Taler med forældre om depression

Hvis du føler dig deprimeret, alene, eller har et problem, du ikke kan løse, du skal kontakte hjælp og støtte. Tal med en forælder, eller til en anden voksen i dit liv. Lad dem vide, hvad du går igennem.

Hvad hvis jeg ikke ved hvad jeg skal sige?

Vent ikke med at tale, bare fordi du ikke er sikker på, hvad du skal sige. Du kan holde det enkelt. Du kan bare starte med at sige, "Har du et øjeblik? Jeg skal tale." Sig derefter, hvad du går igennem. For eksempel, "Jeg har følt mig meget nede på det sidste. Jeg tror, ​​jeg måske er deprimeret." Den person, du taler med, kan bede dig om at fortælle dem mere. Sommetider, det er alt, hvad der skal til for at komme i gang med at tale.

Hvordan kan det hjælpe at tale med en forælder?

Det kan føles som en stor lettelse at få nogen til at lytte, høre dig, og vise, at de er ligeglade. At tale sammen kan hjælpe dig til at føle dig mere håbefuld. Det lader dig vide, at du ikke er alene. Nogen tror på dig og har din ryg.

Sommetider, en forælder kan hjælpe dig med at se en anden vinkel på et problem, du har at gøre med. De kan give gode råd. Når du føler deres støtte, det er lettere at tænke på måder at hjælpe dig selv på, også.

Hvad hvis jeg har brug for mere hjælp?

Nogle gange er det bare at tale med en forælder for at begynde at føle sig bedre. Nogle gange har du brug for mere hjælp. Det er ok, også.

Hvis du har et trist eller dårligt humør, der varer, lad din forælder vide det. Bed dem om at oprette et sundhedsbesøg for at kontrollere for depression. Du skal muligvis tale med en terapeut - også efter at du har haft gode samtaler med din forælder. Din forælder kan konfigurere dette for dig. Og hvis du ser en terapeut, en forældres hjælp er stadig vigtig.

Hvordan kan forældre ellers hjælpe?

Forældre kan hjælpe på mange måder. Tal med dem om, hvad du vil have deres hjælp til. Her er nogle af de ting, forældre kan gøre for at hjælpe. Du tænker måske på andre ting, der ikke er på denne liste. Men denne liste kan give dig og din forælder nogle ideer.

Forældre kan:

  • hjælpe dig med at øve færdigheder, du lærer i terapi
  • minde dig om, at de elsker og tror på dig
  • lad dig vide, at de ser det gode i dig, og er stolte af dig
  • fortsæt med at forvente gode ting af dig
  • tale igennem problemer med dig
  • spørge dig om gode ting, der sker i din dag
  • hjælp til lektier eller projekter, du har problemer med, eller få dig en vejleder
  • holde dig til dit ansvar hjemme og i skolen
  • hjælpe dig med at få nok motion, søvn, og sund mad
  • hjælpe dig med at begrænse den tid, du bruger på skærme og sociale medier
  • hjælpe dig med at vågne om morgenen på det rigtige tidspunkt, men gør det på en venlig måde
  • gøre ting med dig, som du begge nyder - gå, spille en sport eller et spil, se en film, lave et håndværk, eller lave mad

Disse ting kan virke enkle, men de tilføjer. De begynder at ændre den måde, du tænker og føler. De kan løfte dit humør, og hjælpe dig med at tænke bedre om dig selv. De kan hjælpe dig og din forælder med at føle sig tætte. Det er en opskrift på at føle sig bedre, selvom du er i depression.

Previous:

Next:

  • 3-årige milepæle for fysisk udvikling
    Din 3-årige kommer tønder mod dig, stopper pludselig, snurrer rundt og giver en sød lille shimmy, mens hun hopper væk. Hvad skete der med hendes vaklende småbørnsben? Din førskolebørn vokser op og bliver hele tiden mere smidig. Ifølge American Academ
  • Etabler en sengetidsrutine for dit barn
    Bare 10 minutter mere? Hvor er min bjørn? Må jeg få et glas vand? Hvis dette lyder bekendt for dig, ved du, at børn har en tendens til at kæmpe med at gå i seng - selv når de er trætte. Det er derfor, at det er besværet værd at etablere en konsekvent
  • Owlet fordobles med en ny video -babyalarm
    Hvis du ikke kender Owlet -sokken, du kan tjekke vores anmeldelse af dem her. I en nøddeskal, sokken giver dig mulighed for trådløst at overvåge din babys puls og iltniveauer, så du kan være rolig ved at din baby sover både godt og sikkert. Det er