Er Forældre er ansvarlige for deres Teen spisevaner

?

Som årene kryds ved , er din teenager at få mere af en stemme om, hvad han kan lide , og er villig til at gøre , herunder hvad han lægger i hans krop. Hvis du er klar til at kaste hænderne op i nederlag i debatten om sunde fødevarer og spisevaner , overveje et par faktorer først . Sætte dig ind i din situation og de ​​tilgængelige muligheder , kan du være i stand til at nærme sig dette emne mere proaktivt og med succes .
Independence

De teenage år er en tid for dit barn at finde ud af , hvem han er, og hvad han nyder . Han vil blive hævder mere magt over hans valg , da han får mere selvstændighed . Da den amerikanske Academy of Pediatrics påpeger , kan forældrerollen din teenager gennem denne fase af hans udvikling være frustrerende , irriterende og stressende til tider, men det har også sine glade øjeblikke. Du kan være nødt til at lære at lade nogle af de små ting gå , ligesom kampen om at spise broccoli eller nej - snacking -før- middag -reglen , ellers vil du blive kæmper en uendelig kamp .

Tilgængelighed

Da du er den ene strømpe køleskabet, har du oplagt kontrol over , hvad der er til rådighed for din teenagers næste mad raid . Hvis du vil have ham til at vælge sunde fødevarer , ikke købe poser med kartoffelchips og tilfælde af soda. Vælg let grab -and-go fødevarer, såsom ost pinde , yoghurt, baby gulerødder med fedtfattig ranch dip kopper, pre- skiver selleri sticks og jordnøddesmør , mandarin appelsin kopper, æbler , bananer, trail mix og Granola barer . Jo mere praktisk og synlig fødevarerne er, jo mere sandsynligt, at han vil hage dem, når sultestrejker .
Sund mad Advocate

Du må ikke klar over det , men du er stadig en stor påvirkning rollemodel i din teenagers liv . Planlægning af en regelmæssig familie måltid kan være meget nyttigt i din søgen for at leve sundt . En rapport fra Økonomiske Råd forklarer betydningen af ​​familien måltiderne som en måde at holde forbindelsen og involveret med teenagere; Det er også en tid til at slå til lyd sunde valg . AAP påpeger også, at teenagere er mere tilbøjelige til at vælge sunde fødevarer , hvis de ser deres forældre gør det samme . Dette kan være din subtile, men kraftfulde , mulighed for at påvirke din teenagers spisevaner .
Uddannelse

Du kan uddanne din teenager om ernæring og ordentlig spisevaner. Dette garanterer ikke overholdes , men i det mindste de faktiske omstændigheder er til rådighed for ham at træffe en informeret beslutning . Han har brug for at vide, hvad og hvor meget han skal spise . Ifølge AAP , teenage drenge typisk har brug for 2.800 kalorier om dagen og teenage-piger typisk har brug for 2.200 . Forklar din teenager , at han har brug for protein, kulhydrater og fedt i kosten i sin kost . Magert protein kilder, såsom kalkun , kylling, tun , æg , bønner og fedtfattig ost er nærende valg for en teenagers voksende krop . Carbs bør gøre op omkring 50 til 60 procent af sin kost . Han burde skyde for komplekse kulhydrater , der giver vedvarende energi og hjælpe ham til at føle fuld , ligesom fuldkornsbrød , tortillas og pasta , brune ris og havregryn . Sunde fedtstoffer kommer i form af avocado, olivenolie og nødder, men bør holdes på omkring 10 procent af sin kost .

Previous:

Next: