• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Den bedste sport for børn - og hvordan du finder den rigtige til dit barn

Fysisk aktivitet er afgørende for børn. Ikke alene er det en af ​​de bedste måder at bekæmpe USA's alvorlige fedmeepidemi hos børn, men at få en eller flere timers fysisk aktivitet om dagen, som anbefalet af Centers for Disease Control and Prevention, kan hjælpe med at fremme et liv med sundhed og velvære -væsen.

Heldigvis har de fleste børn en naturlig trang til at lege - og at tilmelde dem sport er en fantastisk måde at udnytte al den naturlige energi og transformere den til noget endnu større.

"Betydningen af ​​fysisk aktivitet for børn er ubestridelig, og ærligt talt er det uagtsomt, når børn ikke får mulighed for at engagere sig i denne uvurderlige ressource i livet," siger Michelle M. Miller, grundlægger af My First Træning i Tallahassee, Florida.

Fra t-bold til gymnastik kan organiseret børnesport gavne børn inden for alle fem vigtige udviklingsområder:fysisk, følelsesmæssig, social, kognitiv og moralsk. Miller nævner fordele, der inkluderer:

• Forbedret styrke.

• Forbedret selvværd.

• Forbedrede evner til kritisk tænkning.

• Forbedret selvdisciplin.

• En øget bevidsthed om rigtigt og forkert.

At skabe et grundlag for fitness

Så hvor kommer du ind? Når det kommer til ungdomsidræt, er forældre så meget mere end samkørselsbilister. Det er op til dig at hjælpe dine børn med at vælge ikke kun alders- og personlighedspassende sport, men også at hjælpe med at skabe grundlaget for fitness fra en ung alder.

"Tag meget små børn med på legepladser og lad dem lege, og lær ældre børn kropsvægt og grundlæggende vægttræningsøvelser og nemme former for kardiovaskulær aktivitet, såsom at gå, svømme eller cykle," siger Miller. "Når denne type grundlag lægges for et barn, er chancerne for, at de ønsker at tage deres fitness til det næste niveau ved at melde sig ind på et sportshold så meget større."

Bedste sport for børn under 5 år

De fleste forældre til børn i førskolealderen kan bekræfte, at de har en tilsyneladende endeløs energiforsyning. De elsker at løbe, hoppe og lege, men de forfiner stadig færdigheder som hånd-øje-koordination og evnen til at følge regler. Børn i denne aldersgruppe har en tendens til at få mest gavn af aktiviteter, der hjælper med at opbygge grundlæggende grovmotoriske færdigheder.

For denne aldersgruppe foreslår Miller også, at man læner sig mod aktiviteter, der:

• Er ikke alt for strukturerede, tidskrævende eller komplicerede.

• Hjælp med at opbygge selvkontrol, kropsbevidsthed og selvtillid — færdigheder, der vil være nyttige, hvis og når barnet er klar til organiseret sport.

"Dette er de år, hvor forældrecoaching gennem opmuntring, mental programmering, støtte og et godt eksempel bliver grundlaget for en livslang aktivitet og forbedrer chancerne for, at børn får lyst til at dyrke en sport senere." siger Miller.

Nogle sjove startersportsgrene for børn under 5 år, som Miller anbefaler, omfatter:

• Gymnastik.

• Svømning.

• Cykling.

• Karate.

• Fodbold.

"Svømning og cykling kan læres af en forælder derhjemme, og når først de få nødvendige ting er købt, kan disse være de billigste former for fysisk aktivitet, der helst udføres på daglig basis," siger Miller , og bemærker, at forældre skal være sikre på deres egne færdigheder og sikkerhed, før de underviser deres børn.

Hun foreslår også fællesgymnastik og fodboldligaer.

"De grundlæggende færdigheder i disse sportsgrene er ikke så komplicerede som andre sportsgrene, hvilket gør dem til perfekte valg for børn, der oplever sport for første gang," siger hun. "At mestre en ny færdighed, der er alderssvarende, vil øge selvtilliden og motivere dem til at fortsætte."

Dr. Natasha Trentacosta, en pædiatrisk og voksen sportsmedicinsk specialist og ortopædkirurg ved Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute i Los Angeles, anbefaler kampsport til små børn.

"Fra et fysisk synspunkt kan enhver person lære bevægelserne og avancere i deres eget tempo," siger hun. "Det fremmer kropskontrol og bevidsthed og forbedrer bevægelseskvaliteten. Fra et psykologisk synspunkt tilskynder det til disciplin, engagement og kontrol.”

Rebekah Springs, en licenseret ægteskabs- og familieterapeut i Portland, Oregon, anbefaler aktiviteter som gymnastik til børnehavesættet.

"Det giver selv meget små børn en følelse af mestring og selvtillid i deres krop, og børn, der er sikre på deres krop, begynder også at blive mere sikre på sociale færdigheder, akademisk og planlægning fremad." siger Springs. "Så det er en alsidig fordel!"

Uanset hvilken sport du vælger for begyndere, så prøv at holde trykket lavt. Springs advarer forældre mod at forvente for meget af børn i deres tidlige år.

"I denne alder er dit barn muligvis ikke udviklingsmæssigt klar til at nyde organiseret sport," siger hun. "Så hvis de siger, at de hader fodbold, eller bruger T-bold på at plukke blomster, så fortvivl ikke! Dette betyder ikke, at dit barn ikke er til sport – de er måske bare ikke klar.”

Bedste sport for børn i alderen 5-12

Børns fysiske evner vil fortsætte med at udvikle sig, efterhånden som de bliver ældre, og det samme vil deres individuelle interesser. På dette stadie er det en god idé at lade dem udforske forskellige aktiviteter, mens de hjælper med at guide dem mod sportsgrene, der passer bedst til deres alder, personlighed og evner, samt faktorer som din families tid og budget.

"For børn i skolealderen giver sport et fysisk afløb, en model for sund konkurrence og teamwork og en følelse af mestring og identitet," siger Springs.

Det er ikke ualmindeligt, at børn i denne aldersgruppe bliver frustrerede over en udfordrende sport og ønsker at holde op, hvorfor det er så vigtigt at hjælpe dem med at vælge aktiviteter, der passer til dem. At vælge en aktivitet, der er upassende for deres alder eller evner, kan resultere i kedsomhed eller tab af interesse. Forældre kan hjælpe deres børn med at forblive engagerede ved at guide dem til aktiviteter, som de kan føle sig vellykkede med at udføre.

Holdsport er alle populære i denne aldersgruppe, som kan omfatte:

• Basketball.

• Baseball.

• Fodbold.

• Fodbold.

• Volleyball.

For børn, der måske er mere selvstændige eller indadvendte, skal du kigge efter sportsgrene som:

• Track and field.

• Tennis.

• Kampsport.

• Golf.

• Ridning.

• Dans.

Bedste sport for teenagere

Efterhånden som dit barn udvikler sig og bliver mere konkurrencedygtigt, kan sport blive dyrere og mere tidskrævende for familier - og det er her, samtaler om engagementsniveau ofte kommer i spil. Flere rejsekrav og private lektioner kan hurtigt øge de gennemsnitlige omkostninger ved sporten og øge det tidsforbrug, som atleten og forældrene har brug for. Men der er stadig store fordele ved at engagere sig i sport - som at være en attraktiv funktion på college-ansøgninger.

Nogle af de dyreste sportsgrene at spille på et konkurrencedygtigt niveau, hvor de dyreste ligaer ofte kører i vintersæsonen, omfatter:

• Ishockey.

• Lacrosse.

• Fodbold.

• Baseball.

Sport, der kræver mindre udstyr, kan være mere budgetvenligt og omfatte:

• Spor eller cross-country.

• Svømning.

Selvom ældre børn kan blive tiltrukket af en udvalgt sport, advarer Miller mod overbelastningsskader, der kan opstå som følge af sportsspecialisering.

“Overbelastningsskader er ansvarlige for næsten halvdelen af ​​alle sportsskader på mellem- og gymnasieelever, og siden 2000 har der været en femdobling i antallet af alvorlige skulder- og albueskader blandt ungdomsbaseball og softballspillere ifølge Stop Sports Injuries,” siger Miller. "Forskellige sportsgrene udfordrer kroppen på forskellige måder og producerer i sidste ende en mere velafrundet atlet. Så længe flere idrætsgrene bidrager positivt til et barns livskvalitet, ser jeg ikke et behov for at begrænse engagementet."

Men da der stilles flere krav til kroppen gennem flere sportsgrene, bør forældre huske, at tilstrækkelig hvile og ordentlig ernæring er afgørende for at opretholde toppræstationer og reducere chancerne for skader.

"Den rigtige balance bør være hovedfokus på dette tidspunkt," siger Miller. "Sport bør ikke være et job for børn, men det at dyrke ingen fysisk aktivitet bør heller ikke tolereres. Børn, der har det sjovt og lærer alle de mange livslektioner fra sport – uden at sport tærer på spillernes eller familiens liv – er den helt rigtige balance.”