Koffein & amp; Søvnforstyrrelser hos børn

har vist Selv minimal koffein forbrug til negativ indflydelse et barns søvnmønster . Det er vigtigt for forældre at overvåge koffein forbrug hos børn for at forebygge søvnforstyrrelser og en række andre sundhedsmæssige betænkeligheder.
Koffein og søvnforstyrrelser Salg

Ved indtagelse , koffein ind i blodbanen gennem maven og tyndtarmen og kan have en stimulerende virkning på så lidt som 15 minutter. Det er vigtigt at bemærke, at ingen ernæringsmæssige behov opfyldes ved at indtage koffein. Dog kan negative søvn effekter forekomme , og ifølge National Sleep Foundation, kan selv moderat forbrug af koffein medføre søvnløshed . En undersøgelse i Journal of Pediatrics rapporterer, at cirka én ud af fire børn, der forbruges koffein sov mindre end ni timer per nat. Ældre børn , alder 8 til 12 år, sov i gennemsnit 8,47 timer per nat , hvilket er under det foreslåede af Centers for Disease Control og Forebyggelse ni sammenhængende timer minimum .

Koffeinkilder

Koffein findes naturligt i mere end 60 planter, og i en række forskellige drikkevarer og fødevarer. Nogle kilder af koffein er almindeligt kendt som kaffe , chokolade , te og energidrikke . Men koffein lurer også i andre mere iøjnefaldende steder . En tablet kold relief medicin kan indeholde 30 mg koffein. Måling koffein forbrug kan være svært. I Journal of Pediatrics undersøgelse blev forældre til børn alderen 8 til 12 menes at forbruge i gennemsnit 23 milligram koffein . Men når forbruget koffein blev beregnet børn i undersøgelsen var i gennemsnit 109 mg per dag . Leder du efter skjulte koffein kilder ved at læse etiketter , er afgørende for korrekt koffein sporing hos børn.
Sikre mængder koffein

KidsHealth påpeger, at selv om USA ikke har koffein retningslinjer for børn , canadiske sundhedsmyndigheder embedsmænd gør. Et barn alder 10 til 12 bør forbruge ikke mere end 85 milligram koffein om dagen og endnu mindre, hvis yngre end 10. Faktisk en undersøgelse offentliggjort i Journal of Pediatrics viser, at koffein forbrug og timer sov var signi fi ligt korreleret . Bare 52 milligram koffein havde en negativ effekt på barnets søvnmønster .
Andre hensyn Salg

Søvnforstyrrelser er almindelige hos børn , der indtager koffein, men der er andre sundhedsmæssige problemer , der er forbundet med koffein forbrug. For meget koffein kan medføre mavesmerter , hovedpine og en racing hjerteslag. Børn med hjerteproblemer bør ikke drikke koffein , fordi det er kendt for at påvirke puls og tvinge hjertet til at arbejde hårdere end normalt . Koffein kan også forårsage overdreven vandladning , irritabilitet og angst.

Previous:

Next: