• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Vstává vaše dítě příliš brzy? Zde je návod, jak trénovat ranní vstávání

V prvních měsících života vašeho miminka bez spánku jste pravděpodobně byli dost fixovaní na to, aby vaše dítě prospalo celou noc, aby celý dům nebyl vzhůru ve 2 hodiny ráno (nebo hůř, každou hodinu v celou hodinu).

Jakmile však začne spát delší dobu, můžete se přistihnout, že vyměníte půlku noci za úsvit a budete přemýšlet, jestli se to skutečně počítá jako pokrok.

Děti přirozeně vstávají brzy ráno a pro změnu jejich biologických rytmů nemůžeme udělat tolik. Jakmile je však vašemu dítěti kolem 6 měsíců, existuje několik triků, které můžete použít, abyste budík o hodinu nebo dvě posunuli. Zde je návod, jak pomoci rannímu ptáčeti probudit se o něco později.

Jak poznáte, že se vaše dítě probouzí příliš brzy?

Pokud vaše dítě vstává každé ráno v 5 hodin ráno a nevrátí se dolů ani samouklidněním, ani po nakojení a výměně plenky, obecně to znamená, že se vaše dítě probouzí příliš brzy. Ale záleží na tom, kdy jde spát, na jejím věku a fázi a dalších faktorech. Pokud je přes den rozmrzelá, je to dobrá známka toho, že potřebuje spát o něco později.

Je však normální, že se děti probouzejí mezi 6:00 a 7:00, i když se to může značně lišit. Do hry mohou také vstoupit věci jako prořezávání zoubků, nemoc, regrese spánku a další vnější vlivy, zvláště pokud se vaše dítě náhle začne probouzet dříve než obvykle.

Co způsobuje, že se dítě brzy probouzí?

Pokud se vaše dítě probouzí příliš brzy, možná spí příliš mnoho (takže není unavené) nebo příliš málo (což znamená, že je příliš unavené). A nemůžete si dovolit nechat ji ztratit příliš mnoho spánku. Šestiměsíční dítě například potřebuje asi 12 až 15 hodin spánku během 24 hodin, nebo asi 10 až 12 hodin v noci a tři až pět hodin přes den rozdělených do dvou nebo tří spánek.

Kdy spí, je také důležité, jak brzy se probouzí. Mohla jít spát příliš pozdě, zdřímnout si příliš pozdě nebo to dělat příliš brzy. Dostat ji spát později ráno může být otázkou úpravy celého jejího spánkového plánu.

Co mám dělat, když se moje dítě probudí příliš brzy?

První věc, kterou musíte udělat, pokud se dítě probouzí příliš brzy, je prozkoumat její plán spánku, abyste se ujistili, že má celkově dostatek spánku. Zní to neintuitivně, ale dítě, které je příliš unavené, nebude moci dobře spát.

Zkuste dítě položit dříve – kolem 19 nebo 19:30. — postupným posunem před spaním o 10 minut každou noc, pokud jde spát později, a uvidíme, jestli jí to pomůže déle spát. Nečekejte však výsledky okamžitě! Dejte tomu dobrý týden nebo dva, než se rozhodnete, zda byl experiment úspěšný.

Pokud je na vině příliš mnoho spánku, možná budete muset zkusit opačnou taktiku. Posuňte její čas spát později každou noc asi o 10 minut, dokud asi o hodinu později nezasáhne seno (nebo dosáhnete svého cíle, že bude spát později). Nejlépe to funguje, když přesunete její jídelníček také později, aby ji hlad nevzbudil příliš brzy.

Možná budete muset také zapracovat na plánu spánku vašeho dítěte. Děti, které přes den spí moc nebo málo, budou mít v noci spát hůř.

A záleží také na načasování spánku. Některá miminka, která si zdřímnou brzy přes den, jdou v noci spát dříve a – uhodli jste – ráno se dříve probouzejí. A některá miminka mají potíže s usnutím, pokud jejich poslední spánek skončí příliš blízko před spaním.

Zkuste upravit rozvrh spánku dříve nebo později jeho posouváním o 10 minut každý den, dokud nebudete v dobrém rytmu.

Nezapomeňte si také promluvit se svým pediatrem, abyste získali další tipy, jak upravit spánkový plán vašeho dítěte, a ujistěte se, že brzké probouzení nezpůsobuje nic jiného.

Jedna poznámka k opatrnosti však. Kdykoli budete žonglovat s plánem spánku, riskujete, že vaše dítě nebude mít dostatek spánku (řekněme, že jí začnete zkracovat spánek, ale stále vstává brzy). Pokud se vaše dítě zdá unavené nebo má problémy s usínáním v noci, promluvte si se svým pediatrem, což byste stejně měli udělat, než upravíte rozvrh vašeho miminka. Je možné, že je to jen přechodná fáze.

Tipy pro trénink vašeho dítěte, aby se probudilo později

Úprava spánkového plánu vašeho dítěte je pravděpodobně nejlepší způsob, jak zajistit, aby se váš malý budík spustil o něco později. Existuje však několik dalších triků, které můžete také vyzkoušet.

• Nedovolte, aby dovnitř vcházelo slunce. Vaše dítě může být velmi citlivé na světlo, což způsobí, že se doslova probudí za úsvitu. Zkuste investovat do ztmavovacích odstínů nebo lemovaných závěsů, aby slunce neprobudilo vašeho mini kohouta. Pokud se bojí tmy, můžete její obavy uklidnit tím, že do jejího pokoje dáte malé noční světlo.
• Buďte zticha. Jak se svět probouzí, auta začnou jezdit po silnicích, psi začnou štěkat a popelářské auto začne objíždět. Lehké spáče se mohou probudit na všechny tyto zvuky sousedství. Přinejmenším nechejte její okna zavřená, a pokud to nepomůže, pověste před ně nějaké těžké závěsy nebo přikrývky. Můžete také zkusit umístit ventilátor nebo zařízení s bílým šumem do jejího pokoje, abyste zakryli venkovní hluk.
• Věnujte tomu chvíli. Nespěchejte s pozdravem miminka při prvních zvukech z postýlky. Počkejte alespoň pět nebo 10 minut, pokud vaše dítě skutečně nenaříká. Pokud budete mít štěstí, uklidní se natolik, aby mohla znovu spát, nebo se alespoň pobaví, zatímco vy si ještě pár chvil odpočinete.
• Počkejte na snídani. Pokud je zvyklá jíst v 5:30 ráno, hlad bude i nadále jejím (a vaším) brzkým vstáváním. Postupně odkládejte první krmení každý den o několik minut, aby bylo méně pravděpodobné, že se kvůli němu brzy probudí. Nezapomeňte si však promluvit se svým pediatrem o všech úpravách, které provádíte v rozvrhu krmení svého dítěte.
• Dejte dítěti dudlík. Děti, které používají dudlíky, aby usnuly v posteli a během spánku, mohou potřebovat, aby binky znovu usnuly, aby brzy ráno usnuly. Počkejte několik minut, než vejdete dovnitř, a pak tiše, s minimálním mluvením, vraťte paci své ratolesti zpět do úst, jemně ji poplácejte nebo pohlaďte po hlavě a odejděte z místnosti.
• Nabídněte něco na práci. Dokud nebude vašemu dítěti přibližně 12 měsíců, jeho postýlka by měla být z bezpečnostních důvodů téměř prázdná. Ale po 12 měsících existují některé hračky, které se připevňují k postýlce – jako je dudlík do postýlky, zrcadlo do postýlky nebo klávesnice do postýlky – které mohou vašemu dítěti pomoci, aby se pomalu probudilo a hrálo si samo, ještě než vstanete z postele.

Jednoho dne v ne tak vzdálené budoucnosti bude vaše dítě schopno vstát a připravit si snídani. Mezitím se snažte o sebe postarat, když budete procházet touto fází spánkového plánu dítěte. Choďte spát dříve, pokud můžete, zdřímněte si, když dítě spinká, kdykoli je to možné, a zjistěte, zda váš partner nebo návštěva prarodiče nebo přítele mohou čas od času vzít ranní směnu.