Vitamin C til småbørn
Mens din lille vokser, skærer du faste fødevarer, tilbyder fingermad og øver med en kop – og du vil sikre, at hver mundfuld eller slurk indeholder alle de vitaminer og mineraler, dit barn har brug for til god sundhed.
En af disse er vitamin C, et vigtigt næringsstof til vækst og udvikling, såvel som en, der kan hjælpe med at booste din lilles immunforsvar. Læs videre for mere om fordelene ved vitamin C, såvel som hvor meget af det, babyer og småbørn har brug for hver dag, og de bedste fødevarer.
Hvad er vitamin C?
Vitamin C, også kendt som askorbinsyre, er et næringsstof, der hjælper med dannelsen af blodkar, brusk, muskler og kollagen fundet i knoglerne.
Vitamin C er også vital for kropens heling. Som et antioxidans arbejder det for at beskytte celler fra skade.
Hvor meget vitamin C har babyer og småbørn brug for?
Din baby eller småbarns alder bestemmer, hvor meget vitamin C der er nødvendigt hver dag for optimal sundhed. Her er en opdeling af de anbefalede daglige mængder for både drenge og piger under de første tre år af livet:
- 0 til 6 måneder: 40 mg
- 7 til 12 måneder: 50 mg
- 1 til 3 år: 15 mg
Fordele af vitamin C til småbørn
Vitamin C er et undernæringsstof, der spiller en rolle i mange af kropens systemer. Tag et blik på, hvad det gør bag kulisserne:
Vævsvækst og reparation
Vitamin C bygger og vedligeholder knogler, tænder, hud og brusk. Det spiller en rolle i at udvikle de første perlehvide tænder og hans voksende skelet – ikke at nævne heling af de uudværlige skure og skrab, din lille vil få. C hjælper også kroppen med at danne blodkar og kollagen i knogler.
Immunforsvarsstøtte
Som det er mest berømt for, kan vitamin C hjælpe med at booste din lilles forsvarssystem og muligvis reducere længden af forkølelse symptomer.
Vigtig kemisk produktion
Dette antioxidans hjælper med at lave neurotransmittere, en vigtig del af det nervøse system, såvel som carnitin, en kemisk stof, der hjælper med at holde din lille energisk.
Antioxidativ beskyttelse
Vitamin C beskytter mod frie radikaler, som skabes, når kroppen behandler mad, eller når din lille udsættes for stråling fra solen (eller røntgen).
Gode kilder til vitamin C til småbørn
Da vitamin C ikke laves af kroppen, får børn (og voksne) det fra de fødevarer, de spiser. Heldigvis findes vitamin C i en række småbarnvenlige valg, som:
- Kiwi: 75 mg i ½ kop
- Broccoli: 50 mg i ½ kop kogt
- Navel appelsin skiver: 48 mg i ½ kop
- Gul peberfrugt: 47 mg i 5 striber
- Rosenkål: 48 mg i ½ kop kogt
- Jordbær: 42 mg i ½ kop
- Druetomater: 20 mg i ½ kop
- Avocado: 23 mg i 1 kop moset
Er vitamin C tilskud gode til småbørn?
Når det gælder tilskud til småbørn, siger American Academy of Pediatrics (AAP), at hvis unge børn spiser en sund, velbalanceret kost, så har de ikke brug for tilskud som vitamin C pulvere eller tuggummi. (Den eneste undtagelse er for vitamin D, som anbefales som et tilskud under og over 1 års alder.)
Vitamin C mangel, som kan føre til skørbjug, er utroligt sjælden i USA og ikke en grund til bekymring. Hvis du serverer normale, velbalancerede måltider og mellemmåltider til din baby eller lille, så får han sandsynligvis den rigtige mængde C.
Du måske er fristet til at tilbyde ekstra vitamin C, når din lille har snuppen, men det er bedre at tjekke med børnelægen, før du giver dit barn nogen over-the-counter vitamin tilskud, urteremedi eller en hjemmelavet koncoction med mere C, end der findes i hans normale kost.
Årsagen? Store doser vitamin C kan være farlige, og føre til kvalme, hovedpine og udslæt.
Tern af kiwi, noget moset avocado på toast, dampet broccoli med lidt smør eller skåret ruby røde jordbær skulle pikke hans smagsløg og give din lille alt det vitamin C, han har brug for.Previous:Fordele af probiotika til småbørn
Next:Nøjagtig spiser problemer: Hvad man skal give en nøjagtig lille
-
Dagplejere er ofte højt uddannede, veltrænede og arbejder en travl tidsplan, der kan kræve, at de er på klokken under oddet timer, bor i andres hjem, eller endda rejser rundt i verden med børnene i deres pleje. Dog, trods alt dette, er dagplejere ikk -
Småbørn, der spiser en række fødevarer fra alle fødevaregrupper, vokser vel og ser sunde ud, har sandsynligvis ikke brug for ekstra vitaminer eller mineraler. Den mulige undtagelse er vitamin D. Vitamin D Vitamin D er vigtig fo -
Ifølge en ny undersøgelse siger mellem 60 og 80 % af patienter, at de ikke har fortalt deres læger sandheden eller har holdt information tilbage. For forældre og deres børns pediatere siger eksperter, at der er endnu stærkere grunde til at lyve. Sel
