Fødevarer behov for vækst & amp; Udvikling i Toddlers

Mange faktorer bidrager til normal vækst og udvikling i småbørn. En af de vigtigste er ernæring , hvilket gør det vigtigt for dig at give dit barn med en velafbalanceret kostplan . Småbørn har brug for en lang række næringsstoffer for at forblive sunde , så en række fødevarer fra hver mad gruppe er nøglen. Hvis du nogensinde bekymret for dit barns kost eller vækstmønster , tale med sin børnelæge .
Kød og bønner

Kød og bønner er ideelle kilder til protein , som hjælper i vækst og udvikling. Protein fødevarer indeholder også B-vitaminer, der hjælper dit barn vende sin mad til brændstof , der giver ham den energi, det tager at vokse. Småbørn har brug omkring 2 ounces protein fødevarer hver dag. Halvdelen af ​​en lille kyllingebryst , ét udsnit af deli skinke , et æg , en 1/4 kop kogte bønner og en dåse tun tæller som en ounce .
Salg Frugt &grønt

Frugt og grøntsager indeholder vitaminer , som beskytter dit barn immunsystem , holde hende fra at få mange sygdomme og sygdomme. En syg barn ikke altid vokse og udvikle sig ordentligt, især hvis han ikke spiser nok mad . Øget hans frugt og grønt hjælper ved at øge vitamin A og C forbrug. Småbørn bruge 1 kop frugt og 1 kop grøntsager hver dag . Frosne , konserverede , tørrede og friske frugter og grøntsager tæller , ligesom 100 - procent juice .
Korn Salg

Korn , især fuldkorn, giver kulhydrater , jern og B vitaminer , som giver dit barn energi til at lære nye ting , lege og vokse. De indeholder også fibre , som fylder hans mave uden at overbelaste ham på kalorier , der fører til vægtøgning . At være overvægtige kompromiser sundhed og kunne have en indvirkning på hans vækst og udvikling. Småbørn bør få 1 1/2 ounces korn fødevarer hver dag . En skive brød , fem kiks, en 1/2 kop havregryn , 1 kop korn og en 1/2 kop ris tæller som 1 ounce.
Dairy

Mejeri fødevarer indeholder protein for vækst og udvikling , men er også prime kilder til calcium , som er vigtig for knoglevækst. Småbørn bør få 2 kopper mejeriprodukter hver dag . Yoghurt , hytteost , mælk , ost , budding , is og calcium -berigede alternativer mælk alle tæller med i din barns mejeri behov. Tilbyd mejeriprodukter på måltider og snacks for at sikre dit barn får nok .
Sunde fedtstoffer

Sunde fedtstoffer, såsom omega-3 fedtsyrer , brændstof hjernens vækst og udvikling og er en vigtig del af dit barns kost . Hold portioner i moderation , selvom, eller han kunne være at få flere kalorier, end der er sundt . Laks, oliven og rapsolie , nødder , frø og avocado er ideelle kilder til sunde fedtstoffer .

Previous:

Next:

  • Sådan skifter du en ble
    Syvende generation sendte mig en pakke med deres nye Touch of Cloth bleer i den nyfødte størrelse - de fik endda min mand til at sige:“Awwww.” De er fri for dufte, blæk, og oliebaserede lotioner og absorberer 3X en standard befugtning. Ikke for lurve
  • De 10 bedste brystvortecremer ifølge ammende mødre og eksperter
    Nogle ammende mødre sejler gennem amningen med et snuptag eller et snert af ubehag, mens de andre oplever smerter i form af ømme eller endda revnede brystvorter. (Hvis du falder ind under den sidstnævnte kategori, så tag [følelsesmæssig] trøst ved at
  • Etabler en sengetidsrutine for dit barn
    Bare 10 minutter mere? Hvor er min bjørn? Må jeg få et glas vand? Hvis dette lyder bekendt for dig, ved du, at børn har en tendens til at kæmpe med at gå i seng - selv når de er trætte. Det er derfor, at det er besværet værd at etablere en konsekvent