Koffein under amning: Vil du få et hyperaktivt baby?
Som en udmattet forælder til et lille barn, er der sandsynligvis intet, du ønsker mere end et oprejser fra din yndlings koffeindrik. Hvis du er en ammende forælder, kan du dog være usikker på, om koffein er sikkert at forbruge. Vil det gøre dit baby nørgeligt eller nervøst? Vil det forstyrre deres søvn?
Heldigvis er det normalt okay at drikke kaffe under amning, eller endda nyde en koffeinhaltig sodavand eller energy drink. "Det anses generelt for sikkert for de fleste mødre at forbruge koffein i moderation under amning," forsikrer Dr. Karen M. Federici, praktiserende læge, amningskonsulent og fellow of the Academy of Breastfeeding Medicine.
Undrer du dig over indsider og udsider af koffeinforbrug under amning? Her er, hvad eksperterne har at sige om nogle af variable fra drik til drik og barn til barn.
Kan du drikke koffein under amning?
Som Federici peger på, er "moderation" nøgleordet her: Hvis du beslutter at drikke koffeinhaltige drikkevarer, bør du gøre det omhyggeligt, med nogle grundlæggende retningslinjer i mente:
- Forbruger ikke mere end ca. 300 milligram (mg) koffein om dagen, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaling for ammende forældre.
- Dette svarer til ca. 2-3 koppe kaffe.
- Når det gælder sodavand eller energy drinks, er det vigtigt at læse mærkater, da koffeininholdet kan variere.
Selvfølgelig er dette kun retningslinjer. Ligesom alle voksne reagerer forskelligt på koffein, gør babyer det også, og nogle babyer er mere følsomme over for koffein i modermælk end andre, forklarer Krystyn Parks, en pediatrisk kostkonsulent og amningskonsulent.
"Nogle vil være mere følsomme, og forældren må måske begrænse mere, mens andre kan være mindre følsomme," forklarer Parks. "Som en tommelfingerregel, jo yngre babyen er, mere bekymret bør forældren være over koffeinindtag."
Hvor meget koffein kan du have under amning?
CDC angiver 300 mg som den øvre grænse for, hvor meget koffein en ammende forælder kan forbruge sikkert. Men andre studier har fundet, at op til 500 mg koffein ikke havde negative effekter på babyer.
Det sagt, kan overmæssige mængder koffein — ækvivalenten af ca. 10 koppe kaffe om dagen — forårsage negative bivirkninger hos babyer, ifølge CDC. Med andre ord, der findes et sådant som for meget koffein for ammende babyer.
"Koffein er et stimulans, og at blive udsat for for meget koffein kan forårsage, at babyer bliver nervøse, hyperopmærksomme, har høje hjerterater og sover ikke godt," forklarer Dr. Jessica Madden, pediatrician, neonatolog, amningskonsulent og medicinsk direktør ved Aeroflow Breastpumps.
Hvor længe bliver koffein i modermælken?
Koffein påvirker modermælken, og nåer et top i mælken ca. en time efter, at du forbruger det. Alligevel overføres kun en lille procentdel af den koffein, du forbruger, til dit barn.
"Det estimeres, at babyers koffein-niveauer er ca. 1 % af koffein-niveauerne i deres mors blodstrøm ved tidspunktet for amning," siger Madden, men hun peger også på, at dette kan variere betragteligt fra barn til barn.
Holder koffein i modermælken baby vågen?
En af de primære bekymringer, forældre har, når det gælder koffein under amning, er, om det vil holde deres baby vågen. Babyer har tendency til at sove uvildig som det er: det sidste, du vil, er at forstyrre deres søvn mere.
De fleste babyer oplever ikke søvnforstyrrelser, hvis deres ammende forælder forbruger moderate mængder koffein, siger Federici, men nogle ser ud til at være mere følsomme end andre. Af denne grund er det en god idé at give tæt opmærksomhed på, hvordan dit koffeinindtag kan påvirke dit barn. "Jeg rådgiver mødre til at overvåge deres spædbarn for søvnsværigheder eller nervøsitet efter forbruget af koffein," anbefaler hun, "og hvis disse bivirkninger opstår, bør hun undgå koffein, indtil hendes spædbarn er ældre."
Nogle forældre finder, at koffeinfølsomheden varierer betragteligt, selv blandt deres egne børn. Det var tilfældet for Jess Holmes, en blogger og mor til tre fra Gilbert, Arizona. "Jeg ammede alle tre af mine drenge i forskellige længder, og koffein påvirkede hver enkelt anderledes," deler hun.
Holmes' ældste ammende baby syntes helt uberørt af hendes koffeinhaltige sodavand-forbrug. Hendes andet barn var fint, så længe hun ikke forbruger koffein (i form af en energy drink) for sent om dagen. Men hendes tredje var ret følsom. "Udover sodavand, ville enhver dråbe koffein fra energy drinks eller kaffe holde ham vækket hele dagen," siger hun, "og jeg måtte kæmpe med ham om at sove."
Hvordan sammenligner forskellige typer koffeinhaltige drikkevarer?
Hvis du følger "300 mg koffein om dagen" retningslinjerne under amning, hold i mente, at koffeininholdet i forskellige drikkevarer varierer betragteligt. At drikke to til tre koppe kaffe om dagen kan holde dig inden for disse grænser, men at drikke to til tre energy drinks kunne sætte dig over grænsen.
Koffeininholdet i de mest populære koffeinhaltige drikkevarer er som følger:
- Kaffe: 1 kop (8 oz) indeholder ca. 95 mg koffein, og koffeinfri kaffe indeholder 4 mg.
- Te: 1 kop (8 oz) sort te indeholder ca. 47 mg koffein, men grøn te indeholder ca. 28 mg og koffeinfri te indeholder 2 mg.
- Sodavand: En 12 oz boks koffeinsodavand indeholder mellem 40-55 mg koffein, afhængigt af sodavandstypen.
- Energy drinks: En 16 oz energy drink indeholder ca. 170 mg koffein; et 2 oz "energy shot" kan indeholde op til 200 mg koffein.
Når det gælder pakkede drikkevarer som flasket kaffe eller te, sodavand eller energy drinks, er det vigtigt at læse produktmærkaten for at forstå koffeininholdet, da der kan være betragtelig variation fra et mærke eller en drikkevaretype til en anden.
Kan du drikke energy drinks under amning?
Energy drinks har ofte højt koffeininhold, men så længe du læser mærkater og holder dig inden for en rimelig grænse for koffein, bør du være fint med hensyn til koffeinforbrug. Det rigtige problem, siger Federici, er de andre tilføjede ingredienser, energy drinks ofte har.
"Energy drinks indeholder typisk andre ingredienser såsom urterapeutiske tilskud eller tilsætningsstoffer, der ikke er bestemt at være sikre for ammende spædbarn, så disse bør generelt undgås under amning," bemærker Federici.
Hvis du har nogen bekymringer om en ingrediens i en energy drink eller en anden koffeinhaltig drik, du overvejer at forbruge under amning, spørg din sundhedsudbyder eller din barns pediatrician for vejledning.
Konklusionen
Generelt set, bør du dog føle dig tryg ved at nyde din yndlings latte eller give dig til en sodavand, når humøret rammer. Du fortjener boostet. Bare husk: alt i moderation.
Previous:Sådan holder du en børnevenlig Super Bowl-fest
Next:Sådan taler du med piger om at barbere sig – eller ikke
-
Da børnepasningsomkostningerne stiger, føler mange forældre, at de løber tør for muligheder for at finde rimelig, kvalitetspleje for deres børn. En nanny-del – hvor en nanny passer to eller flere børn fra forskellige familier sammen – kunne være sva -
Siden dit barn blev født, har du undret dig over, hvad der foregår i dens hoved. Mellem 3 og 4 års alder udvikler dit barn endelig sit tale så meget, at det kan fortælle dig, hvad det tænker. Sprogudvikling hos børn i denne alder drejer sig i stor om -
En af de bedste ting ved at give gaver er, hvordan det føles, når vi giver nogen en gave, vi ved, de vil elske. Når det gælder gaver til dem, der underskriver vores lønsedler, kan gave-givnings-reglerne dog blive lidt klisterede. Det er svært at vide
