• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Generthed

Nogle mennesker velkomner nye oplevelser og nye mennesker. De ser frem til enhver mulighed for at socialisere. De er ofte de første til at præsentere sig selv, og de springer let ind i en samtale. Andre mennesker er stille og generte, og foretrækker at varme op langsomt til nye mennesker eller situationer.

Hvad er generthed?

Generthed er en følelse, der påvirker, hvordan en person føler sig og opfører sig omkring andre. Generthed kan betyde at føle sig ubehagelig, selvbevidst, nervøs, genert, bange, eller usikker. Mennesker, der føler sig generte, bemærker nogle gange fysiske sansationer som at blive rød i ansigtet, eller at føle sig taleløse, rystende, eller åndesvær.

Generthed er modsætningen til at være i ro med dig selv omkring andre. Når folk føler sig generte, kan de tøve med at sige eller gøre noget, fordi de føler sig usikre på sig selv, og de er ikke klar til at blive bemærket.

Reaktion på nye ting

Nye og ukendte situationer kan bringe generte følelser frem – som første skoledag, at møde nogen ny, eller at tale foran en gruppe for første gang. Mennesker er mere sandsynlige til at føle sig generte, når de ikke er sikre på, hvordan de skal opføre sig, ikke ved, hvordan andre vil reagere, eller når opmærksomheden er på dem. Mennesker er mindre sandsynlige til at føle sig generte i situationer, hvor de ved, hvad de skal forvente, føler sig sikre på, hvad de skal gøre eller sige, eller er blandt kendte folk.

Ligesom andre følelser, kan generte følelser være milde, moderate, eller intense – afhængigt af situationen og personen. Nogen, der plejer eller ofte føler sig genert, kan tænke på sig selv som en genert person. Mennesker, der er generte, kan have brug for mere tid til at vænne sig til forandring. De kan foretrække at holde fast i det, der er kendt.

Mennesker, der er generte, tøver ofte før at prøve noget nyt. De foretrækker ofte at se på andre, før de deltager i en gruppeaktivitet. De tager normalt længere tid til at varme op til nye mennesker og situationer.

Nogle gange at være tavs og introvertet er et tegn på, at nogen har en naturlig genert personlighed. Men det er ikke altid tilfældet. At være tavs er ikke altid det samme som at være genert.

Hvorfor er nogle mennesker generte?

Generthed er delvis et resultat af gener, en person har arvet. Det er også påvirket af adfærd, de har lært, måder, folk har reageret på deres generthed, og livserfaringer, de har haft.

• Gener. Vores gener bestemmer vores fysiske træk, som højde, øjenfarve, hudfarve, og kropstype. Men gener påvirker også visse personlighedstræk, herunder generthed. Omkring 20% af mennesker har en genetisk tendens til at være naturligt generte. Men ikke alle med en genetisk tendens til at være generte udvikler et genert temperament. Livserfaringer spiller også en rolle.
• Livserfaringer. Når mennesker står over for en situation, der kan få dem til at føle sig generte, kan måden, de håndterer den situation på, forme deres fremtidige reaktioner på lignende situationer. For eksempel, hvis folk, der er generte, tilgår nye ting småt ved småt, kan det hjælpe dem med at blive mere selvsikre og bekvemme. Men hvis de føler sig presset til situationer, de ikke føler sig forberedte til, eller hvis de trættes eller mobbes, kan det gøre dem endnu mere generte.
  
  De eksempler, andre folk sætter, kan også spille en rolle i, om en person lærer at være genert eller ej. Hvis forældrene til et genert barn er overdrevet forsigtige eller overbeskyttende, kan det lære barnet at trække sig fra situationer, der måske kan være ubehagelige eller ukendte.

Genertes styrke

Mange mennesker vil gerne reducere deres generthed. Men mennesker, der er naturligt generte, har også gaver, de måske ikke værdsætter i sig selv. For eksempel, fordi generte folk måske foretrækker at lytte frem for at tale, bliver de nogle gange virkelig gode lyttere (og hven ven værdsætter ikke det?!).

Mennesker, der er generte, kan også blive følsomme over for andres følelser og emotioner. På grund af deres følsomhed og lytte-evner, er mange mennesker med en genert personlighed især omsorgsfulde over for andre, og interesseret i, hvordan andre føler sig. Folk anser dem ofte for de fineste venner.

Selvfølgelig vil nogle mennesker gerne føle mindre generte, så de kan have mere sjov med at socialisere og være sig selv omkring andre. Hvis du prøver at blive mindre genert, kan det hjælpe at huske:

• At overvinde generthed tager øvelse. Mennesker, der er generte, har tendens til at give sig færre chancer til at øve sociale adfærd. Det er ingen undskyldning for, at folk, der trækker sig fra socialisering, ikke føler sig så socialt selvsikre som dem, der er udadvendte – de har mindre øvelse! Jo mere du øver sociale adfærd, jo nemmere bliver de, og jo mere naturlige føler de sig for dig.
• Tag langsomme, stabile skridt fremad. At gå langsomt er okay. Men vær sikker på at gå fremad. At træde tilbage fra enhver situation, der kan udløse generthed, kan forstærke genertheden og holde den på et niveau, der er svært at komme forbi. Byg selvtillid ved at tage ét lille fremadskridt ad gangen.
• Det er okay at føle sig genert. Alle gør nogle gange. Mennesker, der er generte, er ofte bange for at føle sig genert eller ubehagelig. Men lad ikke det holde dig tilbage fra at gøre, hvad du vil. Du måske føler dig genert ved at spørge din flirt om et første date. Det er helt naturligt. Om din flirt siger ja – eller nej – er uden for din kontrol. Men at spørge ikke i det hele taget betyder, du aldrig får det date. Så gå for det alligevel!
• Vid, at du kan det. Masser af folk lærer at håndtere deres generthed. Vid, at du også kan.

Når generthed er ekstrem

De fleste naturligt generte mennesker kan lære at håndtere deres generthed, så det ikke forstyrrer det, de nyder at gøre. De lærer at varme op til nye mennesker og situationer. De udvikler deres venlighed og selvtillid og kommer forbi generte følelser.

Men for nogle få mennesker kan generte følelser være ekstreme og virke svære at overvinde. Når generthed er så stærk, forhindrer det en person i at interagere, deltage i klasse, og socialisere. I stedet for at varme op efter en stund, har nogen med ekstrem generthed generte følelser, der bygger op til en mægtig frygt. Det kan få en person til at undgå sociale situationer og holde sig tilbage med at prøve nye ting eller lave nye venner. Ekstrem generthed kan gøre det ubehageligt – og virke umuligt – at tale med klassemakker eller lærere.

Fordi ekstrem generthed kan forstyrre socialisering, kan det også påvirke en persons selvtillid og selvværd. Og det kan forhindre nogen i at udnytte muligheder eller prøve nye ting. Ekstreme følelser af generthed er ofte et tegn på en angsttilstand kaldt social fobi. Mennesker med social fobi har ofte brug for hjælp fra en terapeut for at overvinde ekstrem generthed.

Nogen med social fobi – eller ekstrem generthed – kan overvinde det! Det tager tid, tålmodighed, mod, og øvelse. Men det er værd det hårde arbejde. Gevinsten er at nyde flere venner, have mere sjov, og føle sig mere selvsikker.

Vær sand over for dig selv

Vi kan ikke ændre vores sande indre natur (og hvem ville ville det?). Hvis du har en naturlig genert stil, eller hvis generthed holder dig tilbage, måske skal du arbejde med at udvikle en sans for ro omkring nye mennesker.

De fleste finder, at jo mere de øver socialisering, jo nemmere det bliver. At øve sociale færdigheder – som påstandenhed, samtale, og venligt, selvsikkert kropssprog – kan hjælpe folk med at overvinde generthed, bygge selvtillid, og få mere glæde af hverdagsoplevelser.