• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad er Mommy Brain?

Går du nogensinde ind i et rum for at glemme, hvorfor du gik derind? Har du nogensinde ledt febrilsk efter din mobiltelefon eller dine nøgler, blot for at finde ud af, at de er i din hånd? Eller måske kalder du din opvaskemaskine for vaskemaskinen eller skriver navnene på dine kolleger. Hvis du oplever nogen af ​​disse ting, er det sandsynligt, at du har "mor-hjerne".

Selvom "mor-hjerne" kan lyde som en fiktiv tilstand eller en bekvem undskyldning for glemsomhed, er det faktisk en sand tilstand, der understøttes af videnskaben. Faktisk viser forskning, at en mors hjerne påvirkes af at få børn, nogle gange på langvarige måder.

For eksempel viste en undersøgelse fra University of British Columbia, at moderskab har en permanent indvirkning på din kognitive funktion.

I mellemtiden fandt en undersøgelse i Nature Neuroscience, at selv to år efter graviditeten havde kvinder ændringer i hjernen i grå substans. Disse ændringer fandt sted i regioner, der involverer social kognition eller evnen til at føle empati for en anden person. Med andre ord er nogle subtile aspekter af hukommelsen ofret for at forbedre andre områder af kognition.

Der er endda nogle beviser på, at fædres hjerner også er påvirket. I en undersøgelse scannede forskere hjernerne på nybagte fædre (og mødre), mens de så videoer af dem selv, hvor de interagerer med deres babyer.

Som følge heraf bemærkede forskerne en stigning i aktiviteten i amygdala, også kendt som den del af hjernen, der er ansvarlig for følelsesmæssig behandling. Jo mere involveret fædre var i at tage sig af deres nyfødte børn, jo mere lignede deres amygdala mødrenes.

Hvad forårsager Mommy Brain

Mens det siger sig selv, at kravene til omsorgen for en hjælpeløs nyfødt kombineret med søvnmangel er en væsentlig faktor i det hjerneflugt, som så mange nybagte mødre oplever. Men videnskabsmænd har opdaget, at der er mere i det end det. For eksempel er der en neurobiologisk ændring i en kvindes hjerne både under graviditeten og efter, hvilket påvirker den verbale hukommelse.

Mange forskere antager, at disse ændringer er beregnet til bedre at udstyre en nybagt mor med evnen til at tage sig af sin baby. Med andre ord giver disse hjerneændringer nye mødre mulighed for at tilpasse sig og zoome ind på babyens behov.

Og når deres fokus bliver så snævert og intenst, er det naturligt, at periferien bliver lidt mere sløret. Derfor, hvis du oplever virkningerne af "mor-hjerne", er der ingen grund til alarm. Det du oplever er en normal del af moderskabet. Stol på, at din hjerne ved, hvad den laver – og at den tilpasser sig din nye rolle og ruster dig til at blive en bedre mor.

Sådan håndterer du Mommy Brain

Udover at føle sig tåget, rapporterer mange nybagte mødre at være glemsomme. De mister ideer midt i tænkningen, eller detaljer undslipper dem fuldstændig. De kan også have svært ved at huske aftaler eller glemme at vende tilbage til telefonopkald. De kan endda glemme navnet på deres ægtefælle eller kalde deres hund ved babyens navn. Nogle har fundet deres bilnøgler i køleskabet, og andre rapporterer at gå ind i et værelse og glemme, hvorfor de gik derind i første omgang. You name it, og nybagte mødre har sikkert oplevet det.

Hvad mere er, er ikke enhver kvindes oplevelse med "mor-hjerne" den samme. Nogle kvinder vil føle sig mere opmærksomme blot et par måneder efter fødslen, mens andre vil kæmpe i årevis. Uanset hvor du falder på spektret, er det ingen picnic at beskæftige sig med "mor-hjerne". Her er nogle tips til at håndtere virkningerne af dette hjerneflugt.

Vær tålmodig

De biologiske forandringer, du oplever, er normale og er din hjernes måde at tilpasse sig og udvikle sig på, så du kan blive den bedste mor, du kan være. Selvom bivirkningerne nogle gange er irriterende, så husk dig selv, at der er en grund bag galskaben. Giv dig selv plads til at begå fejl på områder, der sandsynligvis ikke er verdens undergang.

Med lidt planlægning og lidt ekstra indsats kan du med succes styre den glemsomhed, der følger med "mor-hjerne".

Lav en masse lister

Glemsomhed er givet for de fleste mødre, der oplever "mor-hjerne". Som følge heraf er den bedste måde at håndtere det faktum, at du ikke længere kan huske alt på, at lave en masse lister.

Hold en blok papir eller en let journal med dig for at føre noter om alt fra sidste gang du gav babyen ibuprofen til det faktum, at du skal købe bleer næste gang du er på Target. Derefter, når du har tid, organiser dine noter i handlingsegnede lister. For eksempel kan du have en huskeliste og en indkøbsliste.

Du kan også bruge din telefon til at indstille påmindelser og alarmer. Nøglen er at gøre det, så snart du tænker på det. At udskyde det øger kun sandsynligheden for, at du glemmer det.

Planlæg forud

Giv dig selv tid til at få tingene gjort eller til at komme ud af huset til tiden om morgenen. Hvis din baby skal på besøg hos børnelægen dagen efter, så pak hvad du skal bruge aftenen før.

Opbevar dine nøgler og pung det samme sted hver dag. For nogle mennesker betyder det at hænge dem på en krog, så snart de går ind i huset, mens andre smider dem i en dekorativ skål.

Uanset hvilken metode du bruger, så hold dig til den. Intet er værre end at løbe rundt i huset og lede efter dine nøgler og din pung, når du er ved at løbe for sent. At skynde sig øger blot sandsynligheden for, at du glemmer noget.

Udvikl en rutine

Når du har en plan for dagen, giver det dig noget struktur og forudsigelighed. Det frigør også din hjerne til at tænke på andre ting i stedet for mentalt at forsøge at planlægge din dag. Prøv derfor at få en form for tidsplan i gang så hurtigt som muligt.

Med andre ord kan du begynde med at spise tidligt om morgenen, lægge barnet ned til en morgenlur og derefter putte dig tilbage i din seng for at kompensere for den tabte søvn natten før. Når baby vågner, kan du måske spise igen og derefter lægge barnet i en hoppestol, mens du tager et hurtigt brusebad. Så går I to nedenunder, og I sætter baby i gyngen, mens I får en bid mad og så videre.

Tænk over, hvad der kan virke for dig, og lav derefter en grundlæggende rutine. Bare lad være med at tvinge dig selv til at følge det til punkt og prikke. Du skal være fleksibel, da din babys behov vil ændre sig. Men at have en hård rutine hver dag vil give din hjerne en pause og hjælpe med at bremse glemsomheden og hjernetågen.

Tænk over, hvad der kan virke for dig, og lav derefter en grundlæggende rutine. Bare lad være med at tvinge dig selv til at følge det til punkt og prikke. Du skal være fleksibel, da din babys behov vil ændre sig.

At have en hård rutine hver dag vil give din hjerne en pause og hjælpe med at bremse glemsomheden og hjernetågen.

Bed om hjælp

En af de største fejl, nye mødre begår, er at tro, at de skal gøre alt på egen hånd. Involver din partner så meget du kan. Og hvis familie eller nære venner bor i nærheden, kan du bede om deres hjælp, især hvis du føler, at du har brug for en pause.

De fleste mennesker er mere end villige til at kigge forbi en time eller to og holde barnet, mens du tager en tiltrængt lur. Du vil blive overrasket over, hvordan lidt ekstra søvn kan forbedre din hukommelse og gøre dig mere opmærksom.

Få masser af søvn

Søvnmangel er en stor faktor i glemsomheden. Din hjerne har brug for hvile for at kunne behandle al den nye information, den har indtaget i løbet af dagen. Hvis du ikke får tilstrækkelig søvn – hvilket kan være en udfordring for en nyfødt – vil du betale for det med hjernetåge.

Hvis du og din partner kan klare det, så skift til med fodring om natten. Eller, hvis du ammer, bed din partner om at skifte ble, før du bringer barnet til dig. På denne måde kan du hvile lidt længere, før du fodrer barnet.

Boost hjernens sundhed

Bortset fra at træne og spise hjerneforstærkende fødevarer som blåbær, broccoli og gurkemeje, er der en række måder at booste din hjernes evner på. For eksempel kan du lave krydsord, læse udfordrende publikationer eller spille hjernetræningsspil som dem, der leveres af Happify. Du kan også prøve at downloade en ordspilsapp til din telefon for at spille i et par minutter om dagen.

Uanset hvilke metoder du vælger, vil det at gøre noget, der forbedrer hukommelsesfunktionen, hjælpe med at bekæmpe den glemsomhed, som "mor-hjerne" forårsager.

Få tid til dig selv

Hvor svært det end kan være, er det vigtigt, at du tager dig lidt tid til dig selv hver dag. Selvom det bare er et varmt, uafbrudt brusebad, er det vigtigt, at du har tid til at koble af fra ansvaret for at være nybagt mor uden at bekymre dig om babyen, huset, dit job eller hvad der ellers konkurrerer om din tid og opmærksomhed.

Et ord fra Verywell

Hvis du kæmper med "mor-hjerne", skal du være opmærksom på, at du ikke er alene. Alle mødre har været der på et eller andet tidspunkt. Hvad mere er, er der beviser, der tyder på, at "mor-hjerne" ikke kun er normal, men kan være yderst gavnlig for både dig og din baby.

Og selvom du måske aldrig vender helt tilbage til din før-mors hjerne, kan din nye hjerne – rummelighed og det hele – meget vel ende med at gøre dig til en bedre forælder i sidste ende.