• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

At tale med forældre om depression

Hvis du føler dig depressiv, alene, eller har et problem, du ikke kan løse, skal du række ud efter hjælp og støtte. Tal med en forælder, eller en anden voksen i dit liv. Lad dem vide, hvad du går igennem.

Hvad hvis jeg ikke ved, hvad jeg skal sige?

Vent ikke med at tale, bare fordi du ikke er sikker på, hvad du skal sige. Du kan holde det simpelt. Du kan starte bare med at sige, "Har du et minut? Jeg skal tale." Så sig, hvad du går igennem. For eksempel, "Jeg har følt mig nede en del senligt. Jeg tror, jeg måske er depressiv." Den person, du taler til, måske spørger dig om at fortælle mere. Nogle gange er det alt, det tager for at komme i gang med at tale.

Hvordan kan at tale med en forælder hjælpe?

Det kan føles som en stor lettelse at have nogen, der lytter, hører dig ud, og viser, de bryder sig. At tale sammen kan hjælpe dig med at føle dig mere håbefuld. Det lader dig vide, du ikke er alene. Nogen tror på dig og har din ryg.

Nogle gange kan en forælder hjælpe dig med at se en anden vinkel på et problem, du håndterer. De kan give gode råd. Når du føler deres støtte, er det nemmere at tænke på måder at hjælpe dig selv på, også.

Hvad hvis jeg har brug for mere hjælp?

Nogle gange er at tale med en forælder alt, du har brug for for at begynde at føle dig bedre. Nogle gange har du brug for mere hjælp. Det er okay også.

Hvis du har en trist eller dårlig humør, der varer, lad din forælder vide. Bed dem om at booke et sundhedsbesøg for at tjekke for depression. Du måske skal tale med en terapeut – selv efter, du har haft gode samtaler med din forælder. Din forælder kan sætte det op for dig. Og hvis du ser en terapeut, betyder en forældres hjælp stadig meget.

Hvordan ellers kan forældre hjælpe?

Forældre kan hjælpe på masser af måder. Tal med dem om, hvad du vil have deres hjælp til. Her er nogle af tingene, forældre kan gøre for at hjælpe. Du måske tænker på andre ting, der ikke er på denne liste. Men denne liste kan give dig og din forælder nogle ideer.

Forældre kan:

• hjælpe dig med at øve færdigheder, du lærer i terapi
• minde dig om, at de elsker og tror på dig
• lade dig vide, at de ser det gode i dig, og er stolte af dig
• fortsætte med at forvente gode ting fra dig
• tale problemer igennem med dig
• spørge dig om gode ting, der sker i din dag
• hjælpe med lektier eller projekter, du har svært ved, eller få dig en tutor
• holde dig til dine ansvar hjemme og i skolen
• hjælpe dig med at få nok motion, søvn, og sund mad
• hjælpe dig med at begrænse tiden, du bruger på skærme og sociale medier
• hjælpe dig med at vågne om morgenen på rette tid, men gør det på en venlig måde
• gøre ting med dig, som I begge nyder – gå en tur, spil en sport eller spil, se en film, lav håndværk, eller lag mad

Disse ting måske virker simple, men de summerer op. De begynder at ændre måden, du tænker og føler på. De kan løfte din humør, og hjælpe dig med at tænke bedre om dig selv. De kan hjælpe dig og din forælder med at føle sig tætte. Det er en opskrift på at føle sig bedre, selvom du går igennem depression.