• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Rutiner for et gladt baby: Sådan skaber du tryghed og struktur

1. I starten

Når du bringer et nyfødt hjem, bliver livet en blur. Din baby kan have omvendt dag og nat, skulle spise hvert par time og sove i stykker. Dit liv kan være lige så kaotisk – sov, når du kan, spis, når du husker, bade, hvis du har held. Men her er et tip: Børn trives på rutiner. De giver rytme og forudsigelighed til en babys dag, så de er meget beroligende. "Forestil dig, hvor forvirrende en babys verden kan være," siger Jodi Mindell, Ph.D., forfatter til Sleeping Through the Night. "Rutiner giver dem et rammen, en struktur, og deres dage virker ikke så tilfældige." Og det betyder, at i, forældrene, kan begynde at trives, når i har en plan på plads.

At begynde en godnatrituel, for eksempel, kan senke din angst, fordi du ved, at du arbejder mod afslutning på dagen. Forudsigelige lilletidspauser giver dig en pause, så du ikke behøver at være "på" hele tiden. Men mens rutiner kan hjælpe forældre med at føle sig i kontrol, kan det nogle gange være svært at vide, hvornår og hvordan man indfører dem. Det er næsten umuligt at sætte et nyfødt på en lilletidsplan, og i de første par måneder har børn brug for at amme efter behov, så en måltidsrutine vil ikke virke. Når tiden er moden, vil de fire rutiner på de følgende sider give baby en tryghedsanselse og dig en fredsanselse.

2. Brug babys signaler

At opfange hans signaler vil hjælpe dig med at etablere en rutine, der virker for ham, og hjælpe med at forhindre sammenbrud fra, at din baby bliver for sulten eller træt. Se mere for at lære om at etablere en rutine.

3. Sengetid for baby

Når dit nyfødte sover 16 timer om dagen, men vågner hver to time for at spise, kan det virke lidt sjovt at starte en "sengetids"-rutine. Men giv det et forsøg, foreslår Pamela High, M.D., direktør for udviklingsmæssig adfærdspædiatri på Rhode Island Hospital. "Opfør dig anderledes om dagen end om natten," siger hun. "Dans og tal højt og gå en tur om dagen. Men når baby vågner enhver tid efter din fastsatte sengetid, hold aktiviteten, din stemme og lyset lavt. Fodr hun og læg hende ned igen. Hun vil begynde at forstå, at natten er til at sove, ikke at lege."

For at starte, vælg et rimeligt tidspunkt, som fx kl. 19, og vælg tre eller fire ting, du gerne vil gøre hver aften. Du kan tøje din baby i pyjamas, synge sange, sige bønner, læse en bog eller give din baby en massage. Det spiller ingen rolle, præcis hvad du gør, så længe det er afslappende for alle, og du gør det hver aften samtidigt. "Du giver signaler, som babyen vil lære at følge," forklarer Jodi Mindell, Ph.D., forfatter til Sleeping Through the Night. "Til sidst vil hun blive søvnig på grund af disse signaler."

4. Stressfri badetid

Start karetøjer, når du får godkendelse fra din læge, normalt efter din babys navlestreng afdø. En nyfødtes baderutine handler om forberedelse. Før du ens bevæger babyen, saml alt, du har brug for: en babybadekar, et badetørklæde, et hue-tørklæde eller kappe, babysæbe, en blød vaskelappen, en plastikkop til at skylde haret, lotion, tæppecreme og et tæppe. Fold badetørklædet midt over og bred det ud på gulvet. Det er din landepads til at lægge babyen ned på, når du tager ham op. Placér hue-tørklædet ovenpå. Derefter fyld karren med bare en tommer to varmt vand, og test det på indersiden af din arm for at sikre, at det ikke er for varmt. Smid vaskelappen lige i karren, og sprøjt lidt sæbe på den. Først nu skal du tøje baby tøjløs og sænke ham blidt ned i badet. Når du er færdig med at bade, grib baby fast med begge hænder under hans armhuler, løft ham op af karren og på hue-tørklædet. Vind hurtigt tørklædet om ham, så løft ham op.

5. Lilletidshemmeligheder

Når babys dagsøvn endelig begynder at antage et mønster (omkring tre måneders alder), er det tid til at starte en lilletidsrutine. I stedet for at lade din baby falde i søvn hvor som helst, start med at arbejde med babys naturlige rytme for at udvikle en lilletidsplan.

Ifølge Jodi Mindell, Ph.D., forfatter til Sleeping Through the Night., falder børn normalt i en af to kategorier: "klokken-sovere" eller "to-timers-regel" sovere. Den første tender til at falde i søvn samtidig hver dag. De sidste har brug for at sove efter to timers vågenhed, uanset tidspunkt på dagen. Når du opdager dit babys mønster, læg hende ned i sin vagt, når du ved, hun vil blive søvnig. Lilletidsrutinen bør en kortere version af sengetiden. Læs den samme bog eller syng den samme vuggevise, du gør om natten. Mørk rummet. Ved 3 måneder vil baby sandsynligvis begynde at genkende disse signaler og vide, at det er tid til at sove.

6. Måltidsomdannelse

At sidde ned og spise måltider som en familie er en af de vigtigste rutiner, du kan etablere med din baby. Lad ham slå sig til, når han begynder at spise faste kost: Ved ca. 6 måneder, når han er klar til babykost, sid med ham en-til-en før aftensmad, mens han langsomt og pletslet lærer at spise med en ske. Så, når det er tid for alle andre at spise, træk den høje stol lige op til bordet med dig. Giv ham nogle Cheerios eller bløde ternede grøntsager at lege med, mens du spiser aftensmad. Og når han starter med almindelig mad, giv ham det, I spiser, skåret i små stykker. Sluk for TV og tal om jeres dag. Når I sidder sammen, udvikler baby sunde spisevaner, såvel som sprog- og sociale færdigheder. Men en af de vigtigste grunde til at have en måltidsrutine vil ikke være åbenlyst i år: At spise sammen som familie har en "beskyttende effekt," siger dr. High. Når børn vokser op, er de, der nyder familiemåltider, ofte bedre opdragne. Forskning har også fundet, at unge, der spiser med deres familier, typisk præsterer bedre i skolen og er mindre benægtede til at være depressive. At have en fast tid, hvor I alle kan nå hinanden opdateret til sidst på dagen, får alle til at føle sig mere forbundet.

7. Hvad der virker for jer!

Rutiner skal passe til, hvem I er. Der er nogle hårde og faste regler for at skabe glade, glade rutiner for jeres spedbarn. Hvis I står tidligt op og skal afsted om morgenen (eller I vil blive gal), så tøj jeres baby, så snart han vågner, og gå ud med vognen. På den anden side, hvis I bare ikke er klar til at komme i gang første ting (I sidder stadig i pyjamas kl. 10 om weekenderne), så vil den tidlige morgenvandring ikke virke for jer. Planlæg at komme ud på eftermiddagen, og gør jeres morgen til rolig tid hjemme. Men vær forberedt på, at jeres rutiner og tidsplaner ændrer sig, nogle gange hurtigt. Kit McIntyre, fra Columbia, South Carolina, husker: "Der er så mange ændringer det første år, at mange af rutinerne kun varer et par uger, før I skal tilpasse igen. Bliv ikke gal, hvis rutinerne bliver smidt ud af vinduet. Hvis din baby begynder at gnide øjnene ved den tid på dagen, hvor I plejer at køre bestillinger, så må I gå med strømmen. I kan få tingene gjort senere! Efter tre børn siger Kit, at hun gennem erfaring har lært, at "børn har brug for rolig forældre mere end noget andet."

Oprindeligt publiceret i marts 2010 udgave af American Baby magazine.