• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Jak zvládnout Jet Lag u miminek

Váš vlastní spánek pravděpodobně není příliš ovlivněn malými změnami času při cestování, ale malé děti mohou být trochu otřesené. Případ jet lagu po odletu na dovolenou nebo na návštěvu rodiny může znamenat velký posun v noční rutině vašeho dítěte, takže dítě bude mít problém dohánět spánek.

Naštěstí nemusíte tolik potřebný nadcházející výlet odkládat. Přečtěte si další informace o zvládání jet lag u miminek a o způsobech, jak tomu zabránit, aby bylo vaše děťátko po příjezdu odpočaté a připravené na cestu.

Jak dlouho trvá pásmová nemoc u dětí?

Jet lag je dočasný a u kojenců a batolat obvykle trvá jen několik dní, než se adaptují a vrátí se k normálu.

Pokud jde o příznaky jet lag, budete vědět, že vaše dítě není v souladu s potřebami spánku, pokud je vybíravé nebo extra přiléhavé.

V závislosti na věku vašeho dítěte může být přizpůsobení jet lagu složité. U dětí do 6 měsíců, které nemají pravidelné spánkové cykly, nemusí změna času o hodinu nebo dvě způsobit rozruch. Ale starší miminko nebo batole to může mít se svými vnitřními hodinami těžší, pokud zmešká spánek kvůli cestování nebo když se je snažíte přimět ke spánku, když je ještě světlo.

Jak mohu pomoci svému dítěti s pásmovou nemocí vrátit se podle plánu?

Dobrou zprávou je, že se správnými strategiemi by se miminko nebo batole mělo přizpůsobit změně času během několika dní. Zde je návod, jak pomoci vašemu dítěti rychle se zotavit z jet lag:

• Usilujte o konzistenci. Miminka a batolata prospívají v zavedené rutině před spaním, takže si nezapomeňte vzít na cestu své. Vana, oblíbená knížka a ta malá blbka, kterou si rád broukáte, jí dají signál, že je čas jít spát.

• Zabalte si kousek domova. Má vaše batole zvláštní lásku, kterou zbožňuje? Přineste si to s sebou, abyste zmírnili rozmrzelost kvůli jet lagu. Můžete také svému dítěti zabalit prostěradlo do postýlky, protože známá vůně látky ji může uklidnit a zlepšit její spánek.

• Dávejte si pozor na ospalé narážky. Když jste na výletě a potýkáte se s jet lagem, vyhněte se příliš unavenému dětskému území. Všimněte si ospalých příznaků svého dítěte, jako je zívání, tření očí a neklid, a poté ho uložte do postele ospalé, ale vzhůru, aby se mohlo samo usadit v postýlce.

• Podívejte se z té lepší stránky. Sluneční světlo může hrát klíčovou roli při resetování vnitřních hodin těla, takže když dorazíte, trávte čas venku. Může pomoci zmírnit jet lag u batolat – a také u dospělých.

• Pokračujte v pohybu . Zůstat vzhůru a aktivní během dne může pomoci s jet lagem. Vydejte se na hřiště, do parku nebo k bazénu a nechte své maličké lézt nebo se batolit, aby spotřebovalo trochu energie.

• Buďte trpěliví. Přizpůsobení se změně času je proces, takže dejte svému miminku nebo batoleti několik dní, aby se vrátilo ke svému obvyklému šťastnému já. Prozatím to berte s klidem a pochopte, jestli je trochu výstřední nebo potřebná.

Jak mohu zabránit baby jet lag?

Jet lagu sice nezabráníte úplně, ale pokud znáte své cestovní plány předem, můžete se pokusit jeho dopad zmírnit. Zde je návod, jak připravit své dítě nebo batole před nástupem do letadla:

• Rozhodněte se, zda provést reset. Chystáte se na krátký výlet? Pokud budete doma za méně než týden, zeptejte se sami sebe, zda vám stojí za námahu přenastavit tělesné hodiny a plán spánku vašeho dítěte. Koneckonců, když si vaše dítě zvykne na nové časové pásmo, budete se muset vrátit.

• Postupně posouvejte plán. Pokud je odpověď „ano“ nebo budete pryč déle, pomalu upravte plán spánku svého dítěte několik dní před odjezdem. Posuňte načasování zastrčení tím, že ji dostanete do postele každý večer o něco dříve nebo později (v závislosti na destinaci).

• Před odjezdem se dobře vyspěte. Začněte správnou nohou tím, že se ujistěte, že je váš malý cestovatel v čase dobře odpočatý. Být unavený z pohybu jen zhorší pásmovou nemoc u kojenců a batolat.

• Zvažte noční lety. V závislosti na tom, kam jedete, mohou být večerní lety nebo lety pozdě v noci pro rodiče přínosem. Bez ohledu na to, zda vaše dítě během letu spí, nebo ne, je stále pravděpodobně dostatečně unavené, aby šlo spát, kdy chcete, aniž by svádělo velký boj.

Cestování s miminky a batolaty je vzrušující a trochu vyčerpávající, ale jet lag, který s tím přichází, se rozhodně dá zvládnout. S dostatkem času na přizpůsobení bude vaše děťátko spát v pohodě a vy se můžete soustředit na výlet plný zábavy, který jste si naplánovali.