7 måder at holde børn sunde i løbet af skoleåret
Skolen er et sted, hvor børn lærer og vokser kognitivt, udvikler sociale færdigheder og bliver selvstændige individer. Det kan også være et sted, hvor de samler bakterier og sygdomme op og bringer dem hjem.
I skolen bruger børn meget tid i klasseværelser, hvor de nemt kan overføre infektioner til hinanden. Men ved at hjælpe børn med at etablere nogle vigtige vaner, kan forældre vise dem, hvordan man prioriterer sundhed i løbet af skoleåret.
1 Bliv opdateret på alle vacciner 
Vacciner er den bedste måde at forhindre spredning af 16 forskellige sygdomme på, og under pandemien var der et stejlt fald i antallet af børn, der fik alle de vacciner, de har brug for til tiden.
Da COVID-19-vacciner endnu ikke er godkendt til brug hos børn under 12 år, er det afgørende at gøre alt for at forebygge andre sygdomme i denne aldersgruppe. Se din børnelæge for at sikre, at dit barn har alle de vaccinationer, de har brug for, inklusive sæsonbestemt influenzavaccine. Alle i din familie bør have det inden udgangen af oktober.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler, at alle mennesker på 12 år og ældre modtager COVID-19-vaccinen. Fuldt vaccinerede mennesker er mindre tilbøjelige til at pådrage sig sygdommen og overføre den til andre.
Hvis du er i tvivl om, hvordan du får dit barn vaccineret, skal du kontakte din børnelæge for mere information.
2 Lær korrekt håndvask 
Håndvask med sæbe og vand i mindst 20 sekunder er en af de vigtigste måder at forhindre spredning af sygdom i klasseværelset og andre steder. Når børn kommer i kontakt med bakterier, kan de nemt sprede disse bakterier – især hvis de gnider deres øjne eller klør sig i næsen.
Så er det kun et spørgsmål om tid, før resten af familien også er syg. Men hyppig håndvask kan hjælpe med at bremse spredningen af bakterier.
Håndvask – sammen med vaccination, iført masker og social distancering – er den bedste måde at stoppe spredningen af COVID-19 på.
Lær børn, hvordan de vasker hænder ordentligt - og hvornår de skal gøre det (efter at have pudset næse, brugt badeværelset og før de spiser). Dette er med til at reducere deres risiko for at blive syge og til gengæld at smitte andre.
Sørg for at hjælpe små børn med at vaske hænder. Når håndvask ikke er mulig, er håndsprit indeholdende mindst 60 % alkohol den næstbedste måde at dræbe bakterier, der forårsager COVID-19 og andre sygdomme, ifølge CDC.
3 Hjælp immunsystemet med at fungere godt 
Der er ingen dokumenteret måde at "booste" immunsystemet på, men det er vigtigt at holde børns kroppe sunde, så deres immunforsvar kan fungere korrekt. At få nok søvn, opretholde en sund kost, håndtere stress, træne, få tid til at grine og lægge vægt på håndvask kan hjælpe med at reducere dit barns risiko for at få forkølelse, influenza og andre infektioner.
Selv med forebyggende foranstaltninger vil de fleste børn få mellem seks og otte forkølelser om året, da deres immunsystem fortsætter med at udvikle sig. Og med COVID-19, der stadig cirkulerer, er behovet for at forebygge sygdomme i skoleåret 2021-2022 vigtigere end nogensinde.
Den mest effektive måde at forebygge sygdom på er gennem vaccination. Der er voksende interesse blandt forældre for at give børn kosttilskud som hyldebær eller ekstra doser vitaminer såsom vitamin C, men du bør altid rådføre dig med dit barns læge, før du giver dem kosttilskud af nogen art.
American Academy of Pediatrics anbefaler ikke vitamintilskud til raske børn, der spiser en varieret kost. Det er bedst, at de får deres vitaminer fra fødevarer.
4 Hold øje med tegn på angst og stress 
Lektier, test, socialt pres – børn kan stå over for en masse stressende situationer hver dag. Forskning viser, at stress og angst kan have en negativ indvirkning på børns sundhed, ligesom det kan på voksnes helbred. Forældre skal vide, hvordan man kan se symptomer på stress og finde måder at håndtere børns angst på.
Dette er især vigtigt, da dit barn navigerer i et andet skoleår, der kan se anderledes ud, end det er vant til. Børn er stadig ved at komme sig efter de omvæltninger, der er forårsaget af pandemien, og nogle børn kan vise vedvarende nød.
Arbejd sammen med dit barn for at identificere ting i deres liv, som de kan kontrollere, som hvad de har på, og hvordan de bruger deres fritid. Brainstorm sammen om, hvad der hjælper dem med at stresse af. For nogle børn kan det betyde at skrive i en dagbog, mens andre kan nyde at spille et brætspil eller gå en tur.
Nøglen er at tilpasse stresshåndteringsstrategier til hvert barn. Hvad der virker for én, virker måske ikke for en anden. Hvis disse selvhjælpsstrategier ikke virker, skal du kontakte dit barns børnelæge for at få anbefalinger til, hvordan du kan håndtere dit barns angst og stress.
5 Etabler god søvnhygiejne 
At sikre, at dine børn får nok søvn er en afgørende del af at holde dem sunde. Faktisk viser undersøgelser, at manglende søvn kan påvirke børn på en række måder. Mangel på søvn kan føre til dårlig koncentration, fedme, depression, selvmordstanker og skader.
Ikke alene er søvn en vigtig del af et barns fysiske og følelsesmæssige sundhed; det kan også spille en rolle for, hvor godt de klarer sig i skolen. Og forskning tyder på, at børn sover mindre, end de gjorde for år siden.
En meta-analyse af næsten 700.000 børn fra 20 forskellige lande viste, at børns søvn er faldet med ca. 1 time pr. nat i løbet af det seneste århundrede, hvor hastigheden af ændringer er størst på skoledage.
Selv ældre børn kan have gavn af at have en fast sengetid. Prøv også at inkorporere forudsigelighed i deres tidsplaner og give tryghed, hvis stress eller usikkerhed forstyrrer søvnen.
6 Giv en hjerneboostende morgenmad 
Morgenmad er virkelig dagens vigtigste måltid, når det kommer til studerende. En afbalanceret morgenmad med protein og komplekse kulhydrater er blevet etableret som en vigtig faktor for hjernens funktion og opretholdelse af et stabilt energiniveau gennem dagen.
Ifølge en undersøgelse er børn, der regelmæssigt spiser morgenmad, mere tilbøjelige til at indtage tilstrækkelige næringsstoffer og spise mindre totalt fedt og kolesterol. Ligeledes er jern, B-vitaminer og D-vitamin cirka 20 % til 60 % højere hos børn, der regelmæssigt spiser morgenmad, sammenlignet med dem, der springer det over.
7 Tilbyd sunde snacks 
Børn er ofte glubende efter skoletid. Men du behøver ikke at ofre god ernæring for nemheds skyld. Nærende snacks efter skoletid kan være lige så hurtige, nemme og velsmagende som forarbejdede pluk.
Snacks er også vigtige, fordi de - når de kombineres med sunde måltider - hjælper børn med at få de næringsstoffer, de har brug for. Plus, at have små snacks fordelt mellem måltiderne forstærker ideen om, at børn skal spise små måltider og spise, når de er sultne. Dette hjælper dem med at opbygge sunde spisevaner.
-
Rim på mig — det er sjovt, ser du! Rim hjælper børn med at forbinde bogstaver med lyde. Det skal du bruge: Bøger med rimende ord, spil eller sange Hvad skal man gøre: De første aktiviteter på listen nedenfor fungerer godt med yngre børn. Ef -
Jeg fik en e -mail fra en meget venlig kvinde, der bad mig om at skrive et indlæg om Shaken Baby Syndrome og Purple Crying, jeg syntes, det var en god idé. Ikke at Shaken Baby Syndrome virkelig har brug for opmærksomhed, Jeg mener, vi ved alle, at -
Kan du huske date night før børn? Det plejede at være så nemt, og nu virker det hele som et fjernt minde. Den gode nyhed er, at du altid kan bringe date-aftener tilbage i din rutine. Nøglen er at etablere en bestemt dag for din date night - uanset om
