• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Dine småbørns fodringsplan

Din småbørns menu ser meget anderledes ud sammenlignet med, da hun var baby. Men selvom hun fylder mere faste stoffer (eller ammer sjældnere), kan hun – og du – stadig have gavn af at holde fast i en grov spiseplan.

Sådan finder du en, der passer til din kæreste, plus serveringsstørrelser, der giver mening for små maver.

Hvor ofte og på hvilke tidspunkter skal jeg fodre mit lille barn?

De fleste 1- til 3-årige trives med tre måltider og to til tre sunde mellemmåltider om dagen. Dit lille barns skyhøje aktivitetsniveau kombineret med en lille mavestørrelse betyder, at hun skal spise oftere end dig - cirka hver anden til tredje time - for at holde sig mættet.

Plænk at tilbyde snacks på faste tidspunkter hver dag i stedet for efter behov. Begynd med et stykke formiddag og midt på eftermiddagen, og tilføj en tredje snack, hvis du konsekvent har et meget langt stræk mellem måltiderne.

Meget tidligt opstående kan f.eks. få en snack, når de vågner, indtil alle er klar til morgenmad. Tøser, der går i seng længe efter aftensmaden (eller som har en tendens til ikke at spise meget til aftensmad), har muligvis brug for en snack, før de går i seng.

Nøglen med både måltider og snacks er at være konsekvent. Servering af mad på regelmæssige, forudsigelige tidspunkter forhindrer din søde i at blive sur, fordi hun er alt for sulten. (Vi kender alle den følelse, ikke?) En rutine gør det også nemt for hende at vide, hvornår hun skal spise næste gang, hvilket gør hende mindre tilbøjelige til at bede om snacks døgnet rundt.

På den anden side, bare fordi du tilbyder mad på samme tidspunkt hver dag, betyder det ikke, at dit lille barn altid vil spise den samme mængde. Småbørn er berygtet for at feste ved ét måltid eller snack og bare nippe til et andet (eller beslutte sig for at springe det over helt) - og det er helt normalt. Dit job er simpelthen at sørge for måltider og snacks på de planlagte tidspunkter og lade din lille spise alt efter hendes sult- eller mæthedstegn.

Småbørnsfodringsskema:Hvor meget skal jeg fodre mit lille barn på én gang?

Det korte svar? Så meget som hun beder om, indtil hun er tilfreds. (Medmindre der er en specifik grund til at begrænse en fødevare, som om du kun har en lille smule eller det er dyrt.)

Men du er bedre tjent med at starte med en pint-størrelse i stedet for at stable hendes tallerken højt. Dit lille barns mave er lille, husk - og hvis hun stadig er sulten, er det helt fint at tilbyde mere. Nogle typiske serveringsstørrelser til at starte med:

Korn

• 1/4 til 1/2 skive brød
• 1/2 muffin eller bagel
• 1/4 kop kogt pasta eller korn
• 1/4 kop tør korn
• 1 til 3 kiks

Frugter

• 1/2 stykke frisk frugt
• 1/4 kop kogt eller dåse frugt

Grøntsager

• 1 spiseskefuld kogte grøntsager pr. alderen
• 1/4 en lille rå grøntsag, skåret i alderssvarende stykker

Mejeri

• 1/2 kop mælk
• 1/3 kop yoghurt
• 1/2 ounce ost (en spiseskefuld revet ost, halvdelen af ​​en skive eller en 1-tommers terning)

Protein

• 1 til 2 ounces kød eller tofu (ca. to til fire 1-tommers terninger eller 2 til 4 spiseskefulde hakket kød)
• 1/2 til 1 æg
• 2 til 4 spiseskefulde bønner eller bælgfrugter
• 1 spsk glat nøddesmør (spredning tyndt for at forhindre kvælning)

Portionsstørrelser til småbørnsmad

De serveringsstørrelser, der er angivet ovenfor, kan virke lidt sølle i forhold til, hvad du typisk spiser. Men de er lige på vej til din unges mavestørrelse og generelle kaloriebehov. Brug dem som udgangspunkt for at finde ud af de rigtige portionsstørrelser til din mini muncher, og husk på, at hvert barn er forskelligt.

For eksempel kan dit lille barn have brug for mere mad, hvis hun er meget aktiv, eller når hun gennemgår en vækstspurt. På den anden side kan der være måltider eller snacks (eller endda hele dage), hvor hun næsten ikke ser ud til at røre ved sin mad overhovedet.

Du kan ikke altid forudsige, hvad dit lille barn får lyst til at spise, eller hvor meget hun vil have. (Selv når det kommer til noget, der typisk er en favorit.) Så fokuser i stedet på at tilbyde alderssvarende portionsstørrelser af en række sunde fødevarer.

Når du har stukket hendes tallerken ned, så lad hende bestemme, hvad der ser godt ud, og om hun har lyst til at spise eller bare tage et par små bidder. At tvinge småbørn til at spise virker sjældent, og det suger det sjove ud af måltiderne for alle. Derudover tilskynder det din søde søde til at ignorere sin krops naturlige sult- og mæthedstegn.

Hvad nu hvis din lille bliver ved med at bede om mere, mere, mere? Så længe den pågældende mad er sund, er det helt i orden at sige ja - din baby skal bestemme, hvornår hun har fået nok.

Eksempler på fodringsplaner for småbørn

Forudsigelige måltids- og snacktider holder din lille epikurist spændt, hvilket hjælper hendes energiniveau og humør med at holde sig mere stabilt. Lige så vigtigt er det, at de giver dit lille barn en følelse af rutine, så hun ved, hvad hun kan forvente (og beder dig ikke om kiks hele dagen lang) og hjælper hende med at lære, hvordan det føles at føle sig sulten i forhold til mæthed.

Den bedste tidsplan er normalt en, der inkluderer tre måltider og to til tre snacks, med spisemuligheder med to til tre timers mellemrum. Det skal passe med din hunds overordnede rutine, herunder når hun typisk står op, vågner fra sin lur og lægger sig til at sove om natten, og om hun går i dagpleje.

Hvis dit lille barn ammer, vil skemaerne nedenfor sandsynligvis ligne hinanden, selvom dit barn måske foretrækker at amme i stedet for at spise en snack (eller endda gøre begge dele).

Med andre ord er de ideelle måltids- og snacktider forskellige for forskellige familier. Så længe din børnelæge føler, at dit lille barn tager på i vægt og vokser godt, har du intet at bekymre dig om.

Brug disse prøveskemaer som udgangspunkt, og juster for at få dem til at fungere for dit lille barn.

Simpel fodringsplan for småbørn

• 7:00:Vågn op
• 7:30:Morgenmad
• 10:00:Morgensnack
• 12:30:Frokost
• 13:30:Lur
• 15:30:Eftermiddagssnack
• 17.30:Middag
• 19.00:Seng

Småbørnsfodringsplan for meget tidlige op

Hvis dit lille barn har tendens til at vågne meget tidligt, og du ikke er klar til at lave morgenmad, kan du tilbyde en lille snack før morgenmaden for at tilfredsstille hendes rumlende mave. En banan eller fuldkornskiks med et glas mælk er gode valg.

• 6:00:Vågn op, snack før morgenmaden
• 7:30:Morgenmad
• 10:00:Morgensnack
• 12:30:Frokost
• 13:30:Lur
• 15:30:Eftermiddagssnack
• 17.30:Middag
• 19.00:Seng

Småbørnsfodringsplan for natteravner

Overvej at tilbyde en lille snack efter middagen, hvis dit lille barn typisk har en time eller mere mellem middag og sengetid. Tilbyd den samme snack hver aften, og hold det kedeligt - tænk på en banan- eller fuldkorns-peanutbutter-toast - så din tot ikke bliver fristet til at springe aftensmaden over for en sjov snack.

• 7:00:Vågn op
• 7:30:Morgenmad
• 10:00:Morgensnack
• 12:30:Frokost
• 13:30:Lur
• 15:30:Eftermiddagssnack
• 17.30:Middag
• 19:30:Snack før seng
• 20.00:Seng

Småbørnsfodringsplan for dagpleje

Er dit barn udsultet, når du kommer ind ad døren fra dagplejen - men du mangler stadig tid til at spise middag sammen?

Hvis du byder på en snack før middagen, mens du laver mad, kan det tage kanten af ​​(og hjælpe alle med at forblive ved sine fornuft). Prøv at give dit lille barn nogle af de grøntsager, du forbereder til aftensmaden:At spise dem væk fra bordet kan fjerne noget af presset for hende, og de er lette nok, så de ikke ødelægger hendes appetit til aftensmad.

• 7:00:Vågn op
• 7:30:Morgenmad
• 10:00:Morgensnack
• 12:30:Frokost
• 13:30:Lur
• 15:30:Eftermiddagssnack
• 17.30:Snack før middag
• 18.00:Middag
• 19.00:Seng

At fodre småbørn er ikke altid let. Men du kan gøre måltiderne mere jævne ved at holde fast i en forudsigelig tidsplan, der holder din lille fyldt op og lade hende tage fat, når det kommer til at bestemme, hvor meget hun skal spise.