Sikkerhedstip:Volleyball

Volleyball er blandt de sikreste sportsgrene derude, men der kan ske skader. For at holde tingene så sikre som muligt, mens du spiller volleyball, følg disse tips.

Sikkert volleyballudstyr

Brug det rigtige gear:

  • Knæpuder til beskyttelse af knæene, når de glider eller falder.
  • Polstrede shorts til beskyttelse af hofterne, når de dykker efter en bold.
  • Andre puder og seler, såsom albue- eller underarmsunderlag, ankel- eller håndledsbøjler, eller tommelfingerskinner.
  • Volleyballsko til god vejgreb på træningsgulve og ekstra polstring for komfort.
  • Mundbeskyttere til beskyttelse af tænderne, læber, kinder, og tungen.
  • Receptpligtige beskyttelsesbriller til spillere, der bærer briller og splintresikre solbriller, når de spiller udenfor.
  • Atletiske tilhængere til fyre og sports -bh'er til piger for støtte og komfort.

Sikker volleyballtræning

For at forhindre skader under træning, spillerne skal:

  • Få en sportslig fysisk, før du starter et træningsprogram.
  • Vær i god form, inden du spiller volleyball.
  • Varmer altid op og strækker dig inden træning og kampe.
  • Brug korrekt teknik. Hvis der er bekymringer om teknik, en uddannet instruktør kan hjælpe.
  • Stop træningen, hvis de kommer til skade eller føler smerter. De skal tjekkes af en atletisk træner, træner, læge, eller sygeplejerske, før du går tilbage på banen.
  • Spil forskellige sportsgrene hele året for at forhindre overforbrugsskader.

Previous:

Next:

  • Genoplivning af nogen, der er druknet eller slugt vand
    Genoplivning af nogen, der er druknet eller slugt vand
    Først ting først: Hvis du har mistanke om, at nogen er ved at drukne, skal du underrette en livredder og tilkalde hjælp. Spild ikke noget tidspunkt. Redning er kun det halve arbejde. At genoplive en person, der har druknet eller slugt vand, er den
  • Forskellene mellem Poison Ivy, Poison Oak og Poison Sumac
    Forskellene mellem Poison Ivy, Poison Oak og Poison Sumac
    Poison Ivy, Poison eg og Poison Sumac er skadedyr - og hvis dit barn kommer i kontakt med en af ​​dem, vil han være kløende og utilpas i ugevis. Som et forebyggende angreb er her en hurtig guide til disse planter, herunder hvordan de adskiller sig, o
  • Pottetræningsskemaer:Alt, hvad forældre behøver at vide
    Pottetræningsskemaer:Alt, hvad forældre behøver at vide
    De fleste børn er ikke klar til pottetræning, før de er mindst 2 eller 3 år gamle, og de har ofte brug for lidt motivation til at skifte fra ble til toilet. Et pottetræningsskema, som er et belønningssystem, der overvåger dit barns succes, kan hjælpe