Genert

Nogle mennesker byder nye oplevelser og nye mennesker velkommen. De ser frem til enhver mulighed for socialt samvær. De er ofte de første til at præsentere sig selv, og de springer let ind i en samtale. Andre mennesker er stille og genert, og foretrækker at varme langsomt op til nye mennesker eller situationer.

Hvad er generthed?

Generthed er en følelse, der påvirker, hvordan en person føler og opfører sig omkring andre. Generthed kan betyde ubehag, selvbevidst, nervøs, skamfuld, sky, eller usikker. Mennesker, der føler sig generte, mærker nogle gange fysiske fornemmelser som rødme eller målløshed, rystende, eller forpustet.

Generthed er det modsatte af at have det godt med sig selv omkring andre. Når folk føler sig genert, de tøver måske med at sige eller gøre noget, fordi de føler sig usikre på sig selv, og de er ikke klar til at blive lagt mærke til.

Reagerer på nye ting

Nye og ukendte situationer kan bringe generende følelser frem - som den første skoledag, møde en ny, eller taler foran en gruppe for første gang. Mennesker er mere sandsynligt at føle sig genert, når de ikke er sikre på, hvordan de skal handle, ved ikke hvordan andre vil reagere, eller når opmærksomheden er på dem. Mennesker er mindre sandsynligt at føle sig genert i situationer, hvor de ved, hvad de kan forvente, være sikker på hvad du skal gøre eller sige, eller er blandt kendte mennesker.

Ligesom andre følelser, generte følelser kan være milde, medium, eller intens - afhængigt af situationen og personen. En person, der normalt eller ofte føler sig genert, tænker måske på sig selv som en genert person. Folk, der er generte, kan have brug for mere tid til at vænne sig til at ændre sig. De foretrækker måske at blive ved med det, der er kendt.

Folk, der er generte, tøver ofte, før de prøver noget nyt. De foretrækker ofte at se andre, før de deltager i en gruppeaktivitet. De tager normalt længere tid at varme op til nye mennesker og situationer.

Nogle gange er det stille og indadvendt et tegn på, at nogen har en naturligt genert personlighed. Men det er ikke altid tilfældet. At være stille er ikke altid det samme som at være genert.

Hvorfor er nogle mennesker genert?

Generthed er dels et resultat af gener, en person har arvet. Det er også påvirket af adfærd, de har lært, måder folk har reageret på deres generthed, og livserfaringer, de har haft.

  • Genetik. Vores gener bestemmer vores fysiske træk, som højde, øjenfarve, hudfarve, og kropstype. Men gener påvirker også visse personlighedstræk, herunder generthed. Omkring 20% ​​af mennesker har en genetisk tendens til at være naturligt genert. Men ikke alle med en genetisk tendens til at være genert udvikler et genert temperament. Livserfaringer spiller også en rolle.
  • Livserfaringer. Når mennesker står over for en situation, der kan få dem til at føle sig genert, hvordan de håndterer den situation kan forme deres fremtidige reaktioner på lignende situationer. For eksempel, hvis folk, der er generte, nærmer sig nye ting lidt efter lidt, det kan hjælpe dem med at blive mere trygge og komfortable. Men hvis de føler sig presset ind i situationer, de ikke føler sig forberedt på, eller hvis de bliver drillet eller mobbet, det kan gøre dem endnu mere generte.

    Eksemplerne, som andre mennesker giver, kan også spille en rolle for, om en person lærer at være genert eller ej. Hvis forældrene til et genert barn er alt for forsigtige eller overbeskyttende, det kan lære barnet at vige tilbage fra situationer, der kan være ubehagelige eller ukendte.

Genert styrke

Mange mennesker ønsker at reducere deres generthed. Men mennesker, der er naturligt generte, har også gaver, som de måske ikke værdsætter i sig selv. For eksempel, fordi generte mennesker måske foretrækker at lytte til at tale, de bliver nogle gange rigtig gode lyttere (og hvilken ven sætter ikke pris på det ?!).

Folk, der er generte, kan også blive følsomme over for andres følelser og følelser. På grund af deres følsomhed og lyttefærdigheder, mange mennesker med en genert personlighed er især omsorgsfulde over for andre, og interesseret i, hvordan andre har det. Folk betragter dem ofte som de bedste venner.

Selvfølgelig, nogle mennesker vil føle sig mindre genert, så de kan have det sjovere med at socialisere og være sig selv omkring andre. Hvis du prøver at blive mindre genert, det kan hjælpe at huske:

  • At overvinde generthed kræver øvelse. Folk, der er generte, har en tendens til at give sig selv færre chancer for at udøve social adfærd. Det er ikke underligt, at folk, der viger fra at socialisere, ikke føler sig så socialt trygge som dem, der er udadvendte - de har mindre øvelse! Jo mere du praktiserer social adfærd, jo lettere de får, og jo mere naturligt de føler for dig.
  • Tag langsomt, faste skridt fremad. At gå langsomt er ok. Men sørg for at gå fremad. At træde tilbage fra alle situationer, der kan få dig til at føle sig genert, kan forstærke generthed og holde det på et niveau, der er svært at komme forbi. Opbyg selvtillid ved at tage et lille skridt fremad ad gangen.
  • Det er OK at føle sig akavet. Alle gør nogle gange. Folk, der er generte, er ofte bange for at føle sig akavede eller ubehagelige. Men lad det ikke forhindre dig i at gøre, hvad du vil. Du føler dig måske akavet med at spørge din kæreste om en første date. Det er helt naturligt. Om din forelskelse siger ja - eller nej - er uden for din kontrol. Men slet ikke at spørge betyder, at du aldrig får den dato. Så gå alligevel efter det!
  • Ved, at du kan gøre det. Mange mennesker lærer at styre deres generthed. Ved, at du kan, også.

Når generthed er ekstrem

De fleste naturligt genert mennesker kan lære at styre deres generthed, så det ikke forstyrrer, hvad de nyder at gøre. De lærer at varme op til nye mennesker og situationer. De udvikler deres venlighed og selvtillid og kommer forbi generte følelser.

Men for et par mennesker, generte følelser kan være ekstreme og kan virke svære at erobre. Når generte følelser er så stærke, de forhindrer en person i at interagere, deltager i klassen, og socialt samvær. I stedet for at varme op efter et stykke tid, nogen med ekstrem generthed har generte følelser, der bygger ind i en stærk frygt. Dette kan få en person til at undgå sociale situationer og holde tilbage med at prøve nye ting eller få nye venner. Ekstrem generthed kan gøre det ubehageligt - og synes umuligt - at tale med klassekammerater eller lærere.

Fordi ekstrem generthed kan forstyrre socialt samvær, det kan også påvirke en persons selvtillid og selvværd. Og det kan forhindre nogen i at udnytte muligheder eller prøve nye ting. Ekstreme generthedsfølelser er ofte et tegn på en angsttilstand, der kaldes social fobi . Mennesker med social fobi har ofte brug for hjælp fra en terapeut for at overvinde ekstrem generthed.

Nogen med social fobi - eller ekstrem generthed - kan overvinde det! Det tager tid, tålmodighed, mod, og øve. Men det er det hårde arbejde værd. Udbetalingen nyder flere venner, have det sjovere, og føler sig mere selvsikker.

Vær tro mod dig selv

Vi kan ikke ændre vores sande indre natur (og hvem vil?). Hvis du har en naturligt genert stil, eller hvis generthed holder dig tilbage, du skal muligvis arbejde på at udvikle en følelse af lethed omkring nye mennesker.

De fleste mennesker oplever, at jo mere de øver sig på at socialisere, jo lettere bliver det. Øvelse af sociale færdigheder - som selvhævdelse; samtale; og venlig, selvsikker kropssprog - kan hjælpe mennesker med at overvinde generthed, opbygge tillid, og få mere glæde af hverdagens oplevelser.

Previous:

Next: