Koffein, mens du ammer:Vil du have en baby med kabel?

Som udmattet forælder til en lille en, er der sandsynligvis ikke noget, du vil have mere end en pick-me-up fra din yndlings koffeinholdige drik. Hvis du er en ammende forælder, kan du dog være usikker på, om koffein er sikkert at indtage. Vil det gøre din baby kræsen eller nervøs? Vil det forstyrre deres søvn?

Heldigvis er det normalt OK at drikke kaffe, mens du ammer, eller endda nyde en koffeinholdig sodavand eller energidrik. "Det anses generelt for sikkert for de fleste mødre at indtage koffein i moderate mængder, mens de ammer," forsikrer Dr. Karen M. Federici, familielæge, laktationskonsulent og stipendiat ved Academy of Breastfeeding Medicine.

Er du i tvivl om ind- og udkanten af ​​koffeinforbrug, mens du ammer? Her er, hvad eksperterne har at sige om nogle af variablerne fra drink til drink og barn til barn.

Kan du drikke koffein, mens du ammer?

Som Federici påpeger, er "mådeholdenhed" nøgleordet her:Hvis du beslutter dig for at drikke koffeinholdige drikkevarer, bør du gøre det omhyggeligt og holde et par grundlæggende retningslinjer for øje:

  • Forbrug ikke mere end omkring 300 milligram (mg) koffein om dagen i henhold til Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaling til ammende forældre.
  • Dette svarer til omkring 2-3 kopper kaffe.
  • Når det kommer til sodavand eller energidrikke, er det vigtigt at læse etiketterne, da koffeinindholdet kan variere.

Det er selvfølgelig kun retningslinjer. Ligesom alle voksne reagerer forskelligt på koffein, gør babyer det også, og nogle babyer er mere følsomme over for koffein i modermælken end andre, forklarer Krystyn Parks, en pædiatrisk diætist og amningskonsulent.

"Nogle vil være mere følsomme, og forælderen skal muligvis begrænse mere, mens nogle kan være mindre følsomme," forklarer Parks. "Som en tommelfingerregel, jo yngre babyen er, jo mere bekymret bør forældrene være omkring koffeinindtagelse."

Hvor meget koffein kan du få, mens du ammer?

CDC angiver 300 mg som den øvre grænse for, hvor meget koffein en ammende forælder kan indtage sikkert. Men andre undersøgelser har fundet ud af, at op til 500 mg koffein ikke havde negative virkninger på babyer.

Når det er sagt, kan for store mængder koffein - svarende til omkring 10 kopper kaffe om dagen - forårsage negative bivirkninger hos babyer, ifølge CDC. Der er med andre ord sådan noget som for meget koffein til ammende babyer.

"Koffein er et stimulerende middel, og at blive udsat for for meget koffein kan få babyer til at være nervøse, hyperalarmerede, have høje pulser og ikke sove godt," forklarer Dr. Jessica Madden, børnelæge, neonatolog, amningskonsulent og medicinsk direktør hos Aeroflow Breastpumps .

Hvor længe forbliver koffein i modermælken?

Koffein påvirker modermælken og topper i mælken cirka en time efter du har indtaget det. Alligevel er det kun en lille procentdel af den koffein, du indtager, der rent faktisk overføres til din baby.

"Det anslås, at babyers niveauer af koffein er omkring 1 % af koffeinniveauerne i deres mors blodbane på det tidspunkt, de ammes," siger Madden, men hun påpeger også, at dette kan variere betydeligt fra baby til baby.

Holder koffein i modermælk baby vågen?

En af de største bekymringer, forældre har, når det kommer til koffein, mens de ammer, er, om det vil holde deres baby vågen. Babyer har en tendens til at sove tilpas, som de er:det sidste, du ønsker, er at forstyrre deres søvn mere.

De fleste babyer oplever ikke søvnforstyrrelser, hvis deres ammende forælder indtager moderate mængder koffein, siger Federici, men nogle ser ud til at være mere følsomme end andre. Af denne grund er det en god idé at være meget opmærksom på, hvordan dit koffeinindtag kan påvirke dit barn. "Jeg råder mødre til at overvåge deres spædbarn for søvnbesvær eller nervøsitet efter at have indtaget koffein," anbefaler hun, "og hvis disse bivirkninger opstår, bør hun undgå koffein, indtil hendes spædbarn er ældre."

Nogle forældre oplever, at koffeinfølsomheden varierer betydeligt, selv blandt deres egne børn. Dette var tilfældet for Jess Holmes, en blogger og mor til tre fra Gilbert, Arizona. "Jeg ammede alle mine tre drenge i forskellige længder, og koffein påvirkede hver enkelt forskelligt," fortæller hun.

Holmes' ældste ammede baby virkede fuldstændig ugeneret af hendes koffeinholdige sodavandsforbrug. Hendes andet barn havde det fint, så længe hun ikke indtog koffein (i form af en energidrik) for sent på dagen. Men hendes tredje var ret følsom. "Uden for sodavand ville enhver dråbe koffein fra energidrikke eller kaffe holde ham forbundet hele dagen," siger hun, "og jeg ville være nødt til at kæmpe mod ham med at sove."

Hvordan sammenlignes forskellige typer koffeinholdige drikke?

Hvis du følger retningslinjerne for "300 mg koffein om dagen" under amning, skal du huske på, at koffeinindholdet i forskellige drikkevarer varierer betydeligt. At drikke to til tre kopper kaffe om dagen kan holde dig inden for disse grænser, men at drikke to til tre energidrikke kan bringe dig over grænsen.

Koffeinindholdet i de mest populære koffeinholdige drikkevarer er som følger:

  • Kaffe: 1 kop (8 oz) indeholder omkring 95 mg koffein, og koffeinfri kaffe indeholder 4 mg.
  • Te: 1 kop (8 oz) sort te indeholder omkring 47 mg koffein, men grøn te indeholder omkring 28 mg, og koffeinfri te indeholder 2 mg.
  • Sodavand: En 12 oz dåse koffeinsodavand indeholder mellem 40-55 mg koffein, afhængigt af typen af ​​sodavand.
  • Energidrikke: En 16 oz energidrik indeholder omkring 170 mg koffein; et 2 oz "energisprit" kan indeholde så meget som 200 mg koffein.

Når det kommer til emballerede drikkevarer såsom kaffe eller te på flaske, sodavand eller energidrikke, er det vigtigt at læse produktetiketten for at forstå koffeinindholdet, da der kan være betydelig variation fra et mærke eller en drikkevaretype til en anden.

Kan du drikke energidrikke, mens du ammer?

Energidrikke har ofte et højt koffeinindhold, men så længe du læser etiketter og holder dig inden for en rimelig grænse for koffein, skal du have det fint i forhold til koffeinforbruget. Det virkelige problem, siger Federici, er de andre tilsatte ingredienser, som energidrikke ofte har.

"Energidrikke indeholder typisk andre ingredienser såsom urtetilskud eller tilsætningsstoffer, der ikke er blevet fastslået at være sikre for ammende spædbørn, så disse bør generelt undgås, mens du ammer," bemærker Federici.

Hvis du er i tvivl om en ingrediens i en energidrik eller anden koffeinholdig drik, du overvejer at indtage, mens du ammer, så spørg din sundhedsplejerske eller din babys børnelæge om vejledning.

Bundlinjen

Generelt skal du dog føle dig tryg ved at nyde din yndlingslatte eller nyde en sodavand, når stemningen slår til. Du fortjener boostet. Bare husk:alt med måde.


Previous:

Next:

  • Ting du skal være opmærksom på som bedsteforældre
    At være bedsteforælder er en af ​​de største velsignelser i verden. Du har et særligt bånd til dine små børnebørn uden at skulle bekymre dig om forældrenes ansvar. Du er der for at give trøst, støtte og kærlighed, hjælpe dem med at vokse op til medfø
  • Dine babysitter muligheder
    Den bedste babysitter for dig er en, der passer til dine behov og dit budget, og som har et anstændigt niveau af erfaring. Du vil også have en, der passer ind i din personlighed og forældrestil. For at finde den bedste babysitter til jobbet, skal du
  • Real Talk with Nannies:Sådan styrker du dit barns følelser
    I nutidens verden lærer vi hurtigt, at det er vores pligt at beskytte vores børn. Hvis de græder, må vi straks gøre noget for at få dem til at smile eller i det mindste få dem til at holde op med at græde. Et barns gråd kan ses som et tegn på, at vi