• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Stressfrakturer

Hvad er en stressfraktur?

En stress er en lille revne i en knogle.

Hvad forårsager stressfrakturer?

Stressfrakturer sker normalt fra at gentage den samme bevægelse igen og igen (som når nogen træner til en sport). De kan også ske fra hverdagsaktiviteter hos folk, hvis knogler er svage på grund af dårlig ernæring eller en medicinsk tilstand.

Hvad er tegnene og symptomerne på en stressfraktur?

Hvis du har en stressfraktur, kan du bemærke:

• smerter ved motion, der måske går væk efter hvile, måske ikke
• ømhed
• mild opsvulstelse og rødme

Nederste ben og foden er de mest almindelige områder at få en stressfraktur. Men de kan også ske andre steder, som armen, rygraden, eller ribben.

Hvordan diagnosticeres stressfrakturer?

For at diagnosticere en stressfraktur, vil din sundhedspersonale først spørge om dit generelle helbred og aktiviteter (som sport). Så vil han eller hun gøre en undersøgelse for at tjekke for ømhed, opsvulstelse, eller rødme. Røntgen er normalt udført.

Nogle stressfrakturer vises ikke på et røntgen, indtil par uger efter, at knoglen begynder at gøre ondt. Nogle gange er en MRI-scanning eller en nødvendig.

Hvordan behandles stressfrakturer?

De vigtigste dele af at genoprette sig fra en stressfraktur er:

• at hvile det skadede område
• at tage en pause fra sport

Nogle gange har en stressfraktur brug for en gipsforbindelse, skiene, eller støtte. Sjældent er operation nødvendig.

Hvis du har smerter fra en stressfraktur, kan du:

• Læg en kolde kompres eller is vindet i et håndklæde på området i ca. 15 minutter tre gange om dagen.
• Tag smertestillende medicin, som anbefalet af sundhedspersonalet.

Ernæringsmæssig eller psykologisk rådgivning kan hjælpe, hvis en stressfraktur sker på grund af dårlig ernæring eller en spiseforstyrrelse.

Hvad kan jeg gøre, mens jeg helbreder fra en stressfraktur?

Spørg sundhedspersonalet, om du kan træne en del af kroppen, der ikke har stressfrakturen. For eksempel, hvis du har en stressfraktur i din fod, måske kan du gøre arm- og skulder-øvelser. Det kan hjælpe dig med at holde dig aktiv under helbredelse.

Efter par uger kan din sundhedspersonale give dig godkendelse til at starte langsomt med at øge aktiviteten. Udbyderen kan anbefale fysioterapi for at hjælpe dig med sikkert at vende tilbage til sport.

Kan stressfrakturer forebygges?

For at hjælpe med at forebygge stressfrakturer:

• Spis en sund kost, der omfatter masser af calcium og D-vitamin.
• Vær opmærksom på, at risici ved rygning omfatter forsinket helbredelse af knoglerbrud.

Hvis du er meget aktiv eller spiller sport:

• Opvarm altid før træning og kampe.
• Start enhver ny aktivitet eller motion langsomt.
• Øg langsomt, hvor længe og hvor hårdt du træner.
• Stop enhver aktivitet eller motion, hvis smerter eller opsvulstelse starter.
• Brug det rette sports-udstyr, især understøttende sko i god stand.

Udsigter

Hvis fundet tidligt og behandlet korrekt, helbreder de fleste stressfrakturer godt. Men at gå tilbage til aktiviteter for tidligt kan gøre en lille stressfraktur større og sværere at helbrede.

Følg lægens instruktioner, så du kan komme tilbage til aktiviteter og sport så snart som muligt.