• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Společné spaní, sdílení postelí a sdílení pokojů:Co je bezpečné a co není?

Spaní blízko vašeho děťátka se zdá být dost nevinné. Vždyť co je sladšího než se celou noc mazlit se svým dítětem? Společné spaní a sdílení postelí se však staly ostřejšími pojmy a s tolika názory na obou stranách může být těžké najít tu nejzdravější volbu pro vaši rodinu.

Rodinná postel se může zdát rodičům lákavá z různých důvodů, ale přináší s sebou rizika, zejména to, že může zvýšit pravděpodobnost syndromu náhlého úmrtí dítěte (SIDS) vašeho dítěte. Na druhou stranu, když necháte své dítě spát ve vašem pokoji, ve vlastní postýlce nebo kočárku, může to chránit před SIDS, nemluvě o tom, že bude snazší zvládnout noční vstávání a krmení.

Zde jsou odpovědi na nejčastější otázky rodičů ohledně společného spaní a sdílení postelí.

Co je společné spaní a jaký je rozdíl mezi společným spaním a sdílením postele?

Pojmy společné spaní a sdílení postelí se často používají zaměnitelně, ale nejsou to úplně totéž – a je důležité znát rozdíl.

Sdílení postele znamená spát ve stejné posteli jako vaše dítě nebo sdílet stejnou spací plochu.

Společné spaní znamená spát v těsné blízkosti vašeho dítěte, někdy ve stejné posteli a někdy poblíž ve stejné místnosti (sdílení pokoje).

Jinými slovy, sdílení postelí je jedním ze způsobů společného spaní. Není to však zdravá praxe:Americká akademie pediatrů (AAP) varuje před sdílením postelí, protože zvyšuje riziko SIDS u dítěte. V konečném důsledku neexistuje nic takového jako bezpečné sdílení postelí a nikdy byste neměli spát v posteli se svým dítětem.

Bezpečný způsob, jak spolu s dítětem spát, je sdílet pokoj – kde vaše dítě spí ve vaší ložnici, ve svém vlastním dětská postýlka, kočárek nebo dětský koutek. Ve skutečnosti AAP doporučuje sdílení pokoje s vaším dítětem, dokud nebude mít alespoň 6 měsíců a možná až do jejích prvních narozenin.

Jaké jsou podle příznivců společného spaní výhody?

Zastánci tvrdí, že sdílení postelí usnadňuje noční kojení a pomáhá dětem a rodičům celkově více spát. Někteří říkají, že přidaný čas na přitulení vám také pomůže cítit se blíže svému dítěti.

Ale tyto věci nečiní sdílení postelí bezpečným nebo dobrým nápadem. A ve skutečnosti mohou rodiny využívat stejné výhody – a ještě více – díky sdílení pokojů.

Když budete mít své dítě ve vlastní postýlce nebo kočárku hned vedle vaší postele, noční krmení bude stejně rychlé a snadné, takže každý může rychleji usnout. A samozřejmě budete mít téměř nekonečné možnosti přitulit se ke svému miláčkovi během dne (stejně jako během nočního krmení), když jste vy dva vzhůru.

To nejsou jediné výhody sdílení pokojů. Nejdůležitější výhodou je, že může pomoci snížit riziko SIDS až o 50 procent. Mít své dítě vedle sebe v jejím vlastním prostoru na spaní znamená, že můžete být snadno upozorněni na jakékoli potenciální problémy s dýcháním, které by mohla mít během noci.

Jaké jsou nevýhody společného spaní?

Každý rodič chápe, proč je přivedení dítěte do postele lákavé. Vaše děťátko má potíže s návratem ke spánku a vy jste tak unavení, že přinést dítě s sebou do postele se zdá jako jediný způsob, jak si všichni odpočinout, co potřebujete. O těch mazlení nemluvě!

Ale společné lůžko může být nebezpečné, tak se vyvarujte pokušení. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) každý rok ve Spojených státech zemře asi 3 500 dětí na příčiny související se spánkem. A sdílení postelí je jednou z nejčastějších příčin úmrtí dětí, zejména těch mladších než 3 měsíce.

Když vaše děťátko spí na čemkoli jiném než na matraci s pevným prostěradlem a na ničem jiném poblíž, zvyšuje to riziko SIDS, zejména v prvních šesti měsících života.

Měkké nebo volné lůžkoviny, polštáře a matrace pro dospělé představují potenciální nebezpečí udušení pro miminka. Je také možné, že dítě uvízne nebo se zaklíní mezi matraci a stěnu nebo čelo postele.

A pro opravdu unavené, hluboce spící rodiče je reálné riziko převalení se na dítě (což může vést k udušení), stejně jako možnost, že by mohlo spadnout z postele. Riziko SIDS se zvyšuje, pokud kouříte nebo pijete alkohol.

Spát s dítětem na stejném povrchu není v žádném okamžiku bezpečné. Abyste podpořili bezpečný spánek, měli byste pokoj sdílet, ale nikdy sdílejte lůžko se svým dítětem. Jediný čas, kdy byste své dítě měli přivést do postele, je nakrmit nebo uklidnit ji, když jste vzhůru. Až budete připraveni jít spát, měli byste dát své dítě zpět do postýlky nebo kočárku.

Můžete spát vlakem, když sdílíte pokoj se svým dítětem?

Když je vaše dítě novorozeně, bude se muset přes noc často krmit a bude se přes noc probouzet a bude potřebovat láhev nebo kojení po dobu alespoň několika měsíců.

Ale jakmile vaše dítě dosáhne hranice 4 až 6 měsíců, může se probouzet ze zvyku, ne proto, že by to potřebovalo. Tento rituál není zdravou dlouhodobou strategií pro vaše dítě (nebo pro vás!) a v určitém okamžiku se bude muset naučit znovu spát samo.

Doporučení AAP, aby kojenci zůstávali ve stejné místnosti se svými rodiči po dobu nejméně šesti měsíců, může dále zmírnit vaše naděje, že se někdy vyspí. Zde přichází na řadu spánkový trénink.

Trénink spánku, také známý jako učení spánku nebo uklidňující trénink, znamená naučit vaše dítě, aby samo znovu usnulo, když se v noci probudí. Cílem je, abyste vy a vaše ratolesti spali více, i když se zpočátku možná budete muset vypořádat s nějakými slzami.

Před zahájením spánkového tréninku by vašemu dítěti mělo být alespoň 4 až 6 měsíců, protože v tomto věku již pravděpodobně nepotřebuje noční krmení (i když se určitě poraďte se svým pediatrem), je vývojově připravené a chápe, že pláč obvykle vede k být držen. Trénink spánku není zdravý ani vhodný pro mladší děti nebo novorozence.

Pamatujte, že trénink spánku je osobní rozhodnutí, které může, ale nemusí být pro vaši rodinu správné. Pokud vám spánkový trénink vašeho dítěte nevyhovuje nebo se rozhodnete proti němu z jakéhokoli jiného důvodu, je to v pořádku.

Trénink spánku s dítětem ve stejné místnosti může být výzvou, ale je to možné. Zde je postup:

• Odsuňte své dítě trochu od postele, abyste na sebe neviděli.
• Přidejte do místnosti trochu bílého šumu pomocí ventilátoru nebo zařízení na bílý šum.
• Zůstaňte konzistentní:Vyberte si metodu spánkového tréninku a snažte se ji dodržet.
• Pokud vás pláč vašeho dítěte rozčiluje, může vám pomoci opustit pokoj, když ho na noc ukládáte.

Kdy byste měli přestat sdílet místnost?

Sdílení pokoje můžete ukončit, když je vašemu dítěti 6 až 12 měsíců, podle doporučení AAP. Kromě toho odpověď na to, kdy přestat se sdílením místností, přichází na to, co považujete za vhodné pro vaši rodinu.

Výzkum ukazuje, že jak děti stárnou, kojenci i jejich rodiče mají tendenci hůř spát, když sdílejí pokoj. A co víc, zdá se, že sdílení pokoje zvyšuje pravděpodobnost, že starší miminko skončí někdy v noci v posteli svých rodičů, což není bezpečné (a to může vést ke špatným spánkovým návykům, i když rizika klesla). ).

Tyto druhy problémů mohou pokračovat až do batolecího věku, což vede k většímu počtu bitev před spaním a méně spánku pro každého. A jakmile bude vaše dítě batole a zvykne si na pohodlí sdílení pokoje s vámi, bude mít obtížnější přechod do vlastního pokoje.

Na druhou stranu, sdílení pokoje může být příjemným způsobem, jak se spojit se starším miminkem nebo batoletem, takže pokud toto uspořádání funguje pro všechny, není důvod, proč byste museli přestat.

Sečteno a podtrženo? Jakmile překročíte hranici 6 až 12 měsíců a SIDS již není rizikem, vaše děťátko se může přestěhovat do vlastního pokoje, kdykoli budete připraveni provést změnu.

Je naprosto v pořádku pokračovat ve sdílení pokojů, pokud jsou všichni spokojeni se současným stavem. Ale pokud chcete více soukromí nebo máte tušení, že by se každému lépe spalo s trochu větším prostorem, je to vaše vodítko, jak dostat svou roztomilou holčičku do jejího vlastního pokoje.

Ačkoli téma společného spaní může být matoucí a dokonce kontroverzní, nejdůležitější je mít na paměti, že sdílení pokoje je bezpečné a doporučuje se ke snížení rizika SIDS během kojeneckého věku, zatímco sdílení postele může být nebezpečné a zvyšuje riziko SIDS.

Pokud máte potíže s nalezením uspořádání spánku, které by vyhovovalo vaší rodině a bylo bezpečné pro vaše dítě, promluvte si se svým pediatrem. Základem je najít to nejzdravější řešení pro vaše děťátko, abyste všichni mohli mít lepší a bezpečnější noční spánek.