6 måder at forblive sund, når du passer syge børn

Med bakterier, der hopper overalt i klasseværelser, daginstitutioner og legegrupper, skal forældre og barnepiger holde sig i topform. Det er uundgåeligt, at din husstand bliver ramt af enten en forkølelse eller influenza, og når den rammer, skal du forblive sund for at kunne amme de små.

Eksperter giver tips om måder at forblive sunde på, selv når børnene ikke er det.

1. Bliv vaccineret

Start vintersæsonen på højre fod ved at tage forholdsregler. "Først og fremmest bør forældre få den sæsonbestemte influenzavaccine," siger Dr. Ian G. Dresner, en børnelæge i Glenwood Springs, Colorado. "Derudover skal du holde dig sund med en god nats søvn, en sund kost, motion og tage 600 enheder D-vitamin hver dag."

2. Praksis forebyggelse

Opkaldet kommer gennem bekræftelse af, at dit barn har influenza. Hvad nu? Dr. Jonathan R. Cole, internist og medicinsk direktør ved California Health and Longevity Institute, mener, at forebyggelse er afgørende. "Hvis dit barn faktisk er diagnosticeret med influenza, kan du tage Tamiflu i en forebyggende dosis for at undgå spredning," siger han.

3. Vask dine hænder

Den nemmeste måde at forhindre bakterier i at sprede sig er at vaske dine hænder ofte med en antibakteriel sæbe. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er den mest almindelige fejl, folk begår, ikke at vaske deres hænder, når de har at gøre med syge børn. Forældre og omsorgspersoner bør vaske deres hænder efter at have skiftet ble, renset et sygt barns toilet og hjulpet et barn med at pudse næse.

4. Desinficer dit hjem

Det kan være tidskrævende at desinficere dit hus for vira, men det vil spare dig for timer med mistede arbejdsdage. CDC anbefaler, at du desinficerer dit barns legetøj, vasker sengetøj i varmt vand og udskifter tandbørster. Brug desuden desinfektionsservietter til at skubbe dørhåndtag, toiletsædebetræk og toiletskyllehåndtag, samt telefoner, fjernbetjeninger og computere.

5. Boost dit immunforsvar

De gamle koners fortælling om at få din "skønhedssøvn" er ikke så langt ude i forkølelses- og influenzasæsonen. Marin Kokin, autoriseret akupunktør, ernæringsekspert og herbalist ved Kokin Healing Center, siger, at forberedelse til influenzasæsonen kan gøres naturligt. "Få masser af søvn," foreslår Kokin. "Søvn genoplader din krop og vil lade den hele, især når du forsøger at undgå din søns eller datters sygdom." Voksne har brug for mindst syv timers søvn, mens små børn og teenagere har brug for mellem ni og tolv timer pr. nat.

6. Spis et æble om dagen

"Spis fødevarer, der vil holde dit system klart," siger Kokin. "Minimer dit indtag af mejeriprodukter og frugtjuice, hvilket kan få slim til at blive tykkere og dermed [gøre] sværere at eliminere overbelastning." Du bør også spise dine grøntsager! "Mørkegrønne, røde og gule grøntsager er propfyldt med antioxidanter, plus vitamin A, C, E og betacaroten," siger Kokin. Hak et bundt grøntsager og kom dem i en gryde med kyllingesuppe. Hvidløg, citrusfrugter og fødevarer med zink, såsom kød, kylling, jordnødder og jordnøddesmør, er også gode immunforstærkere.

At holde sig sund i forkølelses- og influenzasæsonen kan være en udfordring. Vær smart denne vinter ved at tage forholdsregler og følge retningslinjer for at forhindre spredning af bakterier.


Previous:

Next: