peber
- Søde kartofler
- Tomater
Sunde grøntsagsopskrifter til småbørn og børn
Prøv disse grøntsagspakkede måltidsideer til kræsne:
- Agurkeslanger: Skær tre agurkeskiver i to for at lave seks halvmåneformer. Arranger skiverne for at skabe en "slange" krop, og tilføj en skive revet gulerod for at skabe en tunge.
- Veggiepizzaer: Top en mini blomkålspizzaskorpe med tomatsauce og revet ost, og drys derefter skåret rød og gul peberfrugt, svampe og broccoli på.
- Myrer på en log: Kom 1 spsk jordnøddesmør på en selleristang.
- Kartoffelansigt: Kog en bagt kartoffel eller sød kartoffel og lad dit barn "pynte" den med grøntsager efter eget valg - cherrytomater til læberne, broccoli til øreringe og oliven til øjnene (og lidt revet ost til håret).
- Grøntsagslarver: Skift forskelligt farvede bidder af kogte grøntsager - courgette, agurk, peberfrugt og squash - på række. Eller lav en regnbuefarvet larve ved at tilføje stykker af cherrytomater og lilla rødbeder.
- Veggie quesadillas: Læg skåret peberfrugt, kogte sorte bønner, gulerødder og revet ost på den ene halvdel af en tortilla. Fold tortillaen sammen, og steg på hver side i et par minutter, indtil den er let brunet.
Sådan får du dit kræsne lille barn eller barn til at spise grøntsager
Hvis dit lille barn skruer op for sin lille næse for grøntsager, så prøv at bruge disse tips til at øge hendes interesse.
- Involver dit barn i det forberedende arbejde. Jo mere du udsætter dit barn for grøntsager, jo mere begejstret er hun sandsynligvis for dem. Rekrutter hendes hjælp, når du køber grøntsager (eller dyrker dem i haven), vasker dem i køkkenvasken eller drysser dem i salater og pastaer.
- Tilføj veggie puréer til børnevenlige måltider. Purerede grøntsager kan nemt blandes i grundmåltider. For eksempel:Rør blomkål eller gul squashpuré i mac'n cheese eller pizzasaucer, eller læg det ind mellem lasagnelagene. Du kan endda finde på et sjovt nyt navn, som "superheltesauce."
- Bliv inspireret af historier. Rør pureret broccoli til æg for nogle "grønne æg" med hendes skinke, eller server "Hungry Caterpillar" tortilla rollups.
- Lav grøntsagsfrikadeller. Erstat hamburgere med veggieburgere lavet delvist med grøntsager i tern - det tæller virkelig som en grøntsag! Eller du kan rive zucchini, rødbeder eller gulerødder og blande dem i kødbrød, frikadeller og burgere.
- Byt pasta med grøntsager. I stedet for nudler serveres spaghetti squash og toppes med en sund sauce. Eller, hvis du har en spiralizer, kan du lave zucchini, agurk, rødbede eller søde kartoffelnudler. (Undervurder aldrig tiltrækningen ved sjove farver!)
- Nyd dine tacos. Byt tacokød med pakkede grøntsagscrumbles. Hele din familie kan muligvis ikke kende forskel.
- Begrav grøntsager i bagværk. Det kan virke som et misforhold, men du kan smide en skæppe grøntsager ind i slik med gode resultater:Erstat hvidbønnepuré med noget af smørret i småkageopskrifter; bag en pakke pureret frossen spinat i brownieblanding (helt ærligt, det smager godt!); tilsæt strimlet zucchini eller gulerødder til søde muffins og brød; bland rødbeder i chokoladekage eller purerede gulerødder og squash i gule kager; eller pisk græskar i pandekagedej.
- Lav madkunst. Myrer på en log. Agurkeslanger. Banantræer. At forme mad til sjov "madkunst" kan vække dit barns interesse for at spise. I denne alder er det en god ting at lege med din mad!
- Lav en grøntsagsjuice-sipper. Tilføj gulerodsjuice til æblejuice og server det som det er, eller blend blandingen med is for at lave en shake (tilsæt yoghurt for at gøre det til en veggie-frugt smoothie).
- Lav frosne pops. Endnu sjovere:Hæld saften i ispopbakker og frys dine egne ispop. Dit lille barn behøver aldrig at vide, hvor sund hendes iskolde godbid virkelig er.
-
Så simpelt som A-B-C At dele alfabetet med dit barn hjælper ham med at begynde at genkende formerne på bogstaver og forbinde dem med lyde. Han vil snart lære forskellen mellem individuelle bogstaver - hvordan de ser ud, og hvordan de lyder. Det -
De tre komponenter i Fair Care Pledge kan være en forpligtelse til fair løn, klare forventninger og betalt afspadsering, men at tænke fremad er det vigtigste værktøj i din arbejdsgiverværktøjskasse. Selvfølgelig er de øjeblikke, hvor vi har mest bru -
Når ferien nærmer sig, vil mange barnepige befinde sig i en interessant situation:se, hvordan familier engagerer sig i ferietraditioner eller -metoder, der ikke er deres egne. Dette kan være religiøst (ikke alle fejrer jul i julemandsstil), eller det
