Hvordan kan genkende Tegn på fedme i et barn
En overvægtig barn anses overvægtig , hvis hendes BMI er 30 eller derover. BMI måler vægt i kg i forhold til højden i meter i anden potens . Risiko for fedme blandt børn omfatter højt kolesteroltal , forhøjet blodtryk og type 2-diabetes . Hvis du er bekymret for dit barns vægt , ikke vente at gribe ind . Med din hjælp og støtte , kan dit barn foretage de nødvendige ændringer i hendes livsstil og spisevaner for at opnå en sund vægt og vedligeholde det hele resten af hendes liv .
Instruktioner
1
Vær opmærksom på dit barns kost. Højt kalorieindhold fødevarer såsom fastfood og sukkerholdige snacks som sodavand , slik og desserter , bidrager til vægtøgning. Ifølge de 2010 kostråd for amerikanerne bør en 6 - årig dreng forbruge 1.200 til 1.400 kalorier om dagen , hvis han er stillesiddende; 1.400 til 1.600 kalorier om dagen , hvis han er moderat aktiv og 1.600 til 2.000 kalorier om dagen er han er aktiv.
2
Vær opmærksom på dit barns aktivitetsniveau. Fysisk aktivitet brænder kalorier , så en mangel på motion kan have bidraget til hendes vægtøgning. Et barn, der tilbringer mere tid foran fjernsynet eller spille videospil end at køre på cykel eller spille sport kan begynde at tage på.
3
Se dit barns portionsstørrelser. Hvis han bunker sin tallerken med mad eller regelmæssigt beder om andet - eller tredje - portioner , kan han være tidskrævende flere kalorier, end han brænder . Restaurant og takeout portioner tendens til at være større end de burde være , hvilket kan påvirke portioner , du tilbyder hjemme . Se ChooseMyPlate hjemmeside for retningslinjer om dit barns daglige portioner af frugt, grøntsager , mejeriprodukter, protein fødevarer og korn. For eksempel bør et barn mellem 4 og 8 år, som får mindre end 30 minutters moderat motion om dagen spiser hvad der svarer til 4 ounce af protein per dag. Følg ChooseMyPlate retningslinjer for at skabe den sundeste plade til dit barn. Halvdelen af dit barns tallerken bør bestå frugt og grøntsager , mens en fjerdedel skal tildeles for korn og en fjerdedel til protein.
4
Tag dit barn med din læge eller sundhedspleje udbyder . Din læge vil tage hensyn til dit barns historie vækst og udvikling og din families mønstre af vægt - til- højde -forhold , før du bekræfter en diagnose af fedme blandt børn . Nogle børn har store krop rammer , eller bære ekstra vægt på forskellige tidspunkter i deres barndom . Din læge ønsker måske at teste dit barns blodsukker eller kolesterol inden endelig diagnose .
5
Tag ansvar for den del, du kan have spillet i dit barns vægtøgning. Du kan ikke forvente dit barn til at spise en varieret kost , hvis han ikke har adgang til nærende , sund mad . Sæt et godt eksempel for dit barn ved at spise sunde fødevarer og levere nærende , hjemmelavede retter til hele familien . Udskift sodavand , chips og slik med frugt og hele korn snacks . Gør det til en vane at kontrollere alle fødevarer etiketter i supermarkedet , som mange fødevarer indeholder skjulte salt eller sukker , ligesom morgenmadsprodukter , brød og ketchup . Opt for lav- salt eller natrium -fri muligheder hvor det er muligt .
-
En god nats søvn. Vi har alle brug for det. Men som nybagt mor eller far vil du måske opleve, at du kun får et par dyrebare timer her og der. Og denne periode med søvnmangel kan også strække ud i et stykke tid, efter din baby er født. Faktisk fandt -
Godbidder ved sengetid lyder godt i teorien:Du kan hygge dig med dit mandskab, skåle med is i hånden, se en film. Men en sund snack – i stedet for en sød favorit – er mere tilbøjelig til at hjælpe dit barn med at sove roligt. Mens han slumrer, vokse -
Følg disse nemme instruktioner, og du vil være under havet med en hjemmelavet fiskedekoration. Hvevet fisk Materialer Papirpose brugt til frokoster Gummibånd Gammel avis Markører eller maling Rutevejledning Fyld posen med krøllet av
