• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad eksperter synes om amme-kosttilskud – og hvilke man skal bruge, hvis man har brug for dem

For nogle heldige kvinder er amning en gåtur i parken. For andre er det en opad bakke kamp. Fra propudede mælkegange til lav mælkeproduktion, kan ammende mødre stå over for et utal af problemer – og de vil gøre næsten alt for at gøre deres amme-rejse til en, der er smooth sailing. Men bør laktations-kosttilskud komme ind i billedet for dem, der oplever amme-problemer? Ifølge eksperter afhænger det helt af, hvilke og hvordan man går til værks med at bruge dem.

"Generelt set er amme-kosttilskud fint," siger Leigh Anne O'Connor, en International Board Certified Lactation Consultant og tidligere formand for New York Lactation Consultant Association. "Det sagt, bør de altid tages under vejledning af en IBCLC eller læge, hvis der er et problem med mælkeforsyningen – og de bør ikke være din første handlingsplan."

Tænker du på at bruge et laktations-tilskud for at hjælpe med amme-problemer? Her er det, eksperterne har at sige om nogle af de mest populære amme-kosttilskud.

Fokusér på tidlig amme-succes

Først og fremmest er det vigtigt at vide, at en af de mest indflydelsesrige ting, du kan gøre for din brystmælkeproduktion, er at amme dit barn så hurtigt som muligt efter fødslen.

"Den bedste måde at sikre en rigelig mælkeproduktion på er at fokusere på den første time efter fødslen, de første tre til fem dage, den første uge og de første to uger," siger Dr. Diane Spatz, professor i perinatal sygepleje og leder af amme-programmet ved Children's Hospital of Philadelphia. "Det er essentielt at tænde alle prolaktin-receptorer i brystet for at optimere mælkeproduktion. Forskning viser, at hvis en mor pumper inden for en time efter fødslen versus seks timer, vil hun have mere mælk ved ugens afslutning og tredobbelt mælken tre uger ud."

Før du vender dig til laktations-tilskud

Selv hvis du ikke kom i gang med en god amme-start på sygehuset, er der stadig ting, du kan gøre for at øge produktionen på egen hånd.

"Før jeg anbefaler nogen tilskud, finder jeg roden på problemet – hvis der er et – med mælkeforsyningen," siger O'Connor. "Ofte tror mødre, de har lav mælkeproduktion, når de faktisk har den rigtige mængde mælk. Hvis mælkeforsyningen virkelig er lav, arbejder vi på at øge den ved at fjerne mælk fra brystet enten ved hyppigere amning, håndudtryk og/eller pumping. Hvis nogen vil sige 'tilskud'-ordet til en ny mor, så skal de også sige 'pumpe'-ordet. Den bedste måde at øge produktionen på er at amme og/eller pumpe oftere."

Spatz anbefaler også nye mødre at amme eller pumpe hver en til tre timer rundt om uret, især mellem kl. 22 og 4, når prolaktin-niveauerne tops.

"Ammende mødre skal have otte eller flere amnings- eller pumpesessioner per 24-timers periode," siger Spatz. "Mødre bør også holde deres spedbarn hud-mod-hud så mange timer af dagen som muligt, da det øger prolaktin-niveauer og mælkeproduktion."

Hvis du ammer eller pumper mindst otte gange om dagen og stadig ikke har tilstrækkelig mælk til babyen, er her et par laktations-tilskud at overveje.

Bukkehornskløver (Fenugreek)

Eksperter siger: Nej, bivirkningerne er det ikke værd, og der er lidt bevis for, at det hjælper.

Historisk set har bukkehornskløver-amme-tilskuddet været et af de mest populære hos ammende mødre, men det er helt uden tvivl ikke uden sine bivirkninger for både mor og barn.

"Anekdotisk set har bukkehornskløver vist sig at være hjælpsom i at bygge en forsyning, men det har også vist sig at være lige skadeligt for mælkeforsyningen," siger O'Connor. "Det kan også forårsage maveforstøvelse hos mor og/eller barn. Jeg anbefaler det sjældent mere."

Dr. Donnica Moore, en OB-GYN og vært for "In the Ladies' Room with Dr. Donnica" er heller ikke en stor fan af bukkehornskløver.

"Mens bukkehornskløver er blevet udpeget GRAS (Generally Recognized as Safe) af Food and Drug Administration, er der talrige bivirkninger, herunder kvalme, hovedpine, opkastning, øget gas og diarré," siger hun. "Nogle kvinder rapporterer også øget bryst-kongestion og en ahorn-lignende smag til brystmælken. Og derudover er der en bekymring for, at bukkehornskløver kan påvirke skjoldbrusk-hormonniveauer hos kvinder med skjoldbrusk-problemer."

Fennikel

Eksperter siger: Ja, for dens næringssværdi mere end dens effekt på mælkeforsyningen.

Et andet tilskud, der er udpeget GRAS af FDA, er fennikel, som kommer i forskellige former herunder frø, te og kapsler. (Mange generelle amme-tilskud, som Motherlove More Milk, indeholder fennikel, såvel som bukkehornskløver.)

"Rapporter om fennikel, der øger brystmælkeforsyningen, er anekdotiske, og der er ingen medicinsk konsensus om den nødvendige mængde at spise," siger Moore. "Det sagt, ved vi, at fennikel er en næringsrig mad rig på vitamin C, kalium, mangan, kobber, fosfor, folat og fiber. Alt gode ting for en ammende mor."

Bryggergær (Brewer's yeast)

Eksperter siger: Ja, for dens næringssværdi mere end dens effekt på mælkeforsyningen.

Ifølge O'Connor er bryggergær, som kan findes i kapsel- eller pulverform, "generelt et godt næringstilskud" for ammende mødre. Og ikke overraskende er det ofte en ingrediens i laktations-kager (såvel som øl!) Vær opmærksom, sultne mødre: Hvis du leder efter en lækker dessert, vil du sandsynligvis ikke finde den i en portion bryggergær amme-kager.

"Jeg fandt en opskrift online til laktations-kager, da jeg ammede min datter," siger Nicole Billows fra Los Angeles. "Jeg håbede på en sød godbid, der ville booste min mælkeforsyning, for alt er godt med chokolade, ikke sandt? Forkert! Jeg er ikke sikker på, om kagerne hjalp min forsyning eller ej. (De skadede ikke!) Men jeg ved, at kagerne var helt afskyelige."

Tran (Cod liver oil)

Eksperter siger: Ja, til hjælp med sårende bryster eller inflammatoriske problemer.

For ammende mødre, der ikke nødvendigvis er bekymrede for lav forsyning, men i stedet for sårende bryster eller endda for meget mælk, kan tran, som kan tages via væske eller tilskud, være en god mulighed.

"Tran er et godt anti-inflammatorisk og generelt godt tilskud," siger O'Connor. "Hvis en ammende mor har inflammatoriske problemer, kan det give en overforsyning eller generel dårlig følelse, som tran kan hjælpe med."

Lecithin

Eksperter siger: Ja, for at hjælpe med at reducere propudede mælkegange, men først efter eventuelle faktiske mælkegang-problemer er vurderet af en læge.

Et andet amme-tilskud for mødre, der ikke er bekymrede for forsyningen, er lecithin, som kommer i bløde kapsler eller pulver. At tage lecithin mens man ammer kan hjælpe med at reducere viskositeten af mælken, så den flyder nemmere og reducerer sandsynligheden for propudede mælkegange eller endda hjælpe med at løsne op på dem, der allerede findes.

"Mens lecithin har hjulpet mange mødre med at bryde op i forstoppede gange, er det vigtigt at adressere de problemer, der forårsagede forstoppelsen i første omgang," siger O'Connor. "De kan være overforsyning, for tætte BH'er, at sove med BH'er, amning på en stiv tidsplan eller et barn med et dårligt grep eller svag sug."

Amme-te

Eksperter siger: Ja, men mest for de selvpleje-fordele, der kommer fra at sidde, slappe af og drikke te.

Når det gælder amme-te, er der et antal forskellige typer tilgængelige. Nogle, som f.eks. fennykel-te, indeholder kun én ingrediens, men andre, som Milkmaid Tea og Mother's Milk tea, indeholder et antal urter, som bukkehornskløver, fennikel og benediktuskarse. Om en amme-te vil hjælpe med forsyningen er op for debate (og det afhænger helt af ingredienserne), men for ammende mødre kan den blotte handling ved at have en kop te være beroligende og stressreducerende, som selvfølgelig er godt for overordnet sundhed og velbefindelse.

"Der er forskellige te markedsført til amning og laktation," siger O'Connor. "Hvis ammende mødre nyder te, så finder jeg dem at være fint, og nogle – selvom ikke mange – rapporteret at hjælpe med mælkeforsyningen. Jeg tror, ritualet ved at sidde og drikke te er værdifuldt, i det mor tager tid til at behandle sig selv, og selvpleje er så vigtigt for nye forældre."

Benediktuskarse (Blessed thistle)

Eksperter siger: Dommeren er stadig ude, da det siges at virke bedst sammen med bukkehornskløver, som er faldet fra anbefalinger.

Ifølge American Pregnancy Association (APA) kan benediktuskarse, som kommer i kapsel- eller te-form, hjælpe med at booste en ammende mors mælkeforsyning. Det sagt, det rapporteres at virke bedst, når det tages i konjunktion med bukkehornskløver, som ikke passer til alle. APA anbefaler at tage det tre gange om dagen.

Moringa

Eksperter siger: Det er for tidligt at sige, men en lille studie viser nogle fordele til mælkeforsyningen.

En urte, der vinder øget popularitet blandt ammende mødre, er moringa, som normalt tages i kapselform. I en lille studie blev fundet, at moringa øgede mælkeforsyningen hos ammende mødre – og for nogle kvinder er bivirkningerne næsten udelukkende.

"Jeg stoppede med at bruge bukkehornskløver inden for en uge af at tage det med min første søn, så jeg vidste, jeg ikke ville prøve det med min anden," siger Ashley Grossman fra Vernon, New Jersey. "Jeg følt mig oppustet hele tiden, og min baby syntes at være mere kras, da jeg tog det. Efter at have set en laktationskonsulent for min anden, anbefalede hun moringa, og jeg sværger, jeg bemærkede en stigning i min forsyning uden bivirkningerne."

Prænatale og multivitaminer

Eksperter siger: Ja, for deres næringssværdi mere end deres effekt på mælkeforsyningen.

Er et multivitamin gående til at booste din brystmælkeforsyning? Sandsynligvis ikke. Men bør du tage et, eller endnu bedre, fortsætte med dit prænatal vitamin? Ja.

"For overordnet sundhed og næringssværdi (til mor og barn) anbefaler de fleste læger, at ammende mødre fortsætter med at tage deres prænatale vitaminer mens de ammer," siger Moore. "Mens det ikke er vist at have nogen indflydelse på mælkeforsyningen, påvirker det brystmælkens næringssindhold."

Vand

Eksperter siger: Ja, en efterhånden ja.

Teknisk set er det ikke et tilskud, men en af tingene, hver ammende mor har brug for, er vand og masser af det.

"Det vigtigste 'tilskud' at tage for at øge brystmælkeproduktionen er vand," siger Moore. "En af de største faktorer i at ikke producere nok brystmælk er ikke at forbruge nok væsker. At drikke mælk, juicer og te kan også hjælpe, selvom det skal bemærkes, at de fleste læger anbefaler at begrænse koffein to kopper om dagen eller mindre og begrænse sukkerholdige drikkevarer, når man ammer og generelt."

Er amme-kosttilskud værd det?

Til sidst er du den eneste person, sammen med hjælp fra din sundhedspraktiker, der kan beslutte, om laktations-tilskud er rigtige for dig. Ifølge eksperter bør de dog sandsynligvis ikke være din første forsvarslinje mod det, du antager er en lav mælkeforsyning.

"At tage urter og tilskud bør aldrig bruges uden din læges godkendelse og en grundig evaluering af de mest almindelige årsager til lav forsyning, som ofte er relateret til hyppigheden og fuldstændigheden af bryst-tømning," siger Dr. Katherine Hoops, en pediatrisk intensiv-læge ved Johns Hopkins. "Med andre ord, den bedste måde at øge forsyningen på er at amme hyppigt, og overveje pumping, hvis din baby ikke tømmer dine bryster fuldt ud under en amningssession."