• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

At have en sund graviditet

Hvis du har besluttet dig for at få et barn, er det vigtigste, du kan gøre, at tage god imod dig selv, så du og dit barn vil være sunde. Piger, der får den passende pleje og tager de rigtige valg, har en meget god chance for at have sunde børn.

Prænatal pleje

Se en læge så snart som muligt, efter du opdager, at du er gravid, for at begynde at få prænatal pleje (prænatal pleje er medicinsk pleje under graviditeten). Jo tidligere du starter med at få medicinsk pleje, des bedre chancer for, at du og dit barn vil være sunde.

Hvis du ikke kan betale for at gå til en læge eller klinik for prænatal pleje, kan sociale serviceorganisationer hjælpe dig. Spørg en tillidssværdig voksen, som en forælder eller skolekonsulent, om at hjælpe dig med at finde lavomkostningsfri eller gratis pleje i dit lokalsamfund.

Ved dit første besøg vil lægen stille dig mange spørgsmål, herunder datoen for din sidste menstruation. Det hjælper lægen med at regne ud, hvor længe du har været gravid, og din beregnede fødselsdato.

En babys beregnede fødselsdato er kun en estimering. Faktisk føder kvinder normalt ikke præcis på deres beregnede dato. De fleste børn fødes mellem uge 38 og 42 efter den første dag af en kvindes sidste menstruation, eller 36 til 40 uger efter befrugtning (når sædcellen befrukter ægget).

Tidslinjer

En graviditet er opdelt i tre faser kaldet trimestre. Det første trimester er fra befrugtning til uge 13s ende. Det andet trimester er fra uge 14 til uge 26s ende. Det tredje trimester er fra uge 27 til graviditetens ende.

Lægen vil undersøge dig og gøre en gynekologisk undersøgelse. Din læge kan også tage blodprøver, urinprøve, og teste for seksuelt overførte sygdomme (SOS). Læger gør det, fordi nogle SOS kan forårsage alvorlige medicinske problemer hos nyfødte, så det er vigtigt at få behandling for at beskytte barnet.

Din læge vil sandsynligvis anbefale, at du får nogle vaccinationer, som en Tdap-vaccine for at beskytte dit barn mod kikhoste (pertussis).

Din læge vil forklare de typer fysiske og følelsesmæssige forandringer, du kan forvente under graviditeten. Han eller hun vil også lære dig, hvordan du genkender tegn på mulige problemer under graviditeten (du måske hører din læge kalde problemer "komplikationer"). Tenåringer er mere udsatte for visse problemer under graviditet, som anæmi, højt blodtryk, og at føde tidligere end normalt (kaldt præmatur fødsels).

Din læge vil have dig til at begynde at tage prænatal vitaminer, der indeholder folsyre, calcium, og jern så snart som muligt. Lægen kan receptér vitaminerne eller anbefale et mærke, du kan købe over disken. Disse vitaminer og mineraler hjælper med at sikre barnets og mors sundhed samt forhindre nogle typer fødselsdefekter.

Ideelt set bør du se din læge en gang om måneden i de første 28 uger af din graviditet, så hver 2. uge indtil uge 36, så en gang om ugen, indtil du føder barnet. Hvis du har en medicinsk tilstand som diabetes, der kræver nøjagtig overvågning under din graviditet, vil din læge sandsynligvis ville se dig oftere.

Ved besøg vil din læge eller sygeplejerske tjekke din vægt, blodtryk, og urin. Lægen eller sygeplejersken vil måle din mave for at holde styr på barnets vækst. Efter barnets hjerterytme kan høres med en speciel apparat, vil lægen lytte efter det ved hvert besøg. Din læge vil sandsynligvis også sende dig til nogle andre tests under graviditeten, som en ultralyd, for at sikre, at alt er okay med dit barn.

En del af prænatal pleje er at deltage i klasser, hvor fremtidige mødre kan lære om at have en sund graviditet og fødsels. Du kan også lære grundlæggende om pleje af et nyfødt barn. Disse klasser kan tilbudes på hospitaler, medicinske centre, skoler, og kollegier i dit område.

Det kan være svært for voksne at tale med deres læger om deres kroppe og endda mere svært for tenåringer at gøre det. Din læge er der for at hjælpe dig med at blive sund under graviditeten og have et sundt barn – og der er sandsynligvis ikke meget, han eller hun ikke har hørt! Så vær ikke bange for at stille spørgsmål.

Vær ærlig, når din læge stiller spørgsmål, selvom de virker generende. Meget af de emner, lægen bringer op, kan påvirke din babys sundhed. Tænk på din læge ikke bare som nogen, der kan hjælpe, men også som nogen, du kan fortrolig være med om, hvad der sker med dig.

Forandringer at forvente i din krop

Graviditet forårsager mange fysiske forandringer i kroppen. Her er nogle almindelige:

Brystvækst

En øgning i bryststørrelse er et af de første tegn på graviditet, og brystene kan fortsætte med at vokse i løbet af hele graviditeten. Du kan gå op flere BH-størrelser i løbet af din graviditet.

Hudforandringer

Vær ikke overrasket, hvis folk siger, din hud "glyder", når du er gravid – graviditet forårsager en øgning i blodvolumen, som kan gøre dine kinder lidt mere røde end sædvanligt. Og hormonelle forandringer øger talgodråbenes udskillelse, som kan give din hud et mere blank udseende. Akne er også almindelig under graviditet af samme grund.

Andre hudforandringer forårsaget af graviditetshormoner kan inkludere brune eller gule plejer i ansigtet kaldt klasma og en mørk linje på midten af den nedre mave, kendt som linea nigra.

Desuden kan leverpostejer eller frækner, du havde før graviditeten, blive større og mærkere. Endda areolaen, området omkring brystvorterne, bliver mærkere. Strækstriber er tynde rosa eller lilla linjer, der kan dukke op på din mave, bryster, eller lår.

Undtagen mærkningen af areolaen, som kan vare, vil disse hudforandringer normalt forsvinde, efter du har født.

Humørsvingninger

Det er meget almindeligt at have humørsvingninger under graviditet. Nogle piger kan også opleve depression under graviditeten eller efter fødslen. Hvis du har symptomer på depression som sorg, ændrede søvnmønstre, tanker om at gøre ondt på dig selv, eller dårlige følelser om dig selv eller dit liv, fortæl det til din læge, så han eller hun kan hjælpe dig med at få behandling.

Graviditets-gener

Graviditet kan forårsage nogle ubehagelige bivirkninger. Disse inkluderer:

• kvalme og opkastning (især tidligt i graviditeten)
• ben-svulst
• kræsen på benene og området omkring skeden
• hæmorider
• ondt i maven og forstoppelse
• rygsmerter
• træthed
• søvntab

Hvis du har en eller flere af disse bivirkninger, så hold i tankerne, at du ikke er alene! Spørg din læge om råd til, hvordan du håndterer disse almindelige problemer.

Hvis du er gravid og har blødning eller smerter, ring til lægen med det samme, selvom du ikke planlægger at fortsætte graviditeten.

Ting at undgå

At ryge, drikke alkohol, og tage stoffer, når du er gravid, sætter dig og dit barn i risiko for en række alvorlige problemer.

Alkohol

Læger mener nu, at det ikke er sikkert at drike nogen mængde alkohol, når du er gravid. At drikke kan skade en udviklende foster, og sætte et barn i risiko for fødselsdefekter og mentale problemer.

Rygning

Når en kvinde ryger, mens hun er gravid, kan hun få et eller dødfødsel. Hendes barn kan være præmatur (født tidligt), og pludselig spædbarnsdødelighedssyndrom (SIDS). SIDS er den pludselige, uforklarlige død af en spædbarn, der er yngre end 1 år.

Stoffer

Brug af stoffer som kokain eller marijuana under graviditet kan forårsage abort, præmaturitet, og andre medicinske problemer. Børn kan også fødes afhængige af nogle stoffer.

Spørg din læge om hjælp, hvis du har svært ved at slutte med at ryge, drikke, eller stoffer. Tjek med din læge før du tager nogen medicin, mens du er gravid, herunder receptfrie mediciner, urteremedier og kosttilskud, og vitaminer.

Usikker sex

Tal med din læge om sex under graviditet. Hvis din læge siger, det er okay at have sex, mens du er gravid, skal du bruge et kondom for at forhindre at få en SOS. Nogle SOS kan forårsage blindhed, lungebetændelse, eller hjernehindebetændelse hos nyfødte, så det er vigtigt at beskytte dig selv og dit barn.

At tage imod dig selv under graviditet

Mad

Mange piger bekymrer sig over, hvordan deres kroppe ser ud, og er bange for at tage på i vægt under graviditet. Men nu, hvor du spiser for to, er det ikke en god tid til at skære kalorier eller gå på diæt. Både du og dit barn har brug for visse næringstoffer, så barnet kan vokse ordentligt. At spise en mangfoldighed af sunde fødevarer, drikke masser af vand, og skære ned på fedt rige junk food vil hjælpe dig og dit udviklende barn med at være sunde.

Læger anbefaler generelt at tilføje ca. 300 kalorier om dagen til din kost for at give tilstrækkelig næring til den udviklende foster. Du bør tage ca. 11-16 kg under graviditeten, mest af dette de sidste 6 måneder – selvom hvor meget en pige bør tage på, afhænger af, hvor meget hun vejede før graviditeten. Din læge vil rådgive dig baseret på din individuelle situation.

At spise ekstra fiber – 25 til 30 gram om dagen – og drikke masser af vand kan hjælpe med at forhindre almindelige problemer som forstoppelse. Gode kilder til fiber er frisk frugt og grøntsager og brød, morgenmadskorn, eller muffins, der har masser af fuldkorn i dem.

Du skal undgå at spise eller drikke visse ting under graviditet, som:

• visse typer fisk, som sværdfisk, dåset tun, og andre fisk, der kan være høje i kviksølv (din læge kan hjælpe dig med at beslutte, hvilken fisk du kan spise)
• fødevarer, der indeholder rå æg, som mousse eller Caesar-salat
• råt eller understegt kød og fisk
• behandlede kødvarer, som pølser og pålæg
• bløde, unpastøriserede oste, som feta, brie, blå, og geitost
• upastøriseret mælk, juice, eller cider

Det er også en god idé at begrænse fødevarer eller drikkevarer, der indeholder koffein og kunstige sødemidler.

Motion

At motionere under graviditet er godt for dig, så længe du har en ukompliceret graviditet og vælger passende aktiviteter. Læger anbefaler generelt lav-impact aktiviteter som at gå, svømme, og yoga. Kontaktsport og høj-impact aerobe aktiviteter, der udgør en større risiko for skader, bør generelt undgås.

Desuden anbefales det ikke at arbejde på et job, der involverer tungt løft, for kvinder under graviditet. Tal med din læge, hvis du har spørgsmål om, om specifikke typer motion er sikre for dig og dit barn.

Søvn

Det er vigtigt at få masser af hvile, mens du er gravid. Tidligt i din graviditet, prøv at komme i vanen med at sove på siden. At ligge på siden med knæene bøjet er sandsynligvis den mest bekvemme position, mens din graviditet fortskrider. Desuden gør det dit hjerte's arbejde nemmere, fordi det holder barnets vægt fra at trykke på den store åre, der bærer blod tilbage til hjertet fra dine fødder og ben.

Nogle læger anbefaler, at gravide piger sover på venstre side. På grund af, hvor nogle af dine store blodkar er, hjælper at ligge på venstre side med at holde livmoderen fra at trykke på dem. Spørg, hvad din læge anbefaler – i de fleste tilfælde burde at ligge på enten side gøre trikset og hjælpe med at tage noget pres af din ryg.

I løbet af din graviditet, men især mod enden, kan du vågne ofte om natten for at gå på toilettet. Mens det er vigtigt at drikke nok vand, mens du er gravid, prøv at drikke det meste på dagen snarere end om natten. Brug toilettet lige før du går i seng.

Når du kommer længere i din graviditet, kan du have svært ved at få dig bekvem i seng. Prøv at placere putter omkring og under din mave, ryg, eller ben for at blive mere bekvem.

Stress kan også forstyrre søvn. Måske er du bekymret for din babys sundhed, om fødslen, eller om hvad din nye rolle som forælder vil være som. Alle disse følelser er normale, men de kan holde dig vågen om natten. Tal med din læge, hvis du har problemer med at sove under din graviditet.

Vaccinationer

Din læge kan anbefale, at du får flere vaccinationer under graviditet. Influenza-vaccinen kan lindre de forfærdelige effekter af den sygdom. Og vaccinen er sikker – studier viser ingen skadelige effekter på fosteret. Den hjælper også med at beskytte en mor og hendes barn mod at få influensa (og andre virusser) i barnets første livsår. Gravide kvinder bør kun få sprøjten lavet med det inaktiverede virus. Influensa-vaccinen kom tidligere også i en næsespray (eller tåge) form, men den indeholdt levende virusstammer og var aldrig sikker for fremtidige mødre. I øjeblikket anbefales næsesprayet ikke for nogen, fordi det ikke forhindrede influensa-tilfælde mellem 2013 og 2016.

Tdap-vaccinen (mod stivkrampe, difteri, og kikhoste) anbefales nu for alle gravide kvinder i den anden halvdel af hver graviditet, uanset om de har fået den før, eller hvornår den sidst blev givet. Denne anbefaling er som svar på en stigning i kikhoste (pertussis) infektioner, som kan være dødelige hos nyfødte, der endnu ikke har haft deres rutinemæssige vaccinationer.

Følelsesmæssig sundhed

Det er almindeligt for gravide tenåringer at føle en række følelser, som frygt, vrede, skyld, forvirring, og sorg. Det kan tage en stund at tilpasse sig det faktum, at du skal have et barn. Det er en enorm forandring, og det er naturligt for gravide tenåringer at undre sig over, om de er klar til at håndtere det ansvar, der kommer med at være forælder.

Hvordan en pige føler sig, afhænger ofte af, hvor meget støtte hun har fra barnets far, fra sin familie (og barnets fars familie), og fra venner. Hver piges situation er forskellig. Afhængigt af din situation, måske har du brug for at søge mere støtte fra folk uden for din familie. Det er vigtigt at tale med de mennesker, der kan støtte og guide dig, og hjælpe dig med at dele og sortere dine følelser. Din skolekonsulent eller sygeplejerske kan henvise dig til ressourcer i dit lokalsamfund, der kan hjælpe.

Nogle gange har piger, der er gravide, abort og taber graviditeten. Det kan være meget opsættende og svært at gå igennem for nogle piger, selvom det kan bringe følelser af lettelse for andre. Det er vigtigt at tale om disse følelser og at få støtte fra venner og familie – eller hvis det ikke er muligt, fra folk som rådgivere eller lærere.

Skole og fremtiden

Nogle piger planlægger at opdræge deres børn selv. Nogle gange hjælper bedsteforældre eller andre familiemedlemmer. Nogle piger beslutter at give deres børn i adoption. Det tager en stor del mod og omsorg for barnet at tage disse svære beslutninger.

Piger, der afslutter gymnasiet, er mere sandsynlige at have gode jobs og nyde mere succes i deres liv. Hvis muligt, afslut gymnasiet nu snarere end at prøve at vende tilbage senere. Spørg din skolekonsulent eller en voksen, du stoler på, om information om programmer og klasser i dit lokalsamfund for gravide tenåringer.

Nogle lokalsamfund har supportgrupper specielt for tenåringer-forældre. Nogle gymnasier har børnepasning på campus. Måske kan et familiemedlem eller ven passe dit barn, mens du er i skole.

Du kan lære mere om, hvad du kan forvente ved at blive forælder, ved at læse bøger, deltage i klasser, eller tjekke seriøse websider om børneopdrægt. Din barns læge, dine forældre, familiemedlemmer, eller andre voksne kan alle hjælpe med at guide dig, mens du er gravid, og efter barnet er født.