Den type Snacks til Hold i køleskabet i Teens

Teenagere kan være svært at behage når det kommer til fødevarer . De kan være kræsen , plukke på de måltider, du forberede og brummende om ikke at få , hvad de vil hele tiden. Eller de kan have enorme lyster , konstant fyldt op med snacks mellem måltiderne og rodede i køleskabet for noget at spise på alle tidspunkter af dagen og natten .
Vitale næringsstoffer
hårdkogte æg er pakket med protein.

Hvis din teenager snacks meget, at sikre fødevarer på hånden er nærende . Snacks kan udfylde huller i en kost , så sørg snacks i køleskabet indeholder calcium, fedtfattig protein og komplekse kulhydrater . Hårdkogte æg er højt proteinindhold snacks , fantastisk til at snuppe på farten. Ost er en stor kilde til calcium til en teenager voksende knogler , og snor ost eller færdigpakkede mini oste er hurtig og nem. Hold små bøtter af hummus og jordnøddesmør i dit køleskab og opmuntre din teenager til at bruge dem som dips og tilbehøret til frugt, brødstænger og bløde saltkringler .
Frugt
Hakning frugt kan gøre det mere tiltrækkende til din teenager .

Hold masser af frugt i dit køleskab . Tilbyde et udvalg til at appellere til din teenager skiftende smag. Æbler og appelsiner er en stor kilde til C-vitamin , bær er frugten indeholder de mest kraftfulde antioxidanter og ananas er rig på vitaminer og mineraler. Vask og forberede frugt og gemme det i plastkasser i køleskabet , så alle din teenager skal gøre er grab og spise det.
Søde sager Salg honning er et naturligt sødemiddel med medicinske egenskaber .

har en række sunde snacks til at tilfredsstille din teenager søde tand og stoppe hende beder om chokolade og sukkerholdige snacks, der har ringe næringsværdi. De fleste teenagere elsker popcorn , men bland det med nødder og tørret frugt for at skabe en snack højt i gode fedtstoffer. Udskift regelmæssig yoghurt med græsk yoghurt for et protein løft og forsøde det ved at tilføje en skefuld honning eller friske bær .
Del kontrol
Lær dine teen god snacking vaner .

Fremme din teenager at spise sunde snacks er kun halvdelen af ​​kampen . Hvis din teenager har en tendens til at spise for meget , er det vigtigt , at du tager skridt til at kontrollere sine portioner. Ideelt set bør han spise et lille måltid hver tre til fire timer for at opretholde sunde blodsukkerniveau , forebygge humørsvingninger og minimere risikoen for spiseanfald . Hjælp din teenager stick til fornuftige portionsstørrelser ved at forberede snacks på forhånd og holde dem i lynlås sandwich poser i køleskabet . Fra hele korn kiks og hakkede frugt til terninger af ost og skiver af kalkun , tænker grundigt over del størrelse vil hjælpe med at holde din teenager sund og lære ham sunde spisevaner .

Previous:

Next: