ADHD:Tips til at prøve

ADHD, forkortelse for opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse , er en medicinsk tilstand. Det påvirker, hvor godt folk kan sidde stille, fokus, og vær opmærksom.

Hvis du har ADHD, du ved, at det kan få dig til at føle dig misforstået og frustreret til tider. Men det behøver ikke at holde dig tilbage. I stedet, lære så meget som du kan om det.

Der er ingen hurtig løsning på ADHD. Men at arbejde med læger og terapeuter kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du skal være og gøre dit bedste, både i skolen og socialt. Det er vigtigt at behandle ADHD. Det kan betyde at tage medicin eller arbejde med en terapeut - de fleste mennesker med ADHD gør begge dele.

Du kan også prøve disse tips til at hjælpe med skole og relationer:

  • Sid foran klassen for at begrænse distraktioner.
  • Sluk din telefon, når du laver lektier. Dette forhindrer dig i at blive distraheret.
  • Tal med din lærer om din ADHD. Nogle skoler giver elever med ADHD ekstra tid til at tage prøver. Nogle elever nyder godt af mindre klassestørrelser. Andre har brug for vejledning. Din lærer kan hjælpe dig med at planlægge, hvad der er rigtigt for dig.
  • Lad venner vide, hvad der foregår. Nogle gange slår vi tingene ud og fortryder det senere. Eller vi gør fjollet, impulsive ting. Hvis dette sker for dig, lad dine venner vide, at du nogle gange siger ting uden at tænke dem igennem. Undskyld hvis du har såret nogens følelser og prøv at være ekstra forsigtig i nye situationer.
  • Brug værktøjer, der hjælper dig med at holde orden. Hold styr på opgaver i en lektiebog eller i en telefonorganisationsapp. Angiv de bøger og de tildelte læsninger, du skal have med hjem. Indstil telefonpåmindelser til klasser og andre aftaler, eller skriv dem ned i en planlægger.
  • Få masser af motion. Motion kan hjælpe mennesker, der har ADHD. Hvis du føler dig hyper i løbet af skolen, Tal med en lærer om at holde aktivitetspauser, så du kan holde fokus og koncentrere dig bedre, når du er i klassen. Tag aktivitetspauser ofte, mens du studerer eller laver lektier.
  • Øv afslapning og meditation. Efter en regelmæssig meditations- og mindfulness -øvelse hjælper folk med at træne deres opmærksomhed og fokusere bedre. Meditation kan også sænke stressreaktioner.
  • Vær stolt over de ting, du gør godt. At have ADHD er kun en del af dig. Giv dig tid til at gøre ting, du nyder, og udvikle dine interesser og talenter.

Previous:

Next:

  • Personlig assistent CV skabelon
    Sådan skriver du et fantastisk CV for personlig assistent Personlige assistenter udfører rutinemæssige personlige eller professionelle opgaver - som at oprette aftaler eller administrere en husstand - så deres arbejdsgiver er frigjort til at gøre an
  • Ugens ord:Levedygtigt
    Hver uge forklarer Verywell et udtryk fra sundhed, medicin, videnskab eller teknologi. Ugens ord:Levedygtigt Sådan siger man det : Levedygtig (vye-ah-bull) Hvad det betyder : I stand til at vokse og udvikle sig og leve efter fødslen. Hvor komme
  • 13 nemme håndværk for børn at lave med 3 forsyninger eller mindre
    Håndværk holder børn underholdt og engagerede og hjælper dem med at udøve kreativitet - og i sidste ende er der noget dejligt at vise på køleskabet eller væggene. Men der er én advarsel, når det kommer til håndværk:Forsyningerne. Fremstillingen. De m