• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Vigtigheden af ​​protein til Voksende Teens

Folk kræver protein til at forblive raske hele livet . Protein er især vigtigt i hele vækstår , hvor børn i alderen 13 til 18 har brug for 10 til 30 procent af deres daglige kalorieindtag kommer fra proteinkilder - mere, end de har brug for på noget andet tidspunkt i livet . Institute of Medicine anbefaler, at selv om frugt, grøntsager nødder og kerner er alle gode kilder til protein , den højeste kvalitet er fra animalsk protein .
Aminosyrer

Protein er en vigtig del af menneskets kost , fordi det leverer essentielle aminosyrer til kroppen. Den menneskelige krop kræver 22 forskellige aminosyrer til udvikle sig og fungere korrekt. Mens den menneskelige krop gør 13 aminosyrer alene, teenagere har brug for at modtage de resterende ni aminosyrer er essentielle for vækst gennem indtagelse gennem føden.
Protein og Udvikling Salg

Børn i alderen 9 til 18 har brug for mere protein end nogen anden aldersgruppe . De ni essentielle aminosyrer , at børn og teenagere kun modtager fra proteinrige fødevarer kilder er bydende nødvendigt at udvikling og vedligeholdelse af sunde kropsfunktioner . De giver teenagere energi og tillader muskler, hår hud og negle til at udvikle sig og vokse . I ungdomsårene er de aminosyrer, der findes i proteinkilder nødvendig for korrekt celle bygning , ben vedligeholdelse, metabolisk regulering og reparation til beskadigede celler og væv . Protein hjælper også teenagere ' sund produktion af hormoner og enzymer , holder deres immunforsvar sund og stærk , regulerer kropsvæsker og transporterer andre vigtige næringsstoffer til kroppens væv .
Adolescent proteinbehov

protein er så vigtigt for børns udvikling og vækst , at når unge ikke får tilstrækkelige mængder af protein , en række sundhedsmæssige problemer opstår. Tilstande forbundet med alvorlige mangler protein omfatter muskel forringelse , forkrøblede hjernens udvikling og fysiske vækst , og anæmi . For at bestemme en sund unges generelle behov protein , dividere sin vægt med 2. Det er sådan mange gram protein per dag teen bør forbruge . En sund teenage pige vejer 110 pounds , for eksempel, kræver omkring 55 gram protein per dag.
Salg proteinkilder Salg

Teenagere kan modtage de aminosyrer, de har brug for fra en række forskellige protein kilder. Lean dyr kød er en høj kvalitet kilde til protein, fordi det har alle ni af de essentielle aminosyrer , som unge har brug for en sund udvikling . Mejeriprodukter , bælgfrugter , nødder og nogle frugter og grøntsager er også rige proteinkilder , men fordi de kun indeholder nogle af de essentielle aminosyrer , bør teenagere spise en række elementer fra disse fødevaregrupper. Røde bønner alene , for eksempel, vil ikke give teenagere med alle ni essentielle aminosyrer , men røde bønner og brune ris vil.