PMS og slik
Nogle unge piger har lyst til sød mad og slik et par dage før hver menstruation. Sådanne trang ligner trang til kulhydrater, når du er stresset eller forsøger at holde op med at ryge. Forskere fandt ud af, at kvinder med svære præmenstruelle symptomer følte sig gladere og roligere, hvis deres aftenmåltider var høje i kulhydrater og lavt proteinindhold i dagene før deres menstruation. Kvinderne var mindre deprimerede, anspændte og forvirrede og følte sig roligere og mere opmærksomme end kvinder, der holdt sig til deres almindelige kost.
Forskere sporede forklaringen til serotonin, et hjernekemikalie involveret i humør og appetit. Serotonin styres af fødeindtagelse; kulhydrater øger serotoninfrigivelsen, mens protein ikke har nogen effekt. Nikotin øger ligesom kulhydrater hjernens serotonin, mens nikotinabstinenser har den modsatte effekt.
Hvis din teenager er usædvanligt anspændt eller grædende omkring menstruationstidspunktet, kan hun få det bedre, hvis hendes måltider og snacks indeholder mere komplekse kulhydrater såsom pasta og korn. Hun bør reducere sit indtag af animalsk protein tilsvarende og undgå simple sukkerarter som i slik og desserter, som ofte også indeholder store mængder fedt. På denne måde vil hun løfte sit humør og opretholde en afbalanceret ernæring, mens hun undgår ekstra tomme kalorier. Præmenstruelt syndrom (PMS) kan reduceres ved at tage 400 mg calcium 3 gange dagligt hver dag. Nogle data tyder også på, at magnesium (250 mg 1-2 gange om dagen) kan reducere PMS.
-
Da jeg fødte min søn, vidste jeg, hvad jeg kunne forvente. Jeg betragtede mig selv som en erfaren mor, hvilket vil sige, at jeg allerede havde båret og født et barn – en smart, fræk og smuk lille pige. Og mens min graviditet var sværere anden gang – -
Børn klager måske over at gå i skole hver dag, men der er en måde at snige noget lærerigt ind på på andre tidspunkter. Sjov i familiens natur kan både undervise og være underholdende for alle involverede. Følgende ideer kan være perfekte til at få di -
Vores ideer om de bedste måder at opdrage børn på stammer i høj grad fra vores kultur. Den måde, du voksede op, de værdier, du fik, og de kulturelle normer, du var vidne til, har indflydelse på, hvordan du opdrager dine børn. Ikke overraskende har f
