• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvor meget skal et lille barn spise?

Tre bidder pasta her, en halv appelsin der, en håndfuld Cheerios på farten. Har du nogensinde spekuleret på, om dit kræsne, distraherede lille barn spiser nok? Og hvad giver det med de dage, hvor han pludselig ulver alt på sin tallerken? Hvorfor inkonsekvensen?

Vær sikker på, at ekstreme udsving i appetit er ret typiske småbørns spisevaner. Men i gennemsnit, når småbørn passerer deres første fødselsdag, aftager deres vækst, så de behøver ikke at spise så meget, som de gjorde, da de var babyer - og deres appetit afspejler det.

Så selvom det er vigtigt at tilbyde dit barn tre regelmæssige måltider og to eller tre sunde snacks om dagen (tænk på det som seks minimåltider), så vær forberedt på, at de nogle dage bliver spist, og andre dage vandt de. 't. Og i det lange løb balancerer det normalt - virkelig.

Men hvis du stadig er bekymret for, at dit kræsne lille barn ikke spiser nok, så husk disse tips, når du planlægger dit barns måltider.

Hvor meget skal mit lille barn spise på en dag?

Selvom dit lille barn måske ikke altid samarbejder, er her, hvad du bør sigte efter at tjene ham på en gennemsnitlig dag.

• Korn: 6 portioner
• Grøntsager: 3 portioner
• Frugter: 2 portioner
• Protein: 2 portioner
• Mejeri: 16 til 24 ounce mælk (eller tilsvarende mængde calciumrige fødevarer som ost og yoghurt)
• Vand: 8 til 32 ounces
• Slik: Meget sparsomt

Prøv at begrænse det samlede fedtindtag til mellem 20 og 30 procent af de daglige kalorier, mens mindre end 10 procent kommer fra mættet fedt.

Hvad er en typisk serveringsstørrelse for småbørn?

Det er ikke ualmindeligt, at forældre lægger en portion i voksenstørrelse på deres barns tallerken og så bekymrer sig om, at deres lille barn med den lille mave ikke spiser nok, fordi han ikke kan blive færdig.

Det man skal huske er dog, at småbørnsportioner kun er omkring en kvart til halvdelen af en normal (ikke overstørrelse) voksen portion. Selvfølgelig, med restaurantportioner, der er super-duper-størrelser (ofte serverer en hel dags kalorier på én tallerken), er det ikke underligt, at vi har mistet overblikket over, hvordan en normal portion ser ud.

En god måde at beregne, hvilken portionsstørrelse dit lille barn har brug for:Tilbyd ham en spiseskefuld pr. madgruppe for hver fødselsdag, han har haft. For eksempel kan en 1-årig måske spise 1 spsk grøntsager eller 1 spsk korn (okay, brød kan ikke serveres af spiseskeen, men en halv skive til en hel skive er en rimelig portion).

Og en portion til en 3-årig ville f.eks. være 3 spiseskefulde frugt eller 3 spiseskefulde protein. Du forstår ideen.

Hvad skal jeg gøre, hvis mit lille barn nægter at spise?

Hvad skal du gøre, når dit barn ikke er i humør til at spise? Modstå trangen til at overtale ham til at spise forbi det tidspunkt, hvor han er mæt (noget, der virkelig kan give bagslag). Det kan lære ham at ignorere sine sult- og mæthedssignaler, og det kan føre til overspisning og vægtøgning senere i livet. (Gode nyheder:Du kan slappe af, hvis han en gang imellem ikke bliver færdig med sine ærter!)

Hvis dit lille barn konsekvent ikke ser ud til at være interesseret i at spise, skal du dog spore, hvor meget mælk eller juice han drikker. Hvis det er mere end 16 ounce mælk og 4 ounce juice om dagen, kan al den væske fylde ham, så han ikke er sulten ved måltidet. Skru ned lidt på drikkevarerne og se, om hans appetit forbedres.

Overvej endelig det store billede. Endnu vigtigere end hvor meget dit lille barn spiser til et enkelt måltid er, at han generelt spiser en række sunde fødevarer. Der vil være gode dage og dårlige dage, men hvis dit barn tager på i vægt, udvikler sig på sporet og er aktivt og energisk, så kan du være sikker på, at han får rigeligt at spise.