Jak to udělat Naklápění Ab cvičení pro těhotné
I když mnohé ženy mají obavy o pokračování své fitness programu v průběhu těhotenství , cvičení jedůležitou součástí zdravého životního stylu , a neměla by být odstraněn z vaší každodenní rutiny . Gentle cvičení může pomoci snížit přibývání na váze , minimalizovat bolest a nepohodlí , vyrovnat nálady a energetické hladiny , a dokonce i pomoci snížit bolest při porodu . Ležící abs je jen jedna z forem cvičení, které si můžete vychutnat v průběhu těhotenství.
Co budete potřebovat
Soft koberce, throw koberec nebo jógu
Polštáře
Pokyny
1
ležel na zádech na příjemný povrch , jako je měkké koberce, throw koberec nebo jóga mat . Po čtvrtém měsíci těhotenství , může se cítittrochu závrať při pokládce byt na zádech . Setkáte-li se závratě , prop horní části těla až na pár polštářů při svých naklánění cvičení .
2
Položte si ruce za hlavu , podporující krku rukama. Zapojte své břišní svaly a představte si svůj pupek zatlačením na podlahu .
3
Nadechněte se hluboce , a při výdechu zvedněte horní část těla mírně nad podlahou nebo z vašeho polštáře . Nezvedejte příliš vysoko , protože to sklopná abs cvičení nenísit -up cvičení . Zvedněte pouze tolik , že váš krk a horní ramena zvednout , zapojení svaly břišní stěny.
4
Relax výtah na vašem nádech , vedení pohyb pomalý a kontrolovaný . Před relaxaci a pohybující se na další cvičení opakujte deset-patnáct polohovatelná abs.
-
Pokud právě teď kojíte malé dítě, pravděpodobně máte mnoho otázek a obav o COVID a kojení, ať už jde o kojení obecně, co dělat, pokud máte pozitivní test, nebo o bezpečnosti očkování proti COVID. Naštěstí existuje jen velmi málo okolností, kdy se CO -
Počet chlapců, kteří jsou zdatnými čtenáři, je výrazně nižší než u dívek. To by mělo být předmětem vážného zájmu rodičů i učitelů, protože mezi čtením a úspěchem ve škole a později v životě existuje přímá souvislost. Rodiče a učitelé mohou přimět chl -
Poté, co napadne vydatné sněžení, může být lákavé zůstat zachumlaný uvnitř s několika deskovými hrami a konvicí horkého kakaa – ale po dni nebo dvou se kabinová horečka stane skutečnou. I když občasný den strávený ve dřepu může působit útulně, pobyt
