Hvordan kan jeg forbedre mit selvværd?

Hvad er selvværd?

Selvværd betyder at have det godt med sig selv.

Personer med selvværd:

  • føle sig ønsket og accepteret
  • er stolte over, hvad de laver
  • tro på sig selv

Mennesker med lav selvværd:

  • har det dårligt med sig selv
  • er hårde ved sig selv
  • synes de ikke er gode nok

Hvor kommer selvværdet fra?

Forældre, lærere, og andre. Menneskerne i vores liv kan påvirke, hvordan vi har det med os selv. Når de fokuserer på det gode ved os, vi har det godt med os selv. Når de er tålmodige, når vi laver fejl, vi lærer at acceptere os selv. Når vi har venner og er sammen, vi føler os kunne lide.

Men hvis voksne skælder mere ud end de roser, det er svært at have det godt med sig selv. Mobning og elendig drilleri fra søskende eller kammerater kan skade selvværd, også. Harde ord kan holde fast, og blive en del af, hvordan du tænker om dig selv. Heldigvis det behøver ikke at blive ved med at være sådan.

Stemmen i dit eget hoved. De ting du sige for dig selv spiller en stor rolle i, hvordan du har det med dig selv. Tænker, "Jeg er sådan en taber" eller "Jeg får aldrig venner, "gør ondt i dit selvværd.

Der er andre måder at tænke på de samme ting. "Jeg vandt ikke denne gang - men måske næste gang." "Måske kan jeg få nogle venner." Den stemme er mere håbefuld. Det hjælper dig til at føle dig ok. Og det kan vise sig at være sandt.

Sommetider, stemmen i vores hoved er baseret på hårde ord, andre har sagt. Eller på dårlige tider, vi har stået over for. Sommetider, stemmen er bare, at vi er hårde ved os selv. Men vi kan ændre stemmen i vores eget hoved. Vi kan lære at tænke bedre om os selv.

At lære at gøre ting. Vi har det godt, når vi lærer at læse, tilføje, tegne, eller bygge. Dyrk en sport, afspille musik, skrive et essay, cykle. Dæk bord, vask bilen. Hjælp en ven, gå tur med hunden. Hver ting, du lærer og gør, er en chance for at have det godt med dig selv. Træd tilbage og se, hvad du kan gøre. Lad dig selv føle dig glad med det.

Men nogle gange er vi for hårde ved os selv. Vi accepterer ikke, at det vi gør er godt nok. Hvis vi tænker, "Det er ikke rigtigt godt, "" Det er ikke perfekt, "eller" jeg kan ikke gøre det godt nok, ”vi går glip af chancen for at opbygge selvværd.

Hvad hvis mit selvværd er lavt?

Du kan gøre ting for at få det bedre med dig selv. Det er aldrig for sent. Her er nogle tips til at øge dit selvværd:

Vær sammen med mennesker, der behandler dig godt. Nogle mennesker handler på en måde, der ødelægger dig. Andre løfter dig op af, hvad de siger og gør. Lær at se forskel. Vælg venner, der hjælper dig med at føle dig godt tilpas med dig selv. Find mennesker, du kan være dig selv sammen med. Vær den type ven for andre.

Sig nyttige ting til dig selv. Stil ind på stemmen i dit hoved. Er det for kritisk? Er du for hård ved dig selv? I et par dage, skriv nogle af de ting ned, du siger til dig selv. Se over din liste. Er det disse ting, du vil sige til en god ven? Hvis ikke, omskrive dem på en måde, der er sand, retfærdig, og venlig. Læs dine nye sætninger ofte. Gør det, indtil det er mere en vane at tænke på den måde.

Accepter det, der ikke er perfekt. Det er altid godt at gøre det bedste, man kan. Men når du tror, ​​du skal være perfekt, du kan ikke have det godt med noget mindre. Accepter dit bedste. Lad dig have det godt med det. Spørg om hjælp, hvis du ikke kan komme forbi et behov for at være perfekt.

Sæt mål og arbejd hen imod dem. Hvis du vil have det godt med dig selv, gøre ting, der er gode for dig. Måske vil du spise en sundere kost, blive mere fit, eller studer bedre. Lav et mål. Lav derefter en plan for, hvordan du gør det. Hold fast i din plan. Spor dine fremskridt. Vær stolt af det, du har gjort indtil nu. Sig til dig selv, "Jeg har fulgt min plan om at træne hver dag i 45 minutter. Jeg har det godt med det. Jeg ved, at jeg kan blive ved med det."

Fokuser på det, der går godt. Er du så vant til at tale om problemer, at det er alt, hvad du ser? Det er let at blive fanget af, hvad der er galt. Men medmindre du balancerer det med det gode, det får dig bare til at føle dig dårlig. Næste gang, fang dig selv, når du klager over dig selv eller din dag. Find noget der gik godt i stedet.

Giv og hjælp. At give er en af ​​de bedste måder at opbygge selvværd på. Underviser en klassekammerat, hjælpe med at rydde op i dit kvarter, gå for et godt formål. Hjælp derhjemme eller i skolen. Gør det til en vane at være venlig og fair. Gør ting, der gør dig stolt over den slags person, du er. Når du gør ting, der gør en forskel (selv en lille), vokser dit selvværd.

Previous:

Next: