• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Nøjagtig spiser problemer: Hvad man skal give en nøjagtig lille

Laver din lille et fuss, hver gang han serveres nye fødevarer (og selv så, nisser han kun på dem)? Ikke alene er din barns nøjagtige smag gør måltidstiden ensformig, men du kan også være bekymret for, at han ikke får de næringsstoffer, han har brug for.

Her er nogle måder at lokke nøjagtige spisebørn til at spise noget nyt for en gang.

Hvorfor er min lille plutselig så nøjagtig spiser?

Nøjagtig spising er en del af at være en lille. Som med mange andre helt normale, men frustrerende småbørns adfærd, er din barns voksende behov for uafhængighed og kontrol (ja, selv i denne alder) en stor bidragsyder – og måltidstid er det ene sted, hvor han kan udøve noget kontrol.

Mange småbørn er også modstandsdygtige over for ændring – og at prøve nye fødevarer er en stor ændring – mens andre bare har følsomme smagsløg og foretrækker at spise fade fødevarer for tiden.

Tips til at få en nøjagtig lille til at spise

Din lille vil sandsynligvis udvokse sine nøjagtige spisevaner før længe. Men i mellemtiden er der måder at friste din lille til at ende et måltid.

Involver dit barn i madlavning

Din nøjagtige spiser kan være meget mere interesseret i at prøve noget nyt, hvis han har haft en hånd i at sætte det sammen. Tag dit barn med indkøb i supermarkedet eller på bondetorvet, og lad ham hjælpe med at vælge fødevarer, han vil gerne spise.

Hjemme, lad ham hjælpe med at lave måltidet. Selv en lille kan røre frugt i yoghurt eller sprøjte sennep på brød.

Eller prøv at plante en urt eller grøntsagshave i et hjørne af din have eller på dit vinduesbræt. Lad din lille hjælpe med at vande planterne og se dem spirke. Opfordr ham til at smage det, han har dyrket.

Giv ham valgmuligheder

Læs din nøjagtige spisers tallerken med et par forskellige fødevarer, selvom mindst en af dem skal være noget, han kan lide at spise. Derefter opmuntre ham til at udforske en af de nye fødevarer – tag den op, rør den og lugt den – så den bliver mere bekendt for ham.

Eller prøv at tilbyde ham to forskellige valgmuligheder: "Vil du have nogle bananer eller fersken til din morgenmad?" Ved at tillade din lille at vælge, hvad han spiser, tilfredsstiller du hans lyst til autonomi.

Vær ikke for pressende

Det er godt at opmuntre din lille til at "tage en smag" af en ny (eller gammel) fødevare. Men hvis han nægter, pres ham ikke, bestik ham eller endda sig ham til "prøv ét bid mere." Du vil ikke vinde denne kamp, og at holde fast kan gå galt og slå din barn fra fødevaren i stedet.

Husk: Du er ansvarlig for at serverere maden – din lille er ansvarlig for, hvor meget af det, han beslutter at spise.

Prøv "fødevarkekæde" (eller "fødevarbro")

Dette betyder simpelthen at servere fødevarer, der er ens. For eksempel, hvis dit barn spiser cantaloupe, prøv at servere ham nogle modne honningmelon – han kan grave lige ned. Hvis han kan lide tortellini, kan han måske tage til ravioli i den skål også. Hvis han er fan af skåret squash, smid nogle meget tynde, frøløse agurkskiver på hans tallerken.

Præsenter mad på en ny måde

Måske dampede gulerødder ikke er hans ting – men puréede gulerødder kan ringe hans klokke. Er yoghurt en no-go? Prøv at give ham en yoghurt-drik eller udpresselig yoghurt i en rør. En lille, der ikke kan lide teksten af tofu, kan nyde at poppe mosede sojabønner i sin mund.

Arranger en leg (mad) date

Børn lærer meget af andre børn i deres alder. Arranger en frokostdate med din nøjagtige spisers venner og find ud af, hvad de kan lide at spise – så inviter dem over, og lad dem være gode rollemodeller. Mad ser altid bedre ud på en andens tallerken – især når det kommer med et godkendelsesstempel fra en bedst ven.

Giv maden et andet navn

Hvis din lille elsker broccoli, men vender næsen op for blomkål, kald blødtkogt blomkål "hvid broccoli." Eller nyd din lilles kærlighed til kartoffelmos ved at kalde sød kartofler "orange kartofler."

Du måske endda kan lokke din lille til at spise grøntsagsquiche ved at kalde det "tærte." Senere, efter han kan lide maden – eller når han afslutter gymnasiet, hvad der kommer først – kan du indvie ham i de rigtige navne.

Lav "madkunst"

En sandwich skåret i fire firkanter er stadig den samme gamle kedelige sandwich. Men at forme den til en sneemann med en kageform eller dekore brødet med et "ansigt" – agurkøjne, en bærnæse, rød pebermund og revet gul squash til hår – kan gøre den mere appellativ. Hvem ved, denne tegneseriekarakter sandwich kan bare friste din lille til at tage et bid.

Sæt et godt eksempel

Børn lærer ved at se deres forældre. Så optræd din entusiasme for gode-for-dig fødevarer, der serveres ved måltider. ("Mmm … tomaterne i denne salat er så lækker!")

Giv ikke op

Bare fordi dit barn nægtede noget første gang, du tilbudte det til ham, betyder det ikke, at han ikke vil spise det næste gang. Fortsæt med at serverere den nye fødevare, og til sidst, når det bliver et bekendt syn, kan din lille våge en smag.

Vær tålmodig, dog. Det kan tage op til 15 forsøg, før din nøjagtige spiser vænner sig til en ny smag.

Bedste fødevarer til nøjagtige spiser småbørn

Så nemt det kan være at smide endnu en skål pasta sammen, prøv at udvide din småbarns kulinariske horisont med en række farverige frugter og grøntsager (som er pakket med næringsstoffer), jernrige kød og sunde fuldkorn.

Bare sørg for, at du skærer fødevarerne i tilstrækkeligt små stykker, så dit barn ikke er i risiko for at kvæle.

For at øge din barns interesse for hans måltider, prøv at forstærke smagene med krydderier (som kanel), urter og citronsaft.

Her er et par nøjagtige-spiser favoritter:

• Æbler
• Avocadoer
• Bananer
• Bønner
• Blåbær
• Ost
• Kylling
• Agurker
• Æg
• Peberfrugter
• Hindbær
• Laks
• Jordbær
• Fuldkornsbrod
• Yoghurt

Hvornår man skal tale med barnets læge om nøjagtig spising

Så længe din lille får nok kalorier – og ikke lever af ostepuffs – er fødevarer ikke skadelige for hans langsigtede sundhed. Husk også, at som forælder, er det dit ansvar at serverere sund mad til dit barn – men det er op til ham at bestemme, hvor meget han vil spise.

Børnenes appetitter sætter tempoet ned i småbørnsalderen i forhold til da de var babyer. Hvis du dog bemærker, at dit barn ikke tager i vægt, eller virker svag, letargisk eller usædvanlig irriterbar, tal med din børnelæge, der kan hjælpe med at sikre, at din lille får alle de næringsstoffer, han har brug for.