• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad eksperter mener om ammetilskud - og hvilke du skal bruge, hvis du har brug for dem

For nogle heldige kvinder er amning en tur i parken. For andre er det en kamp op ad bakke. Fra tilstoppede mælkekanaler til lav mælkeforsyning kan ammende mødre stå over for et vilkårligt antal problemer - og de vil gøre næsten alt for at gøre deres ammerejse til en, der er problemfri. Men bør ammetilskud komme i spil for dem, der oplever ammehikke? Ifølge eksperter afhænger det hele af, hvilke og hvordan du bruger dem.

"Generelt set er ammetilskud fint," siger Leigh Anne O'Connor, en International Board Certified Lactation Consultant og tidligere præsident for New York Lactation Consultant Association. "Når det er sagt, bør de altid tages under vejledning af en IBCLC eller læge, hvis der er et problem med mælkeforsyningen - og de bør ikke være din første handling."

Tænker du på at bruge et ammetilskud til at hjælpe med ammelidelser? Her er, hvad eksperterne har at sige om nogle af de mest populære ammetilskud.

Fokus på tidlig amning

Først og fremmest er det vigtigt at vide, at en af ​​de mest virkningsfulde ting, du kan gøre for din modermælksforsyning, er at amme din baby så hurtigt som muligt efter fødslen.

"Den bedste måde at sikre en rigelig mælkeforsyning på er at fokusere på den første time efter fødslen, de første tre til fem dage, den første uge og de første to uger," siger Dr. Diane Spatz , professor i perinatal sygepleje og leder af amningsprogram på Children's Hospital of Philadelphia. "Det er vigtigt at tænde for alle prolaktinreceptorsteder i brystet for at optimere mælkeproduktionen. Forskning viser, at hvis en mor pumper inden for en time efter fødslen mod seks timer, vil hun have mere mælk ved udgangen af ​​den første uge og tredoble mælken tre uger ud."

Før du tyer til amningstilskud

Selv hvis du ikke fik en god ammestart på hospitalet, er der stadig ting, du kan gøre for at øge udbuddet på egen hånd.

"Før jeg anbefaler nogen kosttilskud, finder jeg roden til problemet - hvis der er et - med mælkeforsyningen," siger O'Connor. "Ofte tror mødre, at de har en lav mælkeforsyning, når de faktisk har den rigtige mængde mælk. Hvis mælkeforsyningen virkelig er lav, arbejder vi på at øge den ved at fjerne mælk fra brystet enten ved hyppigere amning, håndudtryk og/eller pumpning. Hvis nogen skal sige 'supplement'-ordet til en nybagt mor, så skal de også sige 'pumpe'-ordet. Den bedste måde at øge udbuddet på er at amme og/eller pumpe oftere.”

Spatz anbefaler også, at nybagte mødre amme eller pumpe hver til tredje time døgnet rundt, især mellem kl. og kl. 04.00, når prolaktinniveauet topper.

"Ammende mødre skal have otte eller flere amme- eller pumpesessioner pr. 24-timers periode," siger Spatz. "Mødre bør også holde deres spædbørn hud mod hud så mange timer om dagen som muligt, da det øger prolaktinniveauet og mælkeproduktionen."

Hvis du ammer eller pumper mindst otte gange om dagen og stadig ikke har tilstrækkelig mælk til babyen, er her et par amningstilskud, du skal overveje.

Bukkehorn

Eksperter siger: Nej, bivirkningerne er ikke det værd, og der er lidt bevis for, at det hjælper.

Historisk set har bukkehorns ammetilskuddet været et af de mest populære blandt ammende mødre, men det er bestemt ikke uden bivirkninger for både mor og baby.

"Anekdotisk har bukkehorn vist sig at være nyttig til at opbygge en forsyning, men det har også vist sig at være lige så skadelig for mælkeforsyningen," siger O'Connor. "Det kan også forårsage maveproblemer hos mor og/eller baby. Jeg anbefaler det sjældent længere.”

Dr. Donnica Moore, en OB-GYN og vært for "In the Ladies' Room with Dr. Donnica" er heller ikke en stor fan af bukkehorn.

"Mens bukkehorn er blevet udpeget som GRAS (generelt anerkendt som sikker) af Food and Drug Administration, er der adskillige bivirkninger, herunder kvalme, hovedpine, opkastning, øget gas og diarré," siger hun. "Nogle kvinder rapporterer også om øget overbelastning af brystet og en ahornlignende smag af modermælk. Og derudover er der en bekymring for, at bukkehorn kan påvirke niveauet af skjoldbruskkirtelhormon hos kvinder med skjoldbruskkirtelproblemer."

fennikel

Eksperter siger: Ja, for dens ernæringsmæssige værdi mere end dens effekt på mælkeforsyningen.

Et andet tilskud betegnet GRAS af FDA er fennikel, som kommer i forskellige former, herunder frø, te og kapsler. (Mange generelle ammetilskud, såsom Motherlove More Milk, indeholder fennikel såvel som bukkehorn.)

"Rapporter om fennikel, der øger forsyningen af ​​modermælk, er anekdotiske, og der er ingen medicinsk konsensus om den nødvendige mængde at spise," siger Moore. "Når det er sagt, ved vi, at fennikel er en nærende fødevare rig på vitamin C, kalium, mangan, kobber, fosfor, folat og fibre." Alle gode ting for en ammende mor.

Ølgær

Eksperter siger: Ja, for dens ernæringsmæssige værdi mere end dens effekt på mælkeforsyningen.

Ifølge O'Connor er ølgær, som kan findes i kapsel- eller pulverform, "generelt et godt kosttilskud" til ammende mødre. Og ikke overraskende er det ofte en ingrediens, der findes i laktationskager (såvel som øl!) Pas dog på, sultne mødre:Hvis du leder efter en velsmagende dessert, vil du sandsynligvis ikke finde den i et parti bryggerier. gær amme cookies.

"Jeg fandt en opskrift på ammekager online, da jeg ammede min datter," siger Nicole Billows fra Los Angeles. "Jeg håbede på en sød godbid, der ville øge min mælkeforsyning, for alt er godt med chokolade, ikke? Forkert! Jeg er ikke sikker på, om cookies hjalp min forsyning eller ej. (De gjorde ikke ondt!) Men jeg ved godt, at småkagerne var fuldstændig ulækre.”

Tran

Eksperter siger: Ja, for at få hjælp til ømme bryster eller betændelsesproblemer.

For ammende mødre, der ikke nødvendigvis er bekymret for lavt udbud, men i stedet for ømme bryster eller endda for meget mælk, kan levertran, som kan tages via væske eller tilskud, være en god mulighed.

"Torskeleverolie er et godt anti-inflammatorisk og godt supplement generelt," siger O'Connor. "Hvis en ammende mor har betændelsesproblemer, kan det give et overudbud eller generel dårlig følelse, hvilket torskelever kan hjælpe med."

Lecithin

Eksperter siger: Ja, for at hjælpe med at reducere tilstoppede mælkekanaler, men først efter at eventuelle faktiske mælkekanaler er vurderet af en læge.

Et andet ammetilskud til mødre, der ikke er bekymrede for forsyningen, er lecithin, som kommer i bløde geler eller pulver. At tage lecithin, mens du ammer, kan hjælpe med at reducere viskositeten af ​​mælk, så den kan flyde lettere og reducere sandsynligheden for tilstoppede mælkekanaler eller endda hjælpe med at løsne dem, der allerede eksisterer.

"Mens lecithin har hjulpet mange mødre med at bryde tilstoppede kanaler op, er det vigtigt at løse de problemer, der forårsagede tilstopningen i første omgang," siger O'Connor. "De kunne være overudbud, for stramme bh'er, sove med bh'er, ammende på et fast skema eller en baby med dårlig lås eller svagt sug."

Ammende te

Eksperter siger: Ja, men mest kun for de egenomsorgsmæssige fordele, der kommer af at sidde, slappe af og nippe til te.

Når det kommer til amme-teer, findes der en række forskellige typer. Nogle, som fennikelte, indeholder kun én ingrediens, men andre, som Milkmaid Tea og Mother's Milk te, indeholder en række urter, såsom bukkehorn, fennikel og velsignet tidsel. Hvorvidt en amme-te vil hjælpe med udbuddet er til debat (og det afhænger bestemt af ingredienserne), men for ammende mødre kan den blotte handling med en kop te være beroligende og stressreducerende, hvilket, er selvfølgelig godt for det generelle helbred og velvære.

"Der er forskellige teer, der markedsføres til amning og amning," siger O'Connor. "Hvis ammende mødre nyder te, så synes jeg, at de er fine, og nogle - selvom ikke mange - hjælper angiveligt med mælkeforsyningen. Jeg tror på, at ritualet med at sidde og drikke te er værdifuldt, fordi mor tager sig tid til at forkæle sig selv, og egenomsorg er så vigtig for nye forældre."

Velsignet tidsel

Eksperter siger: Juryen er stadig ude, da den siges at fungere bedst sammen med bukkehorn, som er faldet uden for anbefaling.

Ifølge American Pregnancy Association (APA) kan velsignet tidsel, som kommer i kapsel- eller teform, hjælpe med at booste en ammende mors mælkeforsyning. Når det er sagt, virker det efter sigende bedst, når det tages sammen med bukkehorn, hvilket ikke stemmer overens med alle. APA anbefaler at tage det tre gange om dagen.

Moringa

Eksperter siger: Det er for tidligt at sige, men en lille undersøgelse viser nogle fordele ved mælkeforsyningen.

En urt, der vinder stigende popularitet blandt ammende mødre, er moringa, som normalt tages i kapselform. I en lille undersøgelse viste moringa sig at øge mælkeforsyningen hos ammende mødre - og for nogle kvinder er bivirkningerne næsten uopdagelige.

"Jeg stoppede med at bruge bukkehorn inden for en uge efter at have taget det med min første søn, så jeg vidste, at jeg ikke ville prøve det med min anden," siger Ashley Grossman fra Vernon, New Jersey. "Jeg følte mig oppustet hele tiden, og min baby så ud til at være mere sur, da jeg tog den. Efter at have set en amningskonsulent til mit andet, anbefalede hun moringa, og jeg sværger, at jeg bemærkede en stigning i min forsyning uden bivirkningerne."

Prenatale og multivitaminer

Eksperter siger: Ja, for deres ernæringsmæssige værdi mere end deres effekt på mælkeforsyningen.

Vil et multivitamin øge din modermælksforsyning? Sikkert ikke. Men skal du tage et, eller endnu bedre, fortsætte med dit prænatale vitamin? Ja.

"For generelle sundhedsmæssige og ernæringsmæssige fordele (for mor og baby) anbefaler de fleste læger, at ammende mødre fortsætter med at tage deres prænatale vitaminer, mens de ammer," siger Moore. "Selvom det ikke har vist sig at have nogen indflydelse på mælkeforsyningen, påvirker det modermælkens næringsindhold."

Vand

Eksperter siger: Ja, et rungende ja.

Teknisk set er det ikke et supplement, men en af ​​de ting, enhver ammende mor har brug for, er vand og en masse af det.

"Det vigtigste 'supplement' at tage for at øge modermælksproduktionen er vand," siger Moore. "En af de største faktorer ved ikke at producere nok modermælk er ikke at indtage nok væske. At drikke mælk, juice og te kan også hjælpe, selvom det skal bemærkes, at de fleste læger anbefaler at begrænse koffein til to kopper om dagen eller mindre og begrænse sukkerholdige drikkevarer, når de ammer og generelt."

Er ammetilskud det værd?

I sidste ende er du den eneste person, sammen med hjælp fra din læge, der kan afgøre, om amningstilskud er det rigtige for dig. Men ifølge eksperter burde de nok ikke være din første forsvarslinje mod, hvad du formoder at være en lav mælkeforsyning.

"At tage urter og kosttilskud bør aldrig bruges uden din læges godkendelse og en grundig evaluering af de mest almindelige årsager til lav forsyning, som ofte er relateret til hyppigheden og fuldstændigheden af ​​brysttømning," siger Dr. Katherine Hoops, en pædiatrisk kritisk plejelæge hos Johns Hopkins. "Med andre ord, den bedste måde at øge udbuddet på er at amme ofte og overveje at pumpe, hvis din baby ikke tømmer dine bryster helt under en ammesession."