Jak pomoci miminkům a batolatům přizpůsobit se letnímu a zimnímu času
Je už dost těžké donutit vašeho upřížného spáče k usnutí. Ale pokud se vaše malé také přizpůsobuje letnímu času (nebo „zpět“), může mít ještě těžší čas se uklidnit – a může se změnit v super-brzý výstředník.
V obou případech existují jednoduché věci, co můžete zkusit, aby vaše miminko nebo batole zpět na spánkovou dráhu.
Jak letní/zimní čas ovlivní mé miminko?
Přepnutí na „jaro vpřed“ nebo „podzim zpět“ zahrnuje časovou změnu jen o jednu hodinu – ale i ta může ovlivnit spánek vašeho malého. Ale různé miminko mají škálu spánkových potřeb, takže někteří nemusí být ovlivněni moc, když letní čas (DST) nastupuje nebo končí. Jiní, ovšem, mohou být vřezlivější, když rodiče snaží shodit to, co ukazují hodiny, s normálními spánkovými rutinami dětí.
Miminka, batolata a měnící se hodiny mohou být těžká směs. Několik raných ptáček se může probudit ještě dřív ráno než obvykle, když se hodiny posunou. A když je čas jít spát, nějaká miminko a batolata mohou skončit přepřetržená, když bojují s novější, pozdější hodinou.
Jak dlouho trvá přizpůsobení letnímu/zimnímu času?
Jako u jakékoli změny ustálené rutiny, přizpůsobení se měnějícím hodinám je proces. Může to trvat jen pár dní, než je miminko nebo batole zpět u normálního spacího režimu, zatímco jiní s citlivějšími vnitřními hodinami to může trvat déle.
Naštěstí přepnutí na nebo z DST je dočasný zádrhel ve spánkové rutině dítěte – a i když vaše má těžší čas s přizpůsobením, většina dětí se do časové změny urovná do týdne nebo dvou.
Jak připravit miminko nebo batole na začátek a konec letního času?
Existuje několik různých způsobů, jak pomoci miminkům a batolatům zůstat v synchronizaci s jejich vnitřními hodinami, takže zkuste tyto a podívejte se, který je pro vaše dítě nejlepší:
- Zůstaňte v kurzu. To znamená měnit hodiny jako normálně a tlačit vaše batole k probuzení, jídlu, hře, dřímání a usínání v obvyklých časech podle toho, co hodiny ukazují. Může být chvíli vřezlivý, ale čím více se držíte rutin, tím rychleji se přizpůsobí časové změně.
- Uchovejte čas usínání stejný. Miminka a batolata prospívají pevnou rutinou před spaním, včetně krmení, knížek, líbání a písniček, takže dodržujte svou jako obvykle, abyste ukázali dítěti, že je čas se uklidnit, i během letního času.
- Udělejte místnost temnou. Bohužel, nemůžete vysvětlit miminku nebo batolati, co je letní čas ani proč je stále světlo venku při usínání (nebo opak při konci). Ale můžete zkusit podvést vnitřní hodiny malého zablokováním světla v jeho místnosti. Použijte zatemňující rolety, záclony nebo žaluzie, a snad to urychlí usínání.
- Nechte slunce svítit. Na druhou stranu, expozice světlu je důležitá ráno, protože signalizuje miminkům a batolatům, že je čas vstávat. Otevřete rolety v místnosti miminka nebo zapněte světla, když ho vítáte do nového dne.
- Chraňte dřímání. Je lákavé zkrátit, prodloužit nebo dokonce zrušit pravidelné dřímání, aby vaše kojence nebo batole pomohlo přizpůsobit se k nebo z DST, ale nedoporučuje se. Místo toho pokračujte v udržování všech dřímání, co vaše dítě normálně bere, na letním/zimním spácím režimu.
- Přizpůsobujte postupně. Pokud je vaše malé citlivé na časové změny, pomalu posuňte čas usínání a probuzení pár dní před „jarem vpřed“ nebo „podzimem zpět“. Například, pokud se obvykle probudí v 7:00, po podzimní změně bude vzhůru v 6:00. Takže den jeden ho uložte spát o 15 minut později než obvykle, aby spal 15 minut déle, do 7:15. Den dva ho uložte 30 minut později, takže bude vzhůru v 7:30. Když DST skončí, bude (doufejme) vzhůru v 8:00 (7:00 po změně hodin) – přesně v harmonogramu!
- Zkrátíte rutinu podle potřeby. Máte batolu s upadajícími víčky? Je v pořádku zjednodušit letní/zimní spánkovou rutinu v některých nocích, pokud to dává smysl. Vynechte tu extra knížku nebo dlouhou písničku pro rychlejší usínání.
Netrápte se příliš tváří v tvář začátku nebo konce letního času. S trpělivostí a pár mikroupravami je donucování vašeho miminka nebo batolaty k ladění s hodinami novou hodinou proces, který skoro každé dítě zvládne s letoucími barvami.
-
Jídlo, děti a rodiče – to je složitý trojúhelník. Jedni děti odmítají jíst cokoliv jiného než rohlíky s máslem. U jiných končí více jídla na podlaze než v ústech. A v nejkrutějším zvratu jsou rodiče nuceni jíst své bonbony v komoříčce na metlu místo -
Jakmile začnete dávat dítěti tuhou potravu, je důležité vědět, které potraviny mohou být nebezpečné. Zde je rady, co se vyhnout a jak dbát na bezpečnost potravin. Ryby Ryby jsou skvělým zdrojem proteinů a důležitým zdrojem omega-3 mastných kyselin, -
Když vyšel film „Pan Mama“, byl to hit box office. Michael Keaton hrál nedávno propuštěného inženýra v autemotivním průmyslu, který se stal zůstavacím otcem pečujícím o své tři malé děti, zatímco jeho žena, v roli Teri Garr, přešla z role zůstavající
