• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

6 måder at blive sund på, når du plejer syge børn

Med bakterier, der hopper rundt i klasserum, vuggestuer og legegrupper, skal forældre og dagplejemødre holde sig i topform. Det er uundgåeligt, at dit husstand vil rammes af enten en forkølelse eller influenza, og når det sker, skal du forblive sund for at pleje de små.

Eksperter deler tips til måder at blive sund på, selv når børnene ikke er det.

1. Få vaccination

Start vintersæsonen på rette fod ved at tage forebyggende foranstaltninger. "Først og fremmest bør forældre få den sæsonbestemte influenzavaccine," siger dr. Ian G. Dresner, speciallæge i børnesygdomme i Glenwood Springs, Colorado. "Desuden hold dig sund med en god nats søvn, en sund kost, motion og tag 600 enheder vitamin D hver dag."

2. Øv forebyggelse

Opkaldet kommer gennem, der bekræfter, at dit barn har influensa. Hvad nu? Dr. Jonathan R. Cole, internist og medicinsk direktør ved California Health and Longevity Institute, mener, forebyggelse er afgørende. "Hvis dit barn faktisk er diagnosticeret med influenza, kan du tage Tamiflu i en forebyggende dosis for at undgå spredning," siger han.

3. Vask dine hænder

Den nemmeste måde at forhindre bakterier i at sprede på er at vaske hænderne ofte med antibakteriel sæbe. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er den mest almindelige fejl, folk gør, at de ikke vasker hænderne, når de håndterer syge børn. Forældre og plejefolk bør vaske hænderne efter at have skiftet tæppe, rengjort et sygt barns toilet og hjulpet et barn med at putte næsen.

4. Desinfektér dit hjem

At røge dit hus for virusser kan være tidskrævende, men det vil spare dig timer med fravær fra arbejde. CDC anbefaler, at du desinfekterer dit barns legetøj, vaske sengetøj i varmt vand og udskifter tandbørster. Desuden brug desinfektionsvisker til at røre dørhåndtag, toiletsæder og toiletflush-håndtag, samt telefoner, fjernbetjeninger og computere.

5. Boost dit immunforsvar

Den gamle konners historie om at få din "skønhedssøvn" er ikke så vidtløftet under forkølelse- og influenzasæsonen. Marin Kokin, licenseret akupunktør, ernæringsrådgiver og urtekundig ved Kokin Healing Center, siger, forberedelse til influenzasæsonen kan gøres naturligt. "Få masser af søvn," foreslår Kokin. "Søvn oplader din kro og vil tillade den at helbrede, især når du prøver at undgå din søn eller datters sygdom." Voksne har brug for mindst syv timers søvn, mens småbørn og teenager har brug for mellem ni og tolv timer per nat.

6. Spis et æble om dagen

"Spis mad, der holder dit system rent," siger Kokin. "Minimer dit indtag af mejeriprodukter og frugtsaft, som kan få slem at blive tyk og så [gøre det] hårdere at eliminere forkølelse." Du bør også spise dine grøntsager! "Mørkegrønne, røde og gule grøntsager er propakket med antioxidanter, plus vitaminer A, C, E og beta-caroten," siger Kokin. Hak en masse grøntsager og tilføj dem til en gryde kyllingsuppe. Hvidløg, citrusfrugter og fødevarer med zink, som kød, kylling, jordnødder og jordnødde smør, er også store immun-booster.

At holde sig sund under forkølelse- og influenzasæsonen kan være en udfordring. Vær klog denne vinter ved at tage forebyggende foranstaltninger og følge retningslinjer for at forhindre spredning af bakterier.