• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Vaše dítě se probouzí příliš brzy? Jak naučit ranní ptáče spát déle

V prvních několika spánkem chudých měsících života vašeho dítěte jste pravděpodobně byli docela zaměřeni na to, aby dítě spalo celou noc, aby celý dům nebyl v 2 hodin ráno vzhůru (nebo horší, každou hodinu).

Jakmile začne spát delší úseky, můžete zjistit, že vyměňujete půlnoc za rozsvit a ptáte se, zda to vůbec counts jako pokrok.

Batolata jsou přirozeně ranní ptáče a my ne moc můžeme udělat, abychom změnili jejich biologické rytmy. Ale jakmile je dítě přibližně 6 měsíců staré, existuje několik triků, jak posunout váš révez o hodinu nebo dvě. Zde je návod, jak pomoci vašemu rannímu ptáči probudit se o trochu později.

Jak poznáte, že se dítě probouzí příliš brzy?

Pokud se vaše dítě probouzí každé ráno v 5 hodin a neusne zase ani samoani, ani po kojení a změně plenk, to obecně znamená, že se probouzí příliš brzy. Ale záleží na tom, kdy jde spát, jejím věku a stadiu, a dalších faktorech. Pokud je celý den námhavé, to je dobrý indikátor, že potřebuje usnout o něco později.

Je ale normální, že se batolata probouzí mezi 6 a 7 hodinou ráno, i když se to může výrazně lišit. Věci jako prořezávání zubů, nemoc, regrese spánku a další vnější vlivy mohou hrát roli, zejména pokud dítě najednou začne probouzet dřív než obvykle.

Co způsobuje, že se dítě probouzí brzy?

Pokud se vaše dítě probouzí příliš brzy, může dostávat příliš mnoho spánku (takže není unavené) nebo příliš málo (což znamená, že je přepilé). A nemůžete dovolit, aby ztratila příliš mnoho spánku. Šestiměsíční kojenec například potřebuje asi 12 až 15 hodin spánku za 24 hodin, tedy 10 až 12 hodin v noci a 3 až 5 hodin denně rozdělených do dvou nebo tří dřímání.

Kdy spí je také důležité, nejen jak brzy se probouzí. Může jít spát příliš pozdě, dřímát příliš pozdě nebo všechno příliš brzy. Donucení ji spát později ráno může být otázkou úpravy celého spánkového rozvrhu.

Co dělat, když se dítě probouzí příliš brzy?

První krok, když se dítě probouzí příliš brzy, je prozkoumat její spánkový rozvrh, abyste se ujistili, že dostává celkově dost spánku. Zní to protichodně, ale příliš unavené dítě nebude moct spát dobře.

Zkuste dítě uložit dřív – kolem 19:00 nebo 19:30 – postupným posunem usínání o 10 minut každou noc, pokud jde spát později, a podívejte se, zda to pomůže, aby spala déle. Neočekávejte okamžité výsledky! Dejte tomu pevný týden nebo dva, než rozhodnete, zda experiment uspěl.

Pokud je příčinou příliš mnoho spánku, možná budete muset zkusit opačnou taktiku. Posuňte usínání o 10 minut později každou noc, dokud nejde spát asi o hodinu později (nebo dokud nedosáhnete cíle, že usíná později). To funguje nejlépe, pokud posunete i jídelníček později, aby hlad neprobudila příliš brzy.

Možná budete muset pracovat i na dřímacím rozvrhu. Batolata, která dostanou příliš mnoho nebo málo spánku během dne, budou mít těžší spánek v noci.

Časování dřímání také hraje roli. Některá dítě, která dřímají brzy v dne, jdou spát dřív v noci a – uhádli jste – probouzí se dřív ráno. A některá dítě mají potíže usnout, pokud jejich poslední dřímání končí příliš blízko usínání.

Zkuste upravit dřímací rozvrh dřív nebo později posunem o 10 minut každý den, dokud nenastanete do dobrého rytmu.

Jistě se poraďte s pediatrem, aby jste získali další tipy na úpravu spánkového rozvrhu dítěte a ujistili se, že nic jiného ne způsobuje rané probouzení.

Jedna poznámka opatrnosti: kdykoli měníte spánkové rozvrhy, riskujete, že dítě prostě nedostane dost spánku (řekněme, že začnete zkracovat dřímání, ale stále se probouzí brzy). Pokud vaše dítě působí unaveně nebo má potíže usnout v noci, poraďte se s pediatrem, což byste měli udělat i před úpravou rozvrhu. Může to být jen prolétavá fáze.

Tipy pro trénink dítěte, aby se probouzelo později

Úprava spánkového rozvrhu dítěte je pravděpodobně nejlepší způsob, jak donutit váš malý budík zazvonit o trochu později. Ale existují i další triky, které můžete zkusit.

• Nenechte slunce svítit dovnitř. Vaše dítě může být velmi citlivé na světlo, což ji buďí v mismas rozsvitu. Zkuste investovat do zatemňovacích rolet nebo zabudovaných záclon, aby slunce neprobouzelo vašeho mini kohouta. Pokud se bojí tmy, můžete ji uklidnit malou noční svíčkou.
• Udržujte ticho. Jak se svět probouzí, auta začnou jet po silnicích, psi štěkat a smetí vozíky začnou své kolo. Citliví spící se mohou probudit od všech těchto zvuků okolí. Aspoň uchovejte okna zavřená, a pokud to nepomůže, zavěste těžké záclony nebo deky před ně. Můžete také zkusit dát do pokoje ventilátor nebo bílý šum pro zamaskování venkovního hluku.
• Dejte to chvilku. Neskákejte k dítěti při prvních zvucích z postýlky. Počkejte alespoň 5 až 10 minut, pokud dítě opravdu nebrečí. Pokud máte štěstí, uklidní se dost, aby zase usnula, nebo si aspoň zahrá, zatímco vy odpočinete ještě chvíli.
• Odkladejte snídani. Pokud je zvyklá jíst v 5:30 ráno, hlad bude nadále jejím (a vaším) raným budíkem. Postupně odkládejte první kojení o pár minut každý den, aby byla méně náchylná k probouzení pro něj. Poradte se ale s pediatrem o jakýchkoli úpravách jídelníčku.
• Dejte dítěti savičku. Batolata, která používají savičku k usínání při usínání a dřímání, možná budou potřebovat jen savičku vrátit do úst, aby zase usnuly brzy ráno. Počkejte pár minut před vstupem, a pak tiše, s minimem mluvení, vložte savičku zpět do úst, jemně potíhejte po hlavě a vyjděte z místnosti.
• Nabídněte něco k dělení. Dokud je dítě 12 měsíců, by postýlka měla být pro bezpečnost prázdná. Ale po 12 měsících existují hračky, které se připevňují k postýlce – jako hračka na postýlku, zrcátko, klávesnice – které pomohou vašemu malému probudit se pomalu a hrát si sama, dříve než vy vstane z postele.

Nekdy v ne tak daleké budoucnosti vaše dítě bude moct vstát a udělat si snídani sama. Mezitím se snažte dbát na sebe, když procházíte touto fází spánku dítěte. Jděte spát dřív, pokud můžete, dříměte, když dítě dřímá, kdykoli je to možné, a podívejte se, zda partner nebo návštěvní babička nebo přítel může převzít rannou směnu občas.