Sådan at strække Tilbage i Labor Ved hjælp af en hænder og knæ Position
arbejdende mødre elsker at strække ryggen . Alle disse rygmuskler få virkelig ondt af den øgede vægt og intensiteten af veerne . Masser af fødende oplever, at komme på deres hænder og knæ hjælper deres rygsmerter og tillader deres ben for at hvile . En hænder og knæ position hjælper også barnet komme ind i en optimal position i arbejdskraft .
Hvad du har brug
Yoga mat ( noget blødt at knæle på )
Instruktioner
1
Læg en yogamåtte eller lur mat på gulvet for at give dine knæ vis støtte .
2
knæle på måtten i en hænder og knæ position. Hænderne skal placeres direkte under dine skuldre og dine knæ bør være direkte under dine hofter og sprede lidt fra hinanden .
3
langsomt krølle op ryggen i en let bue ( ligner en kat bue ) . Dette vil strække din ryg muskler og lad barnet til at trække den tungeste del af sin krop ( hovedet) på forsiden af din mave . Hold det for en optælling af 10 og frigivelse .
4
Gentag trin 3 fem gange .
5
For at komme op af hænder og knæ position , langsomt løfte din overkroppen , så du bare knælende .
6
Bøj det ene knæ , hvor din mund er fladt på gulvet .
7
Læg begge hænder på låret af din bøjet ben og skub forsigtigt opad løfte overkroppen , indtil du står .
-
Det er vores niende bryllupsdag. Min kone og jeg har ikke en babysitter for natten, så vi beslutter os for at få det bedste ud af det og gå ud og spise middag med vores døtre på 4 og 2. Vi ved, at det ikke bliver billedskønt romantisk, men vi håber t -
Når du er forælder, vænner du dig til, at folk giver deres uopfordrede råd om, hvordan man opdrager børn. Men en mor har officielt haft det med folk, der fortæller hende, hvordan hun skal være forældre til sin følsomme 4-årige søn. Caitlin Fladager, -
Når du har gennemgået den besværlige proces med at finde og ansætte en barnepige , det sidste du tænker på er, hvordan du vil håndtere det, når arbejdsforholdet slutter. Men det gør de alle sammen til sidst. Hvis hr. Banks skulle sige farvel til Mary
