• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Angstlidelser

Hvad er angst?

Liam havde altid passet på sin lillebror Sam. Men hver gang Sam tog den sene bus efter fodboldtræning, bekymrede Liam sig så meget for ham, at han ikke kunne koncentrere sig om sine lektier. Liam stirrede på uret, bekymrede og forestillede det værste – forestillede sig busulykker og frygtede, uden nogen bestemt grund, at Sam måske var skadet eller død. Først da Sam kom hjem i sikkerhed, kunne Liam endelig slappe af.

Det er helt normalt at bekymre sig, når ting bliver travle og komplicerede. Men hvis bekymringer bliver overvældende, kan du føle, at de styrer dit liv. Hvis du bruger en overdreven mængde tid på at føle dig bekymret eller nervøs, eller du har svært ved at sove på grund af din angst, giv agt på dine tanker og følelser. De kan være symptomer på et angstproblem eller en angstlidelse.

Angst er en naturlig menneskelig reaktion, der involverer sind og krop. Den tjener en vigtig basalt overlevelsesfunktion: Angst er et alarmsystem, der aktiveres, når en person opfatter fare eller trussel.

Når kroppen and sind reagerer på fare eller trussel, føler en person fysiske sansationer af angst – ting som et hurtigere hjerterytme og åndedrag, spændte muskler, svedende håndflader, en kvalmende mave, og rystende hænder eller ben. Disse sansationer er en del af kroppens fight-flight-respons (kamp-eller-flygt-reaktion). De forårsages af et rush af adrenalin og andre kemikalier, der forbereder kroppen på en hurtig flugt fra fare. De kan være milde eller ekstreme.

Fight-flight-responsen sker øjeblikkeligt, når en person sanser en trussel. Det tager nogle sekunder længere for den tænkende del af hjernen (den cortex) at behandle situationen og vurdere, om trusselen er reel, og hvis ja, hvordan man håndterer den. Hvis cortex sender et alt-klart signal, deaktiveres fight-flight-responsen, og nervesystemet kan slappe af.

Hvis sindet vurderer, at en trussel kan vare, kan følelser af angst blive ved, og holde personen alert. Fysiske sansationer som hurtigt, lavt åndedrag; et bankende hjerte; spændte muskler; og svedende håndflader kan fortsætte også.

Normal angst

Alle oplever følelser af angst fra tid til anden. Angst kan beskrives som en fornemmelse af ubehag, nervøsitet, bekymring, frygt, eller ondt fornemmelse af det, der er ved at ske, eller hvad der måske kan ske. Mens frygt er den følelse, vi føler i nærværen af trussel, er angst en fornemmelse af forventet fare, besvær, eller trussel.

Følelser af angst kan være milde eller intense (eller hvor som helst imellem), afhængigt af personen og situationen. Mild angst kan føles som en fornemmelse af ubehag eller nervøsitet. Mere intensiv angst kan føles som frygt, ondt fornemmelse, eller panik. At gruble og føle spænding og stress er former for angst. Så er scenenang og den generthed, der kan komme med at møde nye folk.

Det er naturligt for nye, ukendte, eller udfordrende situationer at udløse følelser af angst eller nervøsitet. At stå over for en vigtig prøve, et stort date, eller en stor præsentation kan udløse normal angst. Selvom disse situationer ikke faktisk truer en persons sikkerhed, kan de få nogen til at føle sig "truet" af potentielle gener, bekymring for at lave en fejl, at passe ind, at snuble over ord, at blive accepteret eller afvist, eller at miste ansigt. Fysiske sansationer – som et bankende hjerte, svedende hænder, eller en nervøs mave – kan være en del af normal angst også.

Fordi angst gør en person alert, fokuseret, og klar til at afværge potentielle problemer, kan lidt angst hjælpe os med at gøre vores bedste i situationer, der involverer præstation. Men angst, der er for stærk, kan forstyrre vores evne til at gøre vores bedste. For meget angst kan få folk til at føle sig overvældede, tungi mund, eller utilpas til at gøre det, de skal gøre.

Angstlidelser

Angstlidelser er psykiske sundhedstilstande, der involverer overdrevene mængder af angst, frygt, nervøsitet, bekymring, eller ondt fornemmelse. Angst, der er for konstant eller for intensiv, kan få en person til at føle sig optaget, distraheret, spændt, og altid på vagt.

Angstlidelser er blandt de mest almindelige psykiske sundhedstilstande. De rammer folk i alle aldre – voksne, børn, og unge. Der er mange forskellige typer angstlidelser, med forskellige symptomer. De har alle én ting fælles, dog: Angst forekommer for ofte, er for stærk, er ud af proportion med den nuværende situation, og påvirker en persons dagligdag og lykke.

Symptomer på en angstlidelse kan komme pludselig, eller de kan bygge gradvist og blive ved, indtil en person begynder at indse, at noget er galt. Nogle gange skaber angst en fornemmelse af undergang og ondt fornemmelse, der virker som om, den kommer ud af det blå. Det er almindeligt for dem med en angstlidelse at ikke vide, hvad der forårsager de følelser, bekymringer, og sansationer, de har.

Forskellige angstlidelser er navngivet for at afspejle deres specifikke symptomer.

• Generaliseret angst. Med denne almindelige angstlidelse bekymrer en person sig overdrevet om mange ting. Nogen med generaliseret angst kan bekymre sig overdrevet om skole, sundheden eller sikkerheden for familiemedlemmer, og fremtiden. De tænker altid på det værste, der kan ske.
  
  Udover bekymringen og ondt fornemmelsen har folk med generaliseret angst fysiske symptomer, som brystsmerter, hovedpine, træthed, spændte muskler, mavesmerter, eller opkastning. Generaliseret angst kan få en person til at gå fra skole eller undgå sociale aktiviteter. Med generaliseret angst kan bekymringer føles som en byrde, der gør livet overvældende eller uden for kontrol.
• Tvangsforstyrrelse (OCD). For en person med OCD tager angst formen af tvangstanker (onde tanker) og tvangshandlinger (handlinger, der prøver at lindre angst).
• Fobier. Det er intense frygter for specifikke situationer eller ting, der ikke faktisk er farlige, såsom højder, hunde, eller at flyve i et fly. Fobier får folk normalt til at undgå de ting, de er bange for.
• Social fobi (social angst). Denne intense angst udløses af sociale situationer eller at tale for andre. En ekstrem form kaldet selektiv mutisme får nogle børn og unge til at være for bange til at tale overhovedet i visse situationer.
• Panikangst. Disse angstanfald kan opstå uden synlig grund. Ved et panikangst har en person pludselige og intense fysiske symptomer, der kan inkludere et bankende hjerte, åndesforkortelse, svimmelhed, benummenhed, eller pirrende følelser forårsaget overaktivitet i kroppens normale frygtreaktion. Agorafobi er en intens frygt for panikangst, der får en person til at undgå at gå et hvilket som helst sted, et panikangst kunne ske.
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Denne type angstlidelse skyldes en traumatisk eller skræmmende fortidserfaring. Symptomer inkluderer flashbacks, mareridt, eller konstant frygt efterfølgende.

Hvordan angstlidelser påvirker folk

For folk, der håndterer angstlidelser, kan symptomer føles mærkelige og forvirrende i starten. For nogle kan de fysiske sansationer være stærke og upsetting. For andre kan følelser af undergang eller frygt, der kan ske uden synlig grund, få dem til at føle sig skræmte, ubeskyttede, og på vagt. Konstante bekymringer kan få en person til at føle sig overvældet af enhver lille ting. Alt dette kan påvirke ens koncentration, selvtillid, søvn, appetit, og udsigt.

Folk med angstlidelser måske undlader at tale om deres bekymringer, tænkende, at andre måske ikke forstår. De måske frygter at blive uretfærdigt dømt, eller betragtet som svage eller bange. Selvom angstlidelser er almindelige, kan folk, der har dem, føle sig misforståede eller ensomme.

Nogle med angstlidelser kan skylde sig selv. De kan føle sig generte eller skamme, eller fejlagtigt tro, at angst er en svaghed eller et personligt fiasko. Angest kan holde folk fra at gå steder eller gøre ting, de nyder.

Den gode nyhed er, læger i dag forstår angstlidelser bedre end nogensinde før, og med behandling kan en person føle sig bedre.

Hvad forårsager angstlidelser?

Eksperter ved ikke præcist, hvad der forårsager angstlidelser. Flere ting synes at spille en rolle, herunder genetik, hjernkemi, en overaktiv fight-flight-respons, stressende livsomstændigheder, og lært adfærd.

Nogen med et familiemedlem, der har en angstlidelse, har en større chance for at udvikle en også. Dette kan være relateret til gener, der kan påvirke hjernkemien og reguleringen af kemikalier kaldet neurotrasmittører. Men ikke alle med et familiemedlem, der har en angstlidelse, vil udvikle problemer med angst.

Ting, der sker i et persons liv, kan også sætte scenen for angstlidelser. Rædselsvækkende traumatiske begivenheder, der kan føre til PTSD, er et godt eksempel.

At vokse op i en familie, hvor andre er bange eller ängstelige, kan "lære" et barn at se verden som et farligt sted. Ligeså kan nogen, der vokser op i et miljø, der faktisk er farligt (hvis der er vold i familien eller lokalsamfundet, for eksempel), lære at være bange eller forvente det værste.

Selvom alle oplever normal angst i visse situationer, udvikler de fleste folk – selv dem, der oplever traumatiske situationer – ikke angstlidelser. Og folk, der udvikler angstlidelser, kan få lettelse med korrekt behandling og pleje. De kan lære måder at håndtere angst på og at føle sig mere afslappede og i fred.

Hvordan behandles angstlidelser?

Angstlidelser kan behandles af psykiske fagfolk, eller terapeuter. En terapeut kan se på de symptomer, nogen håndterer, diagnosticere den specifikke angstlidelse, og oprette en plan for at hjælpe personen med at få lettelse.

En specifik type samtaleterapi kaldet kognitiv adfærdsterapi (KAT) bruges ofte. I KAT lærer en person nye måder at tænke og handle i situationer, der kan forårsage angst, og at håndtere og deal med stress. Terapeuten giver støtte og vejledning og underviser i nye håndteringsfærdigheder, som afslapningsteknikker eller åndedragsøvelser. Nogle gange, men ikke altid, bruges medicin som en del af behandlingen for angst.

Hvad du skal gøre

At få problemet behandlet kan hjælpe en person med at føle sig som sig selv igen – afslappet og klar til de gode ting i livet. Nogen, der måske håndterer en angstlidelse, bør:

• Fortæl en forælder eller en anden voksen om fysiske sansationer, bekymringer, eller frygte. Fordi angstlidelser ikke går væk, medmindre de behandles, er det vigtigt at fortælle nogen, der kan hjælpe. Hvis en forælder ikke synes at forstå med det samme, snak med en skolerådgiver, religiøs leder, eller en anden tillidsfuld voksen.
• Få en check-up. Gå til læge for at sikre, at der ikke er fysiske tilstande, der kan forårsage symptomer.
• Arbejd med en psykisk fagperson. Bed en læge, sygeplejerske, eller skolerådgiver om en henvisning til nogen, der behandler angstproblemer. At finde ud af, hvad der forårsager symptomerne, kan være en stor lettelse.
• Få regelmæssig motion, god kost, og søvn. Disse giver din krop og hjerne det rigtige brændstof og tid til at genoplade.

Prøv at være tålmodig og positiv. Det kan tage tid at føle sig bedre, og mod at møde frygter. Men at slippe bekymringer frigør plads til mere lykke og sjov.